جمنازیم اموسوا

نکولای اموسف، کارڈی سرجیکل مداخلت کے مصنف اور جغرافیہ ایک دلال سرجن ہیں. اس کے علاوہ، Nikolai Mikhailovich "رکاوٹوں اور بوجھ" اور اس کے اپنے مشقوں کا ایک نظام کا اہتمام کیا، جس کی تاثیر ان کی روشن، امیر اور طویل زندگی ثابت کرتا ہے. اموسیوف جم کو "1000 حرکتیں" کہا جاتا ہے. اس کا مقصد جسمانی غیر فعالی اور صحت کے مسائل سے نمٹنے کے لئے ہے، خاص طور پر ریڑھائی، جس کی وجہ سے بہت کم عمر کی عمر میں آج شروع ہوجائے گی. پیچیدہ مشقوں میں اموسواوا میں 10 مشقیں شامل ہیں، مشہور ماہر علماء نے 100 بار انجام دینے کی سفارش کی ہے. 100 سے 10 گنا بڑھ کر، اور آپ 1000 حرکتیں حاصل کرتے ہیں.

اموسوف کے نظام کے بارے میں

نکولای اموسیوف کا خیال تھا کہ انسانی صحت کے ارد گرد کی حالتوں پر اور نہ ہی دوا پر منحصر ہے. فیصلہ کن عنصر سب کا انتخاب ہے، صحت مند ہونے کے لئے یا نہیں. 40 لیٹر کی عمر میں اموسوف نے اپنی صحت میں خرابی کی شروعات محسوس کی ہے، جب اس نے ان چیزوں کو انحصار کرنے کا فیصلہ کیا جو نہ صرف اس کو بچائے گا، لیکن معاشرے کے لئے ایک پنسا بن جائے گا، پہلے سے ہی ان سالوں میں ہپوڈیمینیا سے پہلے ہی تکلیف دہ ہو گی.

مشقیں انجام دینے کے لئے اموسوف کو طاقت اور برداشت کی ضرورت ہے. آپ 10 تکرار کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، لیکن ایک درجن ہفتوں میں شامل کریں. اموسیوف نے اپنے پیچیدہ روزمرہ جھگڑا کے ساتھ یکجا: یا 2 کلو میٹر میں 12 منٹ، یا جھگڑا ، لیکن گزشتہ 100 میٹر میں زیادہ سے زیادہ تیز رفتار کے ساتھ. دلیل کی شرح میں اضافہ کرنے کے لئے تیز رفتار کو فی سیکنڈ 130 برتن میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے، چھوٹے اعدادوشمار تربیت سے فائدہ نہیں اٹھائے گا. اس مقصد کے لئے، جب Academician Amosov کے مشقوں کو لے کر زیادہ سے زیادہ شرح کی ضرورت ہوتی ہے. تمام 1000 حرکتوں کے لئے اموسوف نے خود کو 25-30 منٹ لیا. اس کے علاوہ، تمام مشقیں (1، 8 اور 9، 10 بجے) اموس سال کے کسی بھی وقت تازہ ہوا میں انجام دیا.

ڈاکٹروں کے صفوں میں جمناسٹکس نکولای اموسف کے بہت سے مخالف ہیں. ان کی رائے یہ ہے کہ 100 تکرار بہت زیادہ کام کا بوجھ ہے. تاہم، جب وہ کر سکتے تھے، اموسوف نے اپنے بیانات کے ساتھ جدوجہد کی. اگر دن کے دوران صرف ساحلوں کو ٹائی اور اکٹھا کرنے کے لئے، یہ صرف "کلاسک" کی سفارش سے باہر نکل جاتا ہے: 10-20 تکرار، تو اعداد و شمار 100 ہے، - ایسا نہیں ہے جیسا کہ یہ پہلی نظر میں لگتا ہے. چنانزیہ کو دیکھو، کندھے مشترکہ اس کی کتنی حرکتیں انجام دیتا ہے؟

Academician Amosov کی طرف سے مشقوں کا کمپلیکس

1. آگے چلتے ہیں. اپنی انگلیوں کے ساتھ فرش کو چھونا، اور اگر آپ کرتے ہیں - آپ کے ہاتھ کی کھجور کے ساتھ. سر ٹرنک کے ساتھ وقت میں چلتا ہے.
2. طرف کی طرف - سلاخوں - "پمپ". بائیں طرف پھنسے ہوئے، دائیں ہاتھ بازی سے نکالا جاتا ہے، بائیں بازو نیچے نکالا جاتا ہے.
3. ہم ہاتھ پھینک دیں اور اسے پیچھے پیچھے ڈال دیں. دائیں بازو بائیں scapula، دائیں طرف بائیں ہاتھ تک پہنچ جاتا ہے. گردن وقت میں چلتی ہے.
4. ہاتھوں کو سینے پر تالا لگا دیا گیا ہاتھوں، ہم بائیں اور دائیں طرف مڑتے ہیں، جبکہ اپنے سروں کو تبدیل کرتے ہیں. ہاتھوں کی تحریک طول و عرض کو بڑھانا چاہئے.
5. IP کھڑے ہونے پر، ہم سینے کو گھٹنے میں ٹاسکتے ہیں، ہم ہاتھ سے زیادہ حد تک دبائیں گے، ہم دونوں پاؤں کے ساتھ متبادل حرکتیں کرتے ہیں.
6. ہم ہول مشترکہ اور پیٹ کے پیٹ کے نیچے چہرہ، سر کے پیچھے تالا میں ہاتھ، جسم کو ایک تار متوازی سے منزل تک بڑھ جاتا ہے. نچلے حصے میں موڑنے سے زیادہ تر ٹرنک کے اوپری حصے میں اضافہ ہوتا ہے.
7. ہم کرسی کے پیچھے پیچھے ہاتھ لاتے ہیں، ہم پھنسے ہیں.
8. ہم اپنے ہاتھ سوفی پر آرام کرتے ہیں (یا اگر منزل سے ممکن ہو) ہم باہر نکلیں گے.
9. ہم ہر سطح پر ہر ٹانگ پر چھلانگ لگائیں.
10. برچ، پھر اپنے سروں کے پیچھے اپنے پاؤں پھینک دیں.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، کوئی پیچیدہ نہیں. ان تمام مشقوں سے ہم اسکول کی طبی تعلیم سے اچھی طرح جانتے ہیں، لیکن بہت لمحہ وقت، یہ اسکول کی بینچ سے تھا، وہ اعدام نہیں ہوئے تھے. اکادمسٹن اموسوف کے مطابق، فطرت انسان کی معاونت رکھتا ہے: یہ صرف تھوڑا سا مشق کرنے کے لئے کافی ہے اور صحت کے مسائل کو ختم کردیں گے.

بڑی تعداد میں تکرار کرنے سے مت ڈرنا. کم سے کم کے ساتھ شروع کریں، اور آپ دیکھیں گے کہ یہاں تک کہ ایک ناپسندیدہ شخص کے لئے، 100 تکرار ایک بہت ہی حقیقی شخصیت ہے.