گنیر اور ایک پروٹین کے درمیان کیا فرق ہے؟

کسی کوچ کو سمجھ جائے گا کہ اس کے سامنے - ایک ابتدائی، اگر وہ پروٹین سے ایک پروٹین کے بارے میں مختلف ہے تو اس کا سوال سنتا ہے. بہت سے لوگ اس بات کا یقین کر رہے ہیں کہ یہ تقریبا ایک ہی ہے، لیکن وہ مکمل طور پر کھیلوں کی غذا کے مختلف اقسام ہیں، اور وہ مختلف مقاصد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، ایک لڑکیوں کے لئے مناسب ہے، اور دوسرا سفارش نہیں کی جاتی ہے. ہم فوائد اور پروٹین کے درمیان فرق کو سمجھنے کی کوشش کریں گے

وزن بڑھانے اور ایک پروٹین کے درمیان فرق

پروٹین کھیلوں میں غذائیت کا سب سے زیادہ مقبول قسم ہے. یہ ایک خالص الگ الگ پروٹین ہے، جس میں کھلاڑیوں اور کھلاڑیوں کو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھانا پڑتا ہے. پروٹین "تیز" اور "سست" ہیں. پہلی قسم کی تربیت کے بعد فورا بعد میں ایک دن کئی مرتبہ، وہ جسم جس چیز کو پٹھوں کی تیزی سے بحالی کی ضرورت ہوتی ہے وہ دے دیتا ہے. سست پروٹین (یا کیسین) رات کو ایک قاعدہ کے طور پر لے جاتے ہیں. یہ کئی گھنٹے تک جذب کیا جاتا ہے اور جسم نیند کے دوران مؤثر طریقے سے پٹھوں کو پھینک دیتا ہے.

Gainer ایک قسم کی کھیل غذائیت ہے ، جو عام طور پر 10-30٪ پروٹین پر مشتمل ہے اور باقی 70-80٪ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے. اس طرح کے کھیلوں میں غذائیت کو تربیت میں سختی سے کام کرنے کے قابل ہونے کے لئے طاقت اور برداشت میں اضافے کے لۓ لیا جاتا ہے. یہ صرف جزوی طور پر عضلات بڑے پیمانے پر اضافہ میں حصہ لینے میں مدد کرتا ہے. اعلی کیلورک مواد کی وجہ سے، اس طرح کے کھیلوں میں غذائیت اکثر مصروف ہیں جو بہت سے مردوں میں بھی ایک موٹی پرت کی ظاہری شکل کو ثابت کرتا ہے، لہذا لڑکیوں کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. ان کی تحابیلزم فطرت سے تیز ہے، اور گیرر لینے سے زیادہ موٹی بڑے پیمانے پر ظاہری شکل کو ظاہر کرتی ہے.

پروٹین اور geyner کو یکجا کرنے کے لئے کس طرح؟

زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے، بہت سے باڈی بائیڈرز لے جاتے ہیں ہیر اور پروٹین ایک ہی وقت میں. تاہم، اس صورت میں، سب کچھ انفرادی ہے، اور ادویات لینے کی منصوبہ بندی کے مطابق حیاتیات کی خصوصیات پر مبنی ہونا چاہئے. کچھ معاملات پر غور کریں

1. ابتداء کے لئے ایک پتلی آئین پر وزن اور پھر اور ایک پروٹین کو ٹائپ کرنے کے لئے گیرر سے منسلک ہونا ضروری ہے. آہستہ آہستہ، geyner کو صرف پروٹین لینے کے ساتھ رد کر دیا اور نمٹنے کے لئے ضروری ہے.
2. اگر بڑے پیمانے پر عام ہوتا ہے تو یہ کم پروٹین وزن بڑھانے اور ایک ہی تناسب میں عام طور پر پروٹین کو یکجا کرنے کے لائق ہے، یہ دونوں کو طاقت بڑھانے اور پٹھوں کی ترقی فراہم کرنے کی اجازت دے گی.
3. اگر بڑے پیمانے پر بڑے ہے تو، یہ بہتر ہے پروٹین لینے کے لئے، لیکن حاصل کرنے والوں سے.

تمام انٹرمیڈیٹ کے معاملات انفرادی طور پر غور کیا جانا چاہئے. اہم بات - اگر کوئی شخص قدرتی طور پر مکمل طور پر لینا چاہتا ہے، تو کوئی شخص جینر نہیں لے جانا چاہئے.