دنیا میں کچھ ایسے سبزیاں ہیں جو زچینی سے کہیں زیادہ مفید ہوں گے. میررو ایک بہترین سبزی ہے! اور سوادج، اور مفید اور کم کیلوری ... شاید، ظہور میں یہ خاص طور پر پرکشش نہیں ہے، لیکن اگر آپ اپنی تمام خصوصیات کو شمار کرتے ہیں، تو آپ آسانی سے شمار کھو سکتے ہیں.
شروع کرنے کے لئے، ایک زچگی میں 90٪ سے زائد پانی ہے، اور یہ اس کا شکریہ بالکل جسم میں جذب ہے. "لیکن پھر پانی کے سوا کیا باقی رہتا ہے؟" - آپ پوچھتے ہیں، لیکن کتنے چیزیں! سب سے پہلے، میگنیشیم، پوٹاشیم، کیلشیم ، تانبے، لوہا، اور ہر ایک کو جانتا ہے کہ وہ کلیدی صحت کے لئے کتنا لازمی ہیں، لیکن دل اور جگر کی طرح خطرناک اداروں اور دماغ اور اعصابی نظام کی حمایت کرنے کے لئے کتنی ضروری ہے.
زچینی میں کافی معیاری ہے، لیکن وٹامنز، جیسے بی بی، بی 3 اور سی جیسے انتہائی اہم اور مفید ساخت، ہمارے لئے خاص طور پر موسم سرما میں. لہذا، موسم سرما کی تعطیلات کے دوران زچک پر ایک غذا بہت مقبول ہے اور نئے سال کا نمکین کھانا پکانے کے لئے ایک بہت قابل تعارف ہے.
زچینی پر غذا - نمائش
ہالی وڈ میں سب سے زیادہ مشہور ڈیوٹ اب بھی اسکواش سمجھا جاتا ہے. اور کچھ نہیں کے لئے - ایسی غذا کی مدد سے آپ کو دو ہفتوں میں 3-4 کلو گرام کھو سکتے ہیں، اور اسی وقت، جسم میں تمام ضروری مفید مادہ کو برقرار رکھنے کے لۓ.
غذا کا راز مشکل نہیں ہے - آپ کو ہر روز بہت زچینی (عمدہ، صرف ایک کلوگرام) کھانے کی کوشش کرنا ہے. اس صورت میں، زچچینی کو اپنی تمام مفید خصوصیات رکھنے کے لئے، یہ خام کھانا کھاتا ہے.
ہم یہ پتہ لیں گے کہ ایک غذائیت سے زچک کیسے کھانا پکانا ہے. چونکہ ہر کوئی خام سبزیوں کی پسند نہیں کرتا، آپ کم گرمی پر تھوڑا برتن نکال سکتے ہیں یا دوسرے سبزیوں سے بھی کھا سکتے ہیں. سفید چکن یا مچھلی کے ساتھ بہترین ترکیبیں ہیں. یہ ہمیشہ مختلف قسم کے سلادوں کو تیار کرنے کے لئے ہمیشہ ممکن ہے، جس میں زچکی شامل ہے اور ذائقہ کو مکمل طور پر مکمل کرتی ہے، خاص طور پر اگر ٹماٹر یا ککڑی موجود ہیں. اس طرح کے ایک غذا پر ہمیشہ کاش، خاص طور پر casseroles یا خالص برتن کا استقبال ہوتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ کسی بھی ڈش کی بنیاد ہمیشہ زچگی ہے، دوسری صورت میں غذا متاثرہ نتائج نہیں دکھائے گا.
کیا غذائی زچینی ممکن ہے؟
اور اگر غذائی زچگی نہیں ہے؟ کیا یہ ممکن ہے کہ کسی دوسرے غذائی زچینی پر یقین ہے، یہ سب آپ پر منحصر ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اور کچھ دوسرے غذا کے ذریعے "لے جاتے ہیں"، وقت سے زچینی کھانے سے ڈرتے ہیں، کیونکہ وہ ہائی کیلوری نہیں ہیں، اور اس وجہ سے وزن کھونے کے کسی بھی نظام کے تناظر میں خوف کے بغیر استعمال کیا جا سکتا ہے.
ایک غذا کے ساتھ دودھ کیسے بنانا ہے؟
غذائیت اکثر کا مطلب ہے کہ بہت سے پسندیدہ کھانے کی اشیاء فراہم کرتے ہیں. لیکن زچکی کی مدد سے آپ انہیں اپنی غذا میں واپس لے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، زچینی، چاکلیٹ اور کاٹیج پنیر کے ایک مجموعہ کے ساتھ آپ کیسے ہیں؟ کاٹیج پنیر وزن کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، خاص طور پر ایک پروٹین غذا کے ساتھ. لیکن کم چربی کاٹیج کے ساتھ زچینی ایک بہت مفید مرکب پیدا کرتا ہے، بہت سے ناشتہوں کے لئے پیار کرتا تھا. ویسے، موڈ کے لئے، ہم چاکلیٹ (ترجیحی طور پر 70٪ سے زیادہ کوکو) شامل کرتے ہیں. چاکلیٹ کو پگھل جانا چاہئے اور زچینی کے سلائسز کے لئے ایک چٹنی کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے. یہ ڈش، وسطی یورپ کے ممالک میں عام ہے اور غذایی فانڈی کے سب سے زیادہ مقبول ترکیبوں میں سے ایک ہے.