مناسب غذائیت کا غذا لازمی طور پر چھوٹا سا لگانا شامل ہے، جس میں پیاز بھی شامل ہے. ڈش کی کل توانائی کی قیمت کا حساب کرتے وقت، آپ کو تازہ یا ابلا ہوا پیاز کی کیلوری مواد کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے.
خام اور ابلا ہوا پیاز کی کلورک مواد
خام پیاز وٹامن ، لازمی تیل اور فیوٹوفلاوونائڈز کے سب سے زیادہ بڑے پیمانے پر ذرائع میں سے ایک ہے، جو بلب کو ڈھکنے کے سونے کے گولوں کی حفاظت کے تحت ایک طویل عرصہ تک مکمل طور پر محفوظ ہیں. روایتی خام سفید پیاز کی کلورک مواد کم ہے - مصنوعات کی فی 100 گرام فی 100 کلو. اس طرح کے ایک حصے میں کاربوہائیڈریٹ تقریبا 10 جی ہے. میٹھی پیاز کی ایک دلچسپ خصوصیت، مثال کے طور پر، مختلف قسم کے ایکببشین، یہ ہے کہ اس کی کیلوری مواد کڑھائی سے کم ہے - 30-35 کلو. اور سب کی وجہ سے اس میں کم شاکر شامل ہیں، جس میں کڑھائی قسمیں غیر ضروری تسکین کو نرم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں.
ابلا ہوا پیاز کا کیلوری مواد تازہ ترین سے کم ہے - 35 کلو فی 100 گرام. پکا ہوا شکل میں، پیاز تقریبا تمام مفید مادہ کو برقرار رکھتا ہے اور ہضم کرنے میں آسان ہوتا ہے. تاہم، ابلا ہوا پیاز کی مفادات کے باوجود، زیادہ تر لوگوں کو یہ بھلا دینا پسند ہے. خشک پیاز کی کیلورک مواد پہلے سے ہی اہم ہے - فی 100 کلو 251 کلوال، لہذا یہ بہتر نہیں ہے کہ اسے غذائی غذائیت کے لۓ استعمال کرنا.
وزن میں کمی کے لئے پیاز
پیاز طویل عرصے سے سب سے زیادہ مفید مصنوعات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. یہ بہت سی بیماریوں کا علاج کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش اور اموناسسٹیمولیٹ خصوصیات ہیں. Slimming پیاز کی بہت مفید صفائی اور میٹابولک تیز رفتار خصوصیات ہے، جو سلاد اور گرم برتن میں شامل کیا جانا چاہئے.
امریکی ڈاکٹروں، زیادہ وزن کے ساتھ لوگوں کی بڑھتی ہوئی تعداد کی طرف سے فکر مند، پیاز سوپ کی بنیاد پر ایک خاص غذا تیار کی. اس ڈش کے ساتھ غذائیت آپ کو تقریبا 3 سے 5 کلو گرام سے دردناک طور پر کھو دیتا ہے
غذائیت پیاز سوپ تیار کرنے کے لئے، 0.5 کلو تازہ یا ڈبے بند ٹماٹر، گوبھی، 1 کلو پیاز، 300 جی الکحل، 2-3 میٹھی مرچ. سبزیوں کو ایک چٹان میں ہلانا اور 3 لیٹر پانی یا پتلی چکن شوروت ڈالیں. ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے، آپ اپنے پسندیدہ مصالحے - مرچ، بیل پتی وغیرہ وغیرہ استعمال کرسکتے ہیں. تیار ہونے تک سوپ پکانا، تقریبا 20-30 منٹ. کم از کم رقم میں نمک کو استعمال کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.
جیسے ہی آپ بھوک لاتے ہیں - وزن میں کمی کے لئے پیاز سوپ کو بغیر پابندی کے بغیر کھایا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، تازہ پھل، سبزیوں اور چکن کا گوشت (150 گرام) چھوٹے مقدار میں اجازت دیتا ہے.