نرسنگ کی ماں کس قسم کی سبزیاں اور پھل کرسکتے ہیں؟

ایک نوزائیدہ بچہ کے کھانے کے دوران، نوجوان ماں کو ہر ممکن حد تک ممکنہ طور پر کھانے کی ضرورت ہے. ایک نرسنگ عورت کے غذا کے لازمی حصوں میں سے ایک ضروری طور پر مختلف سبزیوں اور پھل ہونا ضروری ہے. اس کے باوجود، ان میں سے کچھ کسی بھی طرح کسی نوزائیدہ بچے کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں - اس کی وجہ سے الرجیک ردعمل یا ابھی تک مقدار غالب پذیر نظام کے کام کو بے نقاب کردیتا ہے. لہذا دودھ پلانے والے ماؤں کو یہ جاننا ہوگا کہ وہ کیا پھل اور سبزیوں کو کھا سکتے ہیں، اور کون - نہیں.

اس مضمون میں، ہم آپ کو بتائیں گے کہ نرسنگ ماں کی طرف سے سبزیوں اور پھلوں کو کھایا جا سکتا ہے، لہذا چھوٹے بچے کی موجودگی کو نقصان پہنچانا نہیں بلکہ اس کے برعکس، اسے وٹامن، معدنیات اور دیگر مفید غذائی اجزاء کی ضروری فراہمی کے ساتھ بھروسہ کرنا.

آپ نرسنگ ماؤں کو کونسا سبزیاں اور پھل سکتے ہیں؟

ایک نرسنگ ماں کے لئے پھل اور سبزیوں کو فضائی طور پر ضرورت ہوتی ہے - ان کی کھپت ایک عورت کی روزانہ غذا کا ایک چوتھا حصہ ہونا چاہئے. دریں اثنا، دودھ پلانے کے انگوٹھے کے دوران ان کے استعمال سے متعلق کچھ سفارشات موجود ہیں، مثال کے طور پر:

1. بچے کے کھانا کھلانے کے دوران سبزیوں کو صرف پکایا، کھلی ہوئی، سٹرڈ یا بیکڈ شکل میں کھانے کی اجازت ہے. ایک سب سے زیادہ بوائلر میں سبزیوں کو کھانا پکانے کے لئے یہ ترجیح ہے - لہذا وہ زیادہ سے زیادہ وٹامن اور غذائی اجزاء کو برقرار رکھیں. جب دودھ پلانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے تو کھلی ہوئی یا نمکین کھانے کی اشیاء، ساتھ ساتھ بھرا ہوا یا گہری بھری ہوئی سبزیاں.
2. پھل، مثال کے طور پر، سیب، بیکڈ فارم میں سب سے بہتر استعمال کیا جاتا ہے. تازہ پھل کو نرسنگ کی ماں کے غذا میں بہت احتیاط سے متعارف کرایا جاسکتا ہے، خاص طور پر ان کی لال قسمیں، ساتھ ساتھ غیر ملکی پھل اور لیتر. مینو میں ایک نئی مصنوعات کے تعارف کے بعد، کم از کم تین دن کے لئے بچے کی صحت کو احتیاط سے نگرانی کرنا ضروری ہے.
3. ٹماٹر اور بلغاریہ مرچ آہستہ آہستہ نوجوان ماں کی غذائیت میں متعارف کرایا جاتا ہے - اکثر ان کے استعمال کے بعد، بچہ جلد ہی پھیلاتا ہے.
4. اگر ماں اور بچے کسی بھی الرج رد عمل کا تجربہ نہیں کرتے ہیں، عملی طور پر سفید گوبھی اور تازہ ککڑیوں کے علاوہ کسی بھی مقدار میں تمام سبزیوں اور پھلوں کو کھایا جا سکتا ہے، جو کچا کی ہضم کے نظام پر منفی طور پر اثر انداز کر سکتا ہے. مہینے
5. مقبول عقیدے کے برعکس، GW میں پیاز اور لہسن کسی بھی مقدار میں استعمال کیا جا سکتا ہے. تاہم، یہ مصنوعات دودھ کے دودھ کے ذائقہ کو متاثر کرسکتے ہیں، تاکہ بچے اسے کھانے سے انکار کردیں.
6. بچے کو کھانا کھلانے کی مدت میں ملبوسات اور خربے کے استعمال سے پوری طرح پوری طرح دینا ہے. جدید خلیات بڑے پیمانے پر کیمیائیوں کے استعمال کے ساتھ بڑھا رہے ہیں، جس کے نتیجے میں نوزائیدہ بچے کی صحت کی حیثیت کو مکمل طور پر متاثر ہوتا ہے.

یہاں نرسنگ کی ماں کے لئے سبزیوں اور پھلوں کی ایک فہرست ہے جو بغیر پابندیاں کھا سکتے ہیں:

• آلو؛
• بروکولی اور گدھے
• بیٹ اور گاجر
• زچنی اور بینگن؛
• ناشپاتیاں اور سیب؛
• زرعی اور آڑو؛
• انگور اور کیلے.