مصنوعات جو بازی میں اضافہ کرتی ہیں
ماؤں کے لئے یہ ضروری ہے کہ دودھ کی پیداوار کو بڑھانے کے لۓ انہیں مہنگی بہاؤ خریدنے کی ضرورت نہیں ہے. کسی میزبان کو دستیاب کچھ برتنوں پر توجہ دینے کے قابل ہے:
- جسمانی. غذا میں اس پتلون کو شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. یہ ایک بہترین ناشتا ہے، آپ کو بھی خشک پھل بھی شامل کر سکتے ہیں.
- جین کے ساتھ روٹی آپ اسے دوسرے برتن کے ساتھ کھا سکتے ہیں، یا آپ کو صرف بیجوں کے بیجوں کے بیجوں کو دھو سکتے ہیں.
- گری دار میوے ماں بادام پر رکھنا روکنا چاہئے، وہ اخروٹ یا دیودار سے کم موٹی ہیں، وہ ہر دوسرے دن 1-2 ٹکڑے ٹکڑے کھاتے ہیں. لیکن بادام فاسٹ پر گریز کا سبب بن سکتا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ اس کی صحت کی نگرانی کی جا سکے.
- دودھ اور ھٹا دودھ کی مصنوعات. غذا میں اجنگھی پنیر، پنیر، کاٹیج پنیر شامل ہونا چاہئے. ان مصنوعات کو نرسنگ کی ماں کی نسبتا بڑھانے کے علاوہ، وٹامن اور مائیکرویلیٹس کے ساتھ اسے اور کچرا فراہم کرنے کی ضرورت ہے.
- سوپس. ایک گوشت برتن پر تیار پہلا برتن، اس سوال کے ساتھ ساتھ مدد کرے گا. صرف سوپ چربی نہیں ہونا چاہئے.
چربی کے لئے مشروبات
نرسنگ ماں کو کافی سیالیاں پینا چاہئے. کیونکہ یہ معلوم کرنے کے قابل ہے کہ GW کے قیام میں مدد کرنے میں کونسا مشروبات پائے جائیں گے:
- ڈیل چائے آزادانہ طور پر تیار کیا جا سکتا ہے، ایک شیشے کھولنے والے پانی کا ایک ٹھنڈا پانی بھرنے. ایل. پلانٹ کے بیج
- Uzvar - وٹامن کے لئے سب سے مؤثر مشروبات میں سے ایک، یہ ممیزو، prunes، خشک سیب، ناشپاتیاں سے پکایا جا سکتا ہے؛
- پلانٹ کی کچلنے والے تازہ جڑ سے ادرک چائے تیار کی جاتی ہے.
دودھ کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے ماں پینے اور مصنوعات کے باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ دودھ کی مقدار میں اضافہ کرے گی. لیکن یہ بھی ضروری ہے کہ غذائیت سے نمٹنے والے غذائیت سے بچنے کے لئے، اس سے بچنے کے لئے، مختلف موسمیاتی اشیاء بھی شامل ہیں. وہ دودھ کی پیداوار کو کم کرتے ہیں اور اس کی اپنی خصوصیات پر منفی اثر انداز کرتے ہیں.