اندام نہانی کی پٹھوں کو کیسے پمپ؟

اندام نہانی کی پٹھوں کو تربیت دینے کا سوال، بہت سے خواتین کے لئے دلچسپی ہے. کسی کے لئے یہ جنسی زندگی کی کیفیت کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ ہے، کسی کو مزدور کے لئے تیار کرنا چاہتا ہے، اور کچھ پہلے سے ہی ماں باپ کو پیدائش کے بعد اندام نہانی کا اصل سائز اور سر بحال کرنا پڑے گا. اس کے علاوہ، یہ معتبر طور پر جانا جاتا ہے کہ مباحثہ عضلات کی تربیت کے دوران پورے پیویسی ڈایافرام کو مضبوط بناتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، اور اس کے نتیجے میں uterus اور مثالی پھیلنے سے روکتا ہے، اور پیچیدہ علاج کے ساتھ مل کر دوسرے نسائی بیماریوں کے ساتھ اچھے نتائج حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.

لہذا، اندام نہانی کی پٹھوں کو پمپ اور مضبوط کرنے کے لئے کس طرح - اس مسئلے پر مزید تفصیل سے رہیں.

ایک خاتون اندام نہانی کی پٹھوں کو کس طرح سوئنگ کرتا ہے؟

کئی مؤثر طریقوں ہیں جو آپ کو کافی کم وقت میں مباحثہ پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد دیتے ہیں. اکثر نسائی ماہرین خواتین کو مشورہ دیتے ہیں جو نام نہاد Kegel مشق کرتے ہیں. ان میں سے چند ایک ہیں:

1. اس ریاست میں مباحثہ عضلات کی سمپیڑن اور برقرار رکھنا 5-10 سیکنڈ ہے. اس مشق کو ایک دن میں کم سے کم 5 منٹ انجام دیا جانا چاہئے.
2. اندام نہانی کی منشیات اور مقعد کے تیز رفتار سنکشیشن اور آرام دہ اور پرسکون (چمکتا). اسے دوبارہ کرنے کے لئے ضروری ہے کہ ایک نقطہ نظر کے لئے 20 سے زائد سے کم وقت نہیں، آخری ہونا چاہئے تھوڑا سا.
3. باہر دھکا خواتین کو اس مشق کے اصول کو فوری طور پر سمجھتے ہیں، صرف اعتدال پسند طاقت کے ساتھ زور دینے کی ضرورت ہوتی ہے. اور نوپلپاس کی ضرورت محسوس کی جاسکتی ہے کہ اگر وہ اندام نہانی سے غیر ملکی اعتراض کو بڑھانے کی کوشش کررہے ہیں.

اگر آپ اندام نہانی کی پٹھوں کو تربیت دینے اور جلدی جتنی جلدی ممکن ہو تیار کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو خصوصی سمیلیٹروں جیسے ایک اندام نہانی کی توسیع، جیڈ انڈے، اندام نہانی گیندوں اور بوجھ کی ضرورت بھی ہوگی. ویسے، خاص آلات ہیں جو رائے برقرار رکھنے کی اجازت دیتے ہیں. یہ ہے، کیونکہ آپ اندام نہانی کے پٹھوں کو پمپ لیں گے، آپ کو رجحان کو ٹریک کرنے کے قابل ہو جائے گا، کیونکہ آلے کو پٹھوں کی طاقت دکھائے گی. انڈے اور گیندوں کے طور پر، آپریشن کا ان اصول بہت آسان ہے. آپ کو اندام نہانی کے پٹھوں کو نچوڑ اور نچوڑ کرنے سے پہلے، پہلے سے ہی واقف Kegel مشق کرنے، آپ کو وہاں منتخب سمیلیٹروں میں سے ایک رکھنے کی ضرورت ہے. وہ مباحثہ پٹھوں سے مساجد کرے گا، خون کے بہاؤ میں اضافہ کرے گا، سر میں اضافہ کرے گا.

اچھے نتائج حاصل کرنے میں مدد ملے گی اور کارگو کا نظام، جو منسلک کارگو کے ساتھ بال ہے، اس کے وزن میں تربیت کے دوران اضافہ کرنا چاہئے. عورت کا کام اندام نہانی میں رکھنا ہے. یہ قابل ذکر ہے کہ ایسے سمیلیٹر کے ساتھ وہ عام جسمانی مشقیں کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر اسکواٹس.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ اندام نہانی کے پٹھوں کو مناسب طریقے سے تربیت دینے میں مشکل نہیں ہے. اگر آپ مستقل اور مسلسل ہیں تو، 1-2 ماہ کے اندر آپ حیرت انگیز نتائج حاصل کرسکتے ہیں.