وزن کم کرنے کے ساتھ آپ رات کے کھانے کے لئے کیا کھا سکتے ہیں؟

وہ لوگ جنہوں نے اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، اکثر وزن میں کھونے کے ساتھ کھانے کے لئے کھا سکتے ہیں اور کتنی آمدورفتوں کو سب سے زیادہ مفید تصور کیا جاتا ہے. لہذا، کمر برتن کے لئے مزیدار اور محفوظ کے لۓ کئی اختیارات پر غور کریں.

وزن میں کمی کے لئے مناسب غذا کے اصولوں کے مطابق کھانے کے اختیارات

تمام غذائیت پسندوں سے اتفاق ہوتا ہے کہ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو کاربوہائیڈریٹ کو شام میں رکھنا چاہئے. لہذا، وزن میں کمی کے لئے سب سے بہتر مفید خوراک محفوظ طور پر سبزیوں کے بغیر تازہ یا سٹوڈ سبزیاں کے گرنش کے ساتھ پکا ہوا چکن کہا جاتا ہے. ڈش کی تیاری زیادہ وقت نہیں لگتی ہے، کیونکہ گوشت صرف تندور میں پھنس سکتا ہے، سڑک کے لئے تھوڑا سا پانی بھی شامل کر سکتا ہے اور سلاد بھی کاٹ سکتا ہے.

وزن میں کمی کے لئے ایک مناسب رات کے کھانے کے لئے ایک اور اختیار، ایک مچھلی ہے، صرف تلی ہوئی اور ابھر کر نہیں. کھانا پکانے کے لئے، کم چربی کی قسم منتخب کریں، مثال کے طور پر، کوڈ، سمندر باس یا ٹونا. آپ سبزیوں یا بھوری چاول کے ساتھ مچھلی کو بھی ضم کر سکتے ہیں.

ایک بہترین اختیار بٹواٹ ہے، جو بالکل چیمپئنز، تازہ ککڑیوں اور ٹماٹروں کے ساتھ ساتھ پہلے ہی ذکر کردہ چکن چھاتی کے ساتھ مل کر ہے. یہ اناج میں کچھ کاربوہائیڈریٹ اور بہت پروٹین شامل ہے، اور، اس کے نتیجے میں، اس کا استعمال غذائیت کے مشورہ سے متفق نہیں ہوتا.

اپ لوڈ کرنے کے دنوں میں جب آپ وزن کم کرنے کے لۓ کم کیلوری کا کھانا استعمال کر سکتے ہیں، جیسے دہی، کانامن اور کاٹیج پنیر کا کاک. اسے بنانے کے لئے، ایک کھجور کے دودھ کے 200 ملی لیٹر لے لو، 2-5٪ کی موٹی مواد کے ساتھ دار چینی کی پچاس اور پچاس 50-70 جی کا پنیر شامل کریں. بل اجزاء کے ساتھ تمام اجزاء میں موازنہ کریں، اور سونے کا وقت سے پہلے 2-3 گھنٹے ایک کاک پکا لیں. اگر آپ کیلورک مواد کو بھی کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ صرف ایک گلاس کافیر پینے کے لے سکتے ہیں، جس میں 1 گرڈ کیلے بھی شامل ہے، لیکن ذہن میں رکھنا کہ یہ روزہ کے روز شام کے کھانے کا ایک اختیار ہے، اس کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو مستقل طور پر میٹابولزم کو سست کر سکتے ہیں.