ہم سب نے گہرائی سانس اور جھنگوں کے فوائد کے بارے میں سنا ہے، لہذا ہم اپنے آپ کو تربیت دیتے وقت گہری سانس لینے کے لئے سکھاتے ہیں. تاہم، آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ آخر میں آپ کو کیا دشوار میں الجھن ملے گی، جو اچھا ہے اور برا ہے. ہم بنوکو کے طریقہ کار کی طرف سے آپ کی توجہ سانس لینے کی مشقوں کی پیشکش کرتے ہیں، جس کا مقصد اتوار سانس لینے اور بالآخر گہرائی سانسوں کا مکمل ردعمل ہے.
غلط سانس لینے سے، اگرچہ ہم اس پر شک نہیں کرتے، تمام بیماریوں میں اضافہ ہوتا ہے. خون سے ضروری آکسیجن کے ساتھ سیرابیت ہونا ضروری ہے، اور اگر ایسا نہیں ہے تو، چال چلنے میں ناکام ہوجاتی ہے. پروفیسر بائیکو نے 1952 میں اپنے تنفس جمناسٹکس تیار کیا اور اس کے بعد اس کی ٹیم نے دائمی بیماریوں کا علاج کیا ہے: دمہ، الرجی، نمونیا وغیرہ.
کیا بیماریوں کا سبب بنتا ہے؟
جیسا کہ پروفیسر بائیکو نے دعوی کیا کہ، گہرائی میں انضمام کے دوران، پھیپھڑوں کو زیادہ آکسیجن سے زیادہ سرفہرست سانس لینے کے مقابلے میں سنبھالنا نہیں ہوتا، لیکن کاربن ڈائی آکسائیڈ کو معمولی طور پر چھوٹا جاتا ہے. ان کا بیان اس بات کی تصدیق کی جاتی ہے کہ صحت مند لوگوں میں پھیپھڑوں کا حجم 5 لیٹر ہے، اور برونائٹس کے مریضوں میں 10-15 لیٹر. بائیکو نے اس حقیقت کو پھیپھڑوں کی ہائپر وینٹیلیشن کو بلایا ہے، جس میں خون میں CO2 کی کمی ہے. اس کا سبب ٹشو سایہ، ہموار پٹھوں اور تنفس کے سوراخ اسپاسیم کی بڑھتی ہوئی سر کی خلاف ورزی ہے.
آپ کیسے جانتے ہیں کہ آپ ابھی تک بیمار نہیں ہیں؟
بائیکو طریقہ کے ذریعہ سازش جمناسٹکس بیماری کے اپنے مرحلے کی تعریف کے ساتھ شروع ہوتا ہے. اس کے لئے، ایک "کنٹرول کو روکنے" پلس کی پیمائش کے ساتھ بنایا جاتا ہے.
کرسی میں آرام سے بیٹھو. اپنے کندھوں کو سیدھا اور اپنی پیٹھ کو سیدھے سیدھا رکھیں. سانس لینے کو برابر کرنے کے لئے 10 منٹ کے لئے آرام. عام سانس لے لو، پھر پیٹ کی پٹھوں کو آرام کرو اور خود بخود جلدی کرو. گھڑی پر بائیں اور دوسرے ہاتھ کی حیثیت کو یاد نہ کرو. اسی وقت، یا تو آپ یا کسی اور کو آپ کے پلس کی پیمائش کرنا چاہئے. سانس لینے کی تاخیر کے دوران، ہم گھڑی نہیں دیکھتے، ہم اپنی آنکھوں کو آگے بڑھاتے ہیں. جب ہم ڈایافرام کے دھکا محسوس کرتے ہیں، یا حلق میں دھکا لگاتے ہیں، تو آپ کو دوبارہ سانس لے سکتے ہیں، پہلے گھڑی میں نظر آتے ہیں. اب نتائج کا موازنہ کریں:
- 70 سوراخ / منٹ کے نیچے پلس "سانس لینے" سانس لینے - 40 سیکنڈ سے - آپ صحت مند ہیں؛
- فی منٹ تک 80 برتن پلس، "روکنا" - 20 سے 40 سیکنڈ تک - آپ بیماری کے 1 مرحلے پر ہیں؛
- فی گھنٹہ 90 برتن فی پلس، "روک دیں" - 10 سے 20 سیکنڈ تک - آپ کو دوسرے مرحلے میں ہیں؛
- روکنے کے 10 سیکنڈ سے بھی کم تھا، کسی پلس کے ساتھ - آپ تیسری مرحلے میں ہیں.
ایسی پیمائش ایک دن 4 سے زائد بار نہیں کی جاسکتی ہے. نتیجہ کئی دنوں کے لئے اسی طرح ہونا چاہئے.
اب ہم سانسکو کی سانس لینے کی مشقیں شروع کریں.
- ہم ہنسی کرتے ہیں سانس لینے کے بغیر، ہم اپنے سر بائیں طرف، بائیں طرف، جبکہ ہماری آنکھیں اوپر کی طرف نظر آتی ہیں. جب ہماری سانس کو روکنے کے لئے کوئی طاقت نہیں ہے تو، فوری جلدی کریں (پھیپھڑوں سے باقی آکسیجن کو خارج کردیں). ہم عام طور پر سانس لیں گے.
- کھجور، جھاڑو اور جلدی پر کھجور رکھو، اپنی سانس رکھو. اس صورت میں، کھجور اور گال کے درمیان رابطے کی جگہ پر، ہم مزاحمت کا احساس اٹھانا ضروری ہے.
- ہاتھوں کے سر پر ہاتھ ڈالتے ہیں، ہم اپنے ناکوں کو پھینک دیتے ہیں. ہم سر کے پیچھے دباؤ ڈالتے ہیں، ہم اس سے پہلے کرتے ہیں. عام طور پر سانس لیں.
- ہم ہنسی کرتے ہیں، ہاتھ آسمان میں اٹھاتے ہیں. ہم اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھاتے ہیں، سانس لینے نہیں دیتے ہیں، اور جسم کو ہلکے گرد گھومنے والی حرکتیں بناتے ہیں.
بائیکو کی سانس لینے کی مشق اکثر بچوں کے لئے پروفیسر کی طرف سے کئے گئے تھے. پروفیسر کسی وجہ سے نہیں سمجھتا تھا کہ یہ ایک بہت کم عمر کی عمر ہے جس میں آسانی سے مؤثر طریقے سے سانس لینے کے بارے میں سیکھ سکتے ہیں.
بائیکو پر جمناسٹکس کرتے ہوئے آپ کو متضاد احساسات ہوسکتے ہیں: سرگرمیوں کے لئے سانس لینے، نفرت کرنے کی خواہش وغیرہ. جب یہ شخص سیکھتا ہے تو یہ سب معمول ہے. آپ کو اس نازک لمحے پر قابو پانے کی ضرورت ہے، اور پھر آپ کی بازیابی بہت دور نہیں ہے.
اس کے علاوہ، "توڑ" کا تصور ہے. یہ وہی ہے جو دائمی بیماریوں کو ختم کرنے کے دوران علاج کے دوران کہا جاتا ہے، جب بیماری پہلے سے کہیں زیادہ سخت ہے. اور یہ بھی عام ہے، اور، جیسا کہ پروفیسر نے بحث کی ہے، بیماری سے علاج اور روح کی سختی سے متعلق عمل کا حصہ ہے.