کیوئ ایک حیرت انگیز اشنکٹبندیی پھل ہے، جو اس کی خوشگوار اداس ذائقہ کے بہت سے شکریہ سے محبت کرتا ہے. یہ پھل اکثر وٹامن کے بادشاہ کو کہا جاتا ہے، کیونکہ اس میں وہ بڑے مقدار میں اور ہم آہنگ تناسب میں موجود ہیں. کیا خیال ہے کہ کئئی میں منرل اور وٹامن موجود ہیں؟
کیا وٹامن میں کیوی موجود ہے؟
نیوزی لینڈ میں بہت وٹامن ہیں، اور اگر آپ اپنے روزانہ غذائیت میں اس پھل کو شامل کرتے ہیں تو، مصؤونیت اور صحت کے ساتھ تھوڑی سی مشکلات نہیں ہوگی. لہذا، کئی کے 100 گرام پھل میں اس طرح کے وٹامن ہیں:
- وٹامن سی - 90 ملی میٹر؛
- وٹامن B9 - 18.4 μg؛
- وٹامن پی پی - 0.36 ملی میٹر؛
- وٹامن B6 - 0.18 ملی میٹر؛
- وٹامن B2 - 0.04 ملی میٹر؛
- وٹامن A - 0.02 ملی میٹر؛
- وٹامن B1 - 0.02 ملی میٹر.
نیوزی لینڈ، انگور اور بلغاریہ مرچ کے مقابلے میں کیو میں تقریبا 2 گنا زیادہ وٹامن سی شامل ہے. اس لیے کیوی ان لوگوں کے لئے صحت کو مضبوط کرنے کا بہترین طریقہ ہے جو مٹیوں سے لٹکتے ہوئے پھلوں سے بچ جاتے ہیں.
کیوی کا ایک خاص فائدہ نایاب وٹامن B9 کی اعلی مواد ہے (اسے فولک ایسڈ بھی کہا جاتا ہے). ایسی مقدار میں، یہ وٹامن صرف بروکولی میں پایا جاتا ہے. اگر آپ بروکولی نہیں کھاتے ہیں تو، کیوئی ضرور آپ کی غذا میں موجود ہونا چاہئے.
اس کے علاوہ، کیوئی بہت سے غذائیت اور اس کے وٹامن B6 مواد میں امیر ہے، جو ہر شخص کے لئے اہم ہے، اور خاص طور پر حاملہ خواتین اور نرسنگ ماؤں کے ساتھ ساتھ بچوں اور بزرگوں کے لئے. معلوم ہے کہ کیا وٹامنیں کئی میں ہیں، آپ اپنی خوراک کو تبدیل کر سکتے ہیں، یہ زیادہ ہم آہنگی بناتے ہیں.
نیوزی لینڈ
کییو وٹامن میں امیر ہے اور عناصر کو ٹریس دیتا ہے، اور یہ ایک جدید شخص کے غذا میں یہ بھی زیادہ مفید اور مطالبہ بناتا ہے، جو اکثر غریب غذا لینے کے لئے آسان ہوتا ہے.
لہذا، اس طرح کے عناصر میں کیوئ امیر ہے:
- پوٹاشیم - 294 ملی میٹر؛
- کلورین - 45 ملی گرام؛
- کیلشیم - 35 ملی گرام؛
- فاسفورس - 30 ملی گرام؛
- میگنیشیم - 20 ملی گرام؛
- سلفر - 13 ملی گرام؛
- سوڈیم - 3.8 ملی میٹر؛
- ایلومینیم - 810 ملی میٹر؛
- لوہے - 800 میگاواٹ؛
- زنک - 280 ایم سی جی؛
- مینگنیج - 206 ایم سی جی؛
- تانبے - 132 ایم سی جی؛
- بورون - 98 ایم سی جی؛
- فلورین - 15 ایم سی جی؛
- molybdenum - 9 ایم سی جی؛
- آئیڈین - 2 ایم سی جی؛
- کوبلاٹ - 1 ایم سی جی.
کیوی میں وٹامنز اس کی مصنوعات کا سب سے اہم فضیلت نہیں ہے. پوٹاشیم کی اعلی مواد دل اور خون کی برتن کے کام کو مثبت طور پر متاثر کرسکتے ہیں، اور کیلشیم کی ایک امیر فراہمی ہڈیوں، دانتوں اور ناخن کو مضبوط کرتی ہے.
ان لوگوں کے لئے جن کا وزن کم ہوجاتا ہے، یہ جاننا ضروری ہے کہ اس کی ساخت کی وجہ سے، کئ میوابولزم کو فروغ دینے والے مادہ سے منسلک ہوجائے، جس سے وزن کم کرنے کے لئے ممکنہ غذائیت بھی زیادہ ممکن ہو.