گوبھی وزن کے نقصان کے لئے بہت سے غذا کی بنیاد ہے، کیونکہ اس کی مصنوعات کو صرف ساخت میں بہت مفید مادہ نہیں بلکہ تک رسائی حاصل ہے. گوبھی کے باقاعدگی سے استعمال کے لۓ اپنے آپ کو عادی بنانا، آپ آسانی سے وزن کم نہیں کرسکتے، بلکہ حاصل شدہ نتائج بھی رکھ سکتے ہیں. کے بارے میں کس طرح مفید سٹوب گوبھی اور یہ کتنے کیلوری پر مشتمل ہے، آپ اس مضمون سے سیکھیں گے.
سٹوڈ گوبھی میں کتنے کیلوری ہیں؟
گوبھی گوبھی کی کیلوری مواد کے معاملات میں، آپ کو ڈش تیار کرنے کا اہم کردار ادا کیا جاتا ہے. کچھ گھریلو خاتون اسٹوپن میں بہت بڑی تیل ڈالتے ہیں، کچھ - صرف 1-2 چمچیں. اگر ہم گوشت یا مشروم کے ساتھ گوبھی گوبھی کے بارے میں بات کرتے ہیں تو یہ سب ان چیزوں پر مشتمل ہے جو آپ لے جاتے ہیں.
ہم کیلوری کے برتن سے کیلوری کے برتن کے بارے میں غور کریں گے جو گوبھی گوبھی سے تھوڑا سا تیل پکایا جاتا ہے، اور اگر دوسری مصنوعات ان میں شامل ہوئیں تو 1: 2 کا تناسب برقرار رکھا جاتا ہے. گوبھی تقریبا دو بار زیادہ گوشت یا مشروم کے طور پر جاتا ہے.
تو، گوبھی برتن کی کیلیوری مواد:
- بغیر اضافی گوبھی - 30 کلومیٹر؛
- گاجر کے ساتھ سٹوب شدہ گوبھی - 40 کلوال؛
- غصہ مشروم کے ساتھ سٹوب شدہ گوبھی - 61 کلوال؛
- ٹماٹر میں ٹھوس گوبھی - 99 کلومیٹر؛
- چکن فورک کے ساتھ سٹوب شدہ گوبھی - 102 کلوال؛
- مشروم کے ساتھ سٹوب شدہ گوبھی - 119 کلوال؛
- آلو کے ساتھ سٹوب شدہ گوبھی - 124 کلوال؛
- سورج کے ساتھ سٹوب شدہ گوبھی (چربی کے بغیر) - 144 کلوال؛
- چکن کے ساتھ گوبھی گوبھی - 154 کلوال؛
- گوشت کے ساتھ سٹوب شدہ گوبھی - 158 کلو.
جیسا کہ اس فہرست سے دیکھا جاسکتا ہے، گوبھی برتن کی کیلوری کا مواد کم ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وزن میں کھونے کے بعد انہیں خوراک میں محفوظ طریقے سے شامل کیا جاسکتا ہے. مت بھولنا کہ گوشت کا کم از کم تیل اور سب سے زیادہ موٹی فری ورژن استعمال کرنا ضروری ہے. ویسے، یہ جاننے کے لئے مفید ہے کہ چربی گوبھی میں کتنے کیلوری 50 گرام فی 100 گرام ہے. اختیار سب سے زیادہ غذائی نہیں ہے، لیکن دوسرے، سبزیوں کی طرف سے برتن سے بہتر ہے.
سٹوب گوبھی: فائدہ اور نقصان
معلوم ہے کہ کس طرح مفید گوبھی گوبھی ہے، تو صرف آپ کے غذا میں شامل ہونے کے لئے صرف اس صورت میں. یہ مکمل طور پر اندرونی ذہنی جھلیوں کے سوزش کے ساتھ نقل کرتا ہے، آستین کے peristalsis میں اضافہ، atherosclerosis سے برتن کی حفاظت کرتا ہے، قبضے کو روکتا ہے اور چٹائی کو بہتر بنانے.
بریزڈ گوبھی وٹامن (B2، C، A، E، PP) اور معدنیات (فاسفورس، کلورین، سلفر) کے ساتھ ساتھ ریشہ کی کثرت، تازہ ورژن میں. تاہم، پیٹ کے لئے یہ ایک ہلکے اختیار ہے، اور آپ اس فارم میں عملی طور پر استعمال کرسکتے ہیں. استثنا صرف وہی ہے جو السر، گھسنے والی سپاسم، ہائی امراض یا انٹریکولائٹس کے اخراجات سے متاثر ہوتے ہیں.