وزن کھونے کے دوران آپ کس قسم کی روٹی کھاتے ہیں؟

روٹی کا ایک غذا ہے. تاہم، کچھ لوگ جان بوجھ کر اس سے انکار کرتے ہیں جب وہ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے غذا لے جاتے ہیں. ماہرین کے مطابق، اس کا کوئی مطلب نہیں ہے. وزن کو کھونے کے دوران آپ کو صرف یہ جاننا ہوگا کہ آپ روٹی کھاتے ہیں.

کیا روٹی سب سے زیادہ مفید سمجھا جا سکتا ہے؟

کم کیلوری غذا پر بیٹھنے کا مطلب آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کا مطلب ہے. اور یہ جسم کے لئے ایک ناگزیر کشیدگی ہے. اسے خوراک کی شکل میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے جس میں غذائیت کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے. لہذا، وزن کم کرنے کے دوران آپ روٹی کے سوال کا جواب دینے سے پہلے کھاتے ہیں، یہ معلوم کرنے کے قابل ہے کہ کس قسم کی آٹے کی مصنوعات کو سب سے زیادہ مفید سمجھا جاتا ہے.

روٹی کی ایک قسم ہے. ان کے درمیان اختلافات اجزاء کا ایک سیٹ اور تیاری کا ایک طریقہ ہے. مثال کے طور پر، اناج کے لئے اناج کا استعمال کیا جا سکتا ہے جیسے جڑی، رائی، چاول، جھوٹے، گندم. سب سے زیادہ عام سیاہ روٹی روئی آٹا سے بنائی جاتی ہے . اور یہ مفید طور پر درجہ بندی کیا جا سکتا ہے، کیونکہ اس میں کافی وٹامن اور معدنیات، فائبر، امینو ایسڈ شامل ہیں. مختلف اضافی اضافی اشیاء کی وجہ سے اس کی مصنوعات کی غذائیت کی قیمت میں اضافہ ہوسکتا ہے: خشک پھل، گری دار میوے، مصالحے.

لیکن ایک عام عام قسم کی روٹی - سفید گندم - سوادج ہے، لیکن عملی طور پر مفید عناصر سے الگ نہیں. یہ خالص آٹا سے بنایا جاتا ہے جس میں حیاتیاتی طور پر فعال مادہ کا کم سے کم مواد. لیکن بہت تیزی سے کھایا کاربوہائیڈریٹ، جو زیادہ وزن کا سبب بن سکتا ہے.

ماہرین کے مطابق سب سے زیادہ مفید، پوری گندم کی روٹی ہے. وہ عام طور پر آٹا سے نہیں بنایا جاتا ہے، لیکن اناج کی بڑے پیمانے پر پکایا جاتا ہے، براہ راست گولے سے زمین، چکن سے پہلے. یہ تمام وٹامن اور ٹریس عناصر کو برقرار رکھتا ہے. مٹی فلیکس، زیاں بیج، گری دار میوے ، ممبئی بھی اس میں شامل ہوتے ہیں، جو اسے زیادہ قیمتی بنا دیتا ہے.

وزن کھونے کے دوران آپ کو کیا روٹی چاہئے؟

وزن میں کمی کا غذا کے ساتھ، آپ کو نہ صرف مصنوعات کی افادیت، بلکہ سب سے پہلے، ان کی کیلوری کے مواد کا حساب دینا ہوگا. اسی بیکری کی مصنوعات پر لاگو ہوتا ہے. جو لوگ نہیں جانتے ہیں وہ وزن کم کرنے کے لئے کیا روٹی اچھا ہے، آپ کو لازمی طور پر کیک / 100 جی کی مقدار پر توجہ دینا پڑتا ہے. اس بات کا ذکر ہونا چاہئے کہ گندم اور رائی روٹی دونوں کم کیلوری نہیں ہے. لہذا، سفید روٹی پوری طرح سے خارج کردی جانی چاہیے، اور ہر روز سیاہ کا کھانا تین ٹکڑے ٹکڑے کھایا جا سکتا ہے.

لیکن پھر بھی، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنی پسند پوری طرح سے اناج کی روٹی پر رکھو، جن کے فوائد اوپر ذکر کئے گئے ہیں. یا پورے مالل آٹا سے ناجائز روٹی پر ترجیح دیتے ہیں، جو غذائیت کی قیمت صرف 230 کلوگرام / 100 جی ہے. لیکن ان قسموں کو بھی زیادتی نہیں کی جانی چاہئے. اس کے علاوہ، روٹی مناسب طریقے سے دیگر مصنوعات کے ساتھ مل کر ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، غذا کے غذائیت کے ساتھ، یہ سوپ، ھٹا دودھ کی مصنوعات اور سبزیوں کے لئے بہترین اضافہ ہوگا. لیکن گوشت کے ساتھ یہ بہتر نہیں ہے کہ اسے استعمال نہ کریں.

اگر آپ روٹی نہیں کھاتے تو کیا وزن کھو سکتے ہیں؟

زیادہ سے زیادہ لوگ جو وزن زیادہ ہیں وہ صرف اس دلچسپی میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں کہ آپ وزن کم کرتے ہوئے کھاتے ہیں. وہ اکثر سوال سے پوچھتے ہیں، چاہے وہ بیکری کی مصنوعات کو ان سبھیوں سے انکار کردیں جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. ڈائائٹینٹوں کو مشورہ دیتا ہے کہ وہ اپنی خوراک سے مکمل طور پر روٹی سے باہر نہ نکالیں، کیونکہ اس صورت میں یہ غیر منحصر ہوسکتا ہے - بہت ضروری جسم کے مادہ سے الگ ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ صرف بیکڈ مال خارج کر دیتے ہیں، اور دوسری صورت میں معمول کے طور پر کھاتے ہیں، تو اس کے نتیجے میں کوئی امکان نہیں ہے. کم وزن، اگر آپ روٹی نہیں کھاتے ہیں، تو یقینا آپ کر سکتے ہیں. لیکن اس صورت میں، پورے غذا کو احتیاط سے سوچنا چاہئے کہ ان غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے جو روٹی میں موجود ہیں.