اکثر ایسے لوگ ہیں جو تاریخ سے متعلق عام بیماری کا شکار ہیں - کھانے پر انحصار. ایسے لوگوں کو کھانے سے انکار نہیں کر سکتے ہیں، اور ہر چیز کو کھانے کے لئے تیار ہیں جو ایک بیٹھ کے لئے فرج میں تلاش کریں گے. کبھی کبھی، ہم اپنے آپ کو ایک میٹھی یا فاسٹ فوڈ سے انکار نہیں کرسکتے ہیں، خاص طور پر اس مسئلہ کو خراب ہوتا ہے اگر ہم وزن یا غذا کو کم کرنے کا فیصلہ کریں. کھانا کھاتے ہیں یا وزن پر اس کے اثر کو کم سے کم کرنے کے لۓ آتے ہیں.
اگر ہم اس کے ذہن میں آتے ہیں کہ کس طرح مکمل طور پر کھانے کے لۓ، اس بات پر غور کریں کہ کیا آپ کے جسم کو نقصان پہنچایا جائے گا. بے شک، "غیر معمولی دن" پر مشتمل کئی غذا موجود ہیں، لیکن وہ مناسب طریقے سے جسم کو کافی غذائی اجزاء دینے کے قابل یا اس کی مصنوعات میں غذا چھوڑ دیتے ہیں. دوسری صورت میں، آپ اس حقیقت پر آ سکتے ہیں کہ جسم کھانے سے انکار کردے گا اور آنورکسیا آسکتا ہے.
نفسیاتی کھانے سے انکار کیسے کریں؟
سب سے پہلے، آپ کو ایک مقصد مقرر کرنے کی ضرورت ہے - آپ کتنے کلو گرام کھوانا چاہتے ہیں اور اس پر منحصر ہے، مصنوعات میں غذا میں تقسیم کریں. کچھ لوگوں کو اپارٹمنٹ کی سب سے زیادہ دیکھے جانے والی جگہ یا مثالی طور پر کام کی جگہ کی تصاویر پر تعیناتی کی طرف سے مدد ملی جاسکتی ہے جسے آپ آنا چاہتے ہیں. روزانہ وزن کی نگرانی کی طرف سے کئی لڑکیوں کی مدد کی جاتی ہے. ایسا کرنے کے لئے، الیکٹرانک ترازو خریدیں اور ہر دن وزن میں گرام کے اندر درج کریں. یہ آپ کو یہ دیکھنے کی اجازت دے گی کہ مقصد کی طرف سے کتنی ترقی کی گئی ہے.
وزن ضائع کرنے کے لئے سادہ تجاویز
مثالی وزن میں آنے کے لئے، ضروری طور پر اپنے آپ کو بھوک نہ کریں، نقصان دہ خوراک دینے کے لئے کافی ہے. ایک کھانے کی ڈائری شروع کریں، جہاں آپ سب کچھ لکھتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں اور سمجھتے ہیں کہ ہم سساج سے کتنا اضافی سینڈوچ، یا اس سے بھی بدترین ہو جاتے ہیں، ہم نے فرانسیسی فرش کے ساتھ ہیمبرگرز کھاتے ہیں. پھل اور سبزیوں کے لئے تیزی سے کھانا تبدیل کریں. آپ کو بھی شام میں کھانے کی ضرورت ہے. آخری کھانا آپ کو بستر پر جانے سے پہلے 4 گھنٹے قبل ہونا چاہئے.