سبزیوں کے تیل کے ساتھ سمندری غذا یا گوشت کے علاوہ پھل، سبزی، وہ جسم کی پیدائش کے بعد ختم ہونے والی اشیاء کو ختم کردیں گے، اعداد و شمار کو نقصان پہنچانا اور آرام کے لئے قیمتی منٹ کو بچانے کے.
آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ آپ نرسنگ ماؤں کے لئے کتنے سلادے کھاتے ہیں اور بہترین ترکیبیں شریک کرسکتے ہیں. پہلے سے ہی جنم دینے کے بعد پہلے دن میں، ایک عورت خود کو ابلی ہوئی سبزیاں اور کم موٹی گوشت کی سادہ ترکاریاں لے سکتی ہیں. ظاہر ہے، سب سے پہلے، گوبھی، دانا، مکئی، ٹماٹر کے طور پر اس طرح کے اجزاء کو دینے کے لئے بہتر ہے. یہ مصنوعات بچے میں اضافہ گیس کی پیداوار اور الرجی کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. بھی پابندی کے تحت میئونیز اور مصالحے ہیں. بعد میں، جب کچھی کا جسم مضبوط ہو جاتا ہے اور زندگی کی نئی حالتوں میں اضافہ ہوتا ہے تو، ماں آہستہ آہستہ اپنی خوراک میں نئی خوراک متعارف کر سکتا ہے، تاکہ آمدنی ذائقہ اور امیر بن سکے.
نرسنگ ماؤں کے لئے سوادج اور مفید سلاد کی ترکیبیں
- ترکاریاں "کیسر".
اجزاء:
- ٹھنڈا ابلا ہوا چکن چھاتی - 400 G؛
- لیٹی پتیوں - 100 جی؛
- تلھی کے بیج - 1 معتدل؛
- زیتون کا تیل - 2 چمچ. چمچ؛
- کارسن پنیر - 200 جی؛
- سفید کریکرز - 200 جی.
اجزاء:
- بیف جگر - 300 جی؛
- ابلا ہوا گاجر - 1 ٹکڑا؛
- بلب - 1 ٹکڑا؛
- انڈے - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ھٹی کریم - 200 جی؛
- نمک، سبزیاں - ذائقہ.
نرسنگ ماؤں کے لئے اس طرح کے غذائی سلادوں کو بھی پیدائش کے بعد پہلے مہینے میں کھایا جا سکتا ہے.
اجزاء:
- ابھرنے والی چوٹی - 1 ٹکڑا؛
- پیاز - 1 پی سی.
- کچلنے اخروٹ - ذائقہ؛
- خوش تیل - 2 چمچ. چمچ؛
- نیبو کا رس اور نمک - ذائقہ.
اجزاء:
- ابلا ہوا گوبھی بھرتی بڑھنے - 400 جی؛
- میٹھی ترکاریاں مرچ - 1 ٹکڑا؛
- ابلی ہوئی بیٹیاں - 1 پی سی.
- نمک، اجمود اور زیتون کا تیل - ذائقہ.
اجزاء:
- سبز سیب - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- sauerkraut - 1 گلاس؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- سبزیوں کے تیل (refueling کے لئے) - ذائقہ؛
- چینی - ذائقہ.
اجزاء:
- ابھرنے گاجر اور بیٹ - 1 پی سی.
- سبز پیاز - 1 پی سی.
- مکئی (ایک گلاس جار سے ڈبے) - 150-200 جی؛
- ایک سیب -1 ٹکڑا
- کم چربی ھٹا کریم (بھرنے کے لئے) - ذائقہ.
اجزاء:
- بلغاریہ مرچ - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- لیٹی پتیوں - 1 گروپ؛
- ابلا ہوا مچھلی - 200-250 جی؛
- چیری ٹماٹر - 6 پی سیز.
- مکھن، نیبو کا رس، نمک - ذائقہ.