کیلے ایک غیر ملکی پھل ہے، جو بہت سے لوگوں کے لئے سب سے پسندیدہ علاج میں سے ایک ہے، اگرچہ اس کی مقبولیت کی وجہ سے، کیلے ایسا غیر ملکی مصنوعات کی طرح نہیں لگتا. آج، یہ شاندار پھل دنیا بھر میں خوشی سے لطف اندوز ہوتا ہے، اور کچھ قوموں میں، کیلے غذا، پکایا، ابھر کر اور یہاں تک کہ تمباکو نوشی بھی غذائی خوراک ہے. بہت سے لوگوں کو اس پھل کی دواؤں کی خصوصیات کے بارے میں معلوم ہے، لیکن کیلے کے کیلورک مواد کیا ہے، زیادہ تر لوگ نہیں جانتے. چلو کوشش کریں.
تشکیل اور کیلے کا استعمال
یہ غیر ملکی پھل ایک امیر اور غذائی ساخت کا باعث بن سکتا ہے. وٹامن سے، وٹامن B، C، E کی شدت ہے. ٹریس عناصر موجود ہیں: آئرن، زنک، سلیینیم، مینگنیج، فلورین. مائیکرویلیٹس: پوٹاشیم، کیلشیم ، سوڈیم، میگنیشیم، فاسفورس. اس کے علاوہ، کیلے پر غذائیت ریشہ، نامیاتی ایسڈ، مٹی، نشاستے، ریشہ، مونو اور ڈسراچائڈز وغیرہ شامل ہیں.
بہت سے لوگوں نے سنا ہے کہ ایک شخص کے لئے ایک کیلے بہت اہم ہے.
- موڈ کو بہتر بناتا ہے. وٹامن B6 جسم کی مادہ سیرٹونن پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے بہتر "خوشی ہارمون" کے طور پر جانا جاتا ہے، اس پھل کے 1-2 ٹکڑے اداس حالت سے نمٹنے اور تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
- وٹامن سی جسم میں مختلف بیماریوں کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے.
- کارٹون کا مقصد کارڈیوااسول نظام کی حفاظت ہے.
- گروپ بی کے وٹامنز نیند کو معمول، اعصابی نظام کو مضبوط بنانے کے.
- گیسٹرائٹس سمیت پیٹ کی بیماریوں کے لئے بہت مفید کیلے.
- پوٹاشیم کی کمی کی وجہ سے ایک دن صرف 2 کیلے میں پٹھوں میں کشیدگی سے نجات ملتی ہے اور بھوک کو معمولی بنا سکتی ہے.
- ہائیڈ پریشر کے ساتھ، کیلے بھی جگر اور گردوں کی بیماریوں میں مدد کرتی ہیں.
کیلے میں کتنے کیلوری ہیں؟
اس غیر ملکی پھل میں موجود کیلوری کی مقدار مختلف قسم کے سائز پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، سبز کیلے کے کیلیوری مواد (انہیں "سبزی" بھی کہا جاتا ہے) فی 100 کلو فی 100 گرام ہے. اور 100 کلو گرام میں کیلۓ استعمال کرتے ہوئے ہم کیلوری میں 90 کیلوری رکھتے ہیں، اگر اوسط پھل 150-200 جی وزن ہوتا ہے تو اس کی کلورک قدر ہے. 135-180 کلو.
بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ یہ ایک اعلی شخصیت ہے، اور اس کیلے استعمال نہیں کی جا سکتی ہیں، ورنہ یہ اعداد و شمار کا شکار ہو جائے گا. لیکن، اس کے برعکس، یہ غذا کے دوران ہے کہ وہ ایک بہترین اسسٹنٹ ہوں گے، کیونکہ صرف ایک ایسے پھل کھانے کے بعد، آپ 1.5-2 گھنٹے کے لئے بھوک محسوس کر سکتے ہیں. کھانے کے درمیان کیلے کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، لہذا آپ کو کچھ رول یا سینڈوچ کے ساتھ کاٹنے کے لئے نہیں کرنا پڑے گا، اور کیلے میں مشتمل کیلوری کو کسی بھی انداز میں متاثر نہیں کرے گا.
خشک کیلے میں کتنے کیلوری ہیں؟
خشک کیلے کے کیلورک مواد میں 100 کلو فی 100 کلو گرام فی 100 گرام کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. اسی وقت، تمام مفید مادہوں کا حراست ہے جو تازہ پھل خشک میں نہیں ہے، نہ صرف خشک کرنے والی عمل کے دوران پھل سے محروم ہوتا ہے، جس میں کسی کیلوری پر مشتمل نہیں ہے. لیکن نمایاں طور پر بھی بڑھتا ہے. تو، مقابلے کے لئے:
تازہ کیلے کے غذائیت کی قیمت:
- پروٹین -1 1.1 جی؛
- چربی - 0.3 جی؛
- کاربوہائیڈریٹ - 22.9 جی.
خشک کیلے کی غذائی قیمت:
- پروٹین - 3.9 G؛
- چربی - 1،8 جی؛
- کاربوہائیڈریٹ - 88.3 جی.
جو لوگ ان کے وزن کی پیروی کرتے ہیں اور غذا پر عمل کرتے ہیں، اس کے باوجود، اس طرح کی ایک نیک کاری میں لے جایا جاسکتا ہے اور مسلسل مسلسل نہیں ہوتا ہے، لیکن یہ معلوم ہے کہ خشک کیلے
- ان کے جگر پر ایک فائدہ مند اثر ہے اور اسے مختلف نقصان دہ اثرات سے بچانے میں مدد ملے گی.
- گلوکوز کے لئے شکریہ، خشک کیلے جسم کو توانائی کے ساتھ چارج کرتی ہیں.
- اضافی سیال کا بہترین پیداوار، یہ پوٹاشیم کی ایک بہت مدد کرتا ہے.
- دل کی بیماری کی حالت کو بہتر بنائیں.
- دماغ کی سرگرمی کو مضبوط بنائیں.
- پیٹ اور اندرونی بیماریوں میں بہت مفید ہے.