ایک شخص کی حالت دماغ کے کام سے براہ راست تعلق ہے. اگر سر کو چوٹ پہنچنا شروع ہوتا ہے اور چکن، بیمار ہو جاتا ہے، اور دیگر بیماری بھی ہوتی ہے تو یہ خون کی گردش کے ساتھ مسائل کا نتیجہ ہوسکتا ہے. موجودہ مسئلہ سے نمٹنے کے لئے، ڈاکٹر نے خصوصی ادویات پیش کی ہیں، اور آپ انبربال گردش کے لئے مشق بھی کر سکتے ہیں. وہ مختلف چوٹکیوں سے برتنوں اور اعصابی اختتامیوں کو جاری کرنے میں مدد کرتے ہیں. یہ بات قابل ذکر ہے کہ مشقیں آسان ہیں اور کوئی بھی ان سے نمٹنے کے قابل نہیں کرسکتے ہیں.
دماغی گردش کی مشقوں کو کیسے بہتر بنانے کے لئے؟
اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، روزانہ کی سفارش کی جاتی ہے. دماغ کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے مشقوں کا ایک سیٹ پر غور کریں:
- کھڑے مقام سے، لفٹ، اور پھر، اپنے کندھوں کو کم. یہ سب تیز رفتار سے کرو.
- اپنا سر آگے آگے جھکنا تاکہ آپ کا ٹھوس اپنے سینے سے چھڑکائے اور اپنا سر واپس لو. یہ سب سست رفتار سے کرو، پٹھوں کو پھیلانے لگے.
- اپنے سر کو اطراف پر مڑیں، جبکہ براہ راست آگے لگ رہے ہو.
- خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے گریوا ڈپارٹمنٹ کے اگلے مشق: آپ کے سر کو دونوں سمتوں میں ڈال دیں.
- سر کے سست گردش کو انجام دیں، سب سے پہلے ایک میں، اور پھر، دوسری جانب. پھر تیسرا مشق دوبارہ کریں.
- کندھوں کے آگے آگے بڑھتے ہیں، جبکہ جسم کو عارضی طور پر ہونا چاہئے. ہر ہاتھ سے دوپہرائیں.
- دماغ کے خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے اگلے مشق کو انجام دینے کے لئے، اپنے کندھوں کو واپس ہوا اور ایک ہی وقت میں واپس دیکھو.
- جسم کے پاس ہاتھ رکھو، اور گھومنے والی حرکتیں بناؤ، اور وہ ایک دوسرے کے ساتھ متوازی کو منتقل کرنا ضروری ہے. اس طرح کے ایک مشق کو بھی "لوکوموٹو" کہا جاتا ہے، کیونکہ ہاتھوں کی حرکتیں پہیوں کی طرح ہیں. اپنے کندوں کو بڑھانا ضروری ہے. متبادل طور پر دونوں سمتوں میں انہیں گھمائیں.
- اپنے ہاتھوں کو آپ کے سامنے رکھو، کوہوں میں ان کو جھکانا، اور اس کے بعد، ڈھکنے، کندھے بلیڈ ھیںچو اور سینے کو پھینک دینا. ایک ہی وقت میں، اپنا سر واپس لو.
- آپ کے سامنے اپنے ہاتھوں کو تالا لگا کر مربوط کریں اور اپنے پیروں کو اپنے پاؤں پر رکھیں، دونوں اطراف میں مڑیں.
- جسم کے قریب بازو کو پکڑو، اور ڈھالوں کو ایک ہی راستہ بناؤ.
- بیسن کو گھومنا، سر کو اب بھی رکھنا، سب سے پہلے ایک اور پھر، دوسرے سمت میں.
- اپنا ہاتھ اپنے گھٹنوں پر رکھیں اور انہیں دونوں اطراف میں گھومیں.
- نصف squats کے ساتھ پیچیدہ مکمل کریں.