مناسب سانس لینے

ایئر زندگی ہے. سانس - پھر زندہ رہتی ہے. ہم اس طرح کے اظہارات کتنی مرتبہ سنتے ہیں اور، اس کے باوجود، ان کے لئے اہمیت مت کرو.

اور کیا آپ جانتے ہیں، پیارے خواتین، مناسب سانس لینے میں عمر بڑھنے کے عمل کو نمایاں طور پر کم کر دیتا ہے؟ اگر آپ زیادہ وزن کے بارے میں فکر مند ہیں تو وزن کم کرنے کے لئے مناسب سانس لینے کی تکنیک کا استعمال کریں. ورزش کے دوران مناسب سانس لینے میں کارکردگی کو بڑھانے اور آپ کو زیادہ کام سے بچانے کے لئے. مناسب سانس لینے کے ساتھ، نہ صرف گیس چلے جانے کی جگہ ہوتی ہے، بلکہ خون، لفف اور جسم کے خلیوں کو صاف کرتا ہے، جس میں سیلولائٹ سے نجات ملتی ہے. اس کے علاوہ، مناسب سانس لینے کا طریقہ بہت سنگین بیماریوں کا علاج کرتا ہے. 1931 کے آغاز کے دوران پروفیسر اوٹو واربرگ نے پتہ چلا کہ آکسیجن کی ناکافی رسائی کینسر کی طرف جاتا ہے، جس میں وہ نوبل انعام حاصل کرتا ہے.

صحیح طریقے سے سانس لینے کے لئے کس طرح؟

بہت سے سانس لینے کے طریقوں ہیں، لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کسی بھی قبضے کے لئے وہاں حفاظتی اور معدنیات موجود ہے. خاص طور پر تربیت کے دوران درست سانس لینے کی تکنیک کا مشاہدہ کریں - یہ آپ کے دل کو غیر ضروری کشیدگی سے بچائے گا. اپنے آپ کو اتباع نہ کرو اور بے وقوف ریاست میں مشق نہ کرو کیونکہ چونکہ سانس لینے میں توانائی کا تبادلہ بھی ہے. خود کو چکر نہ بنائیں. صرف آپ کے ناک کے ساتھ سانس لینے کے لئے، اس مقصد کے لئے یہ تصور کیا جاتا ہے. منہ سانس لینے کی سختی سے اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ سانس لینے کے مشقوں کی کامیابی کی کلید یہ ہے کہ یہ کیسے سیکھنا مناسب طریقے سے سانس لینے کے لۓ ہے.

سب سے پہلے، یہ ڈایافرامیٹک سانس لینے کی ترقی ضروری ہے، یہ ہے، پیٹ کے ساتھ سانس لینے. اس قسم کی صحیح سانس لینے کی حقیقت یہ ہے کہ پورے پھیپھڑوں کو عمل میں حصہ لینے، اور نہ صرف اعلی سطحی سانس لینے کے ساتھ ہی اوپر کا حصہ. عورتوں کے لئے، یہ سانس لینے کی بہت آسان اور عادت کا طریقہ نہیں ہے، لیکن تربیت کے بعد، آپ سمجھ لیں گے کہ کس طرح مناسب سانس لینے اور اس طریقے کے مثبت اثرات کی تعریف کرے گی. سب سے پہلے، اندرونی اعضاء ڈایافرام کا مساج، دوسرا، چربی جلانے کے عمل شروع ہو چکا ہے، تیسری طور پر، جسم کے وسائل کو فعال کیا جاتا ہے، آپ کو مضبوط اور متحرک بن جاتے ہیں. یہ تکنیک بہت آسان ہے، باقاعدگی سے تربیت کے ساتھ آپ جلدی سے پیٹ سے نمٹنے کے لئے کس طرح سمجھ سکیں گے.

اگر آپ کو مفت وقت ہے تو، آپ یوگا کلاس حاصل کرسکتے ہیں، صحیح سانس لینے اس حقیقت پر مبنی ہے کہ تناسب سے 3-4 اوقات لمحات سے کہیں زیادہ ہونا چاہئے، اور سانس لینے کی تعدد کم ہے. اس حقیقت کے باوجود کہ یہ نظام کئی صدیوں میں ہے، یہ ہمارے وقت میں بہت پیروکاروں کو ملتا ہے. یوگا کلاس ایک شخص کو پرسکون بنانے، دانشورانہ صلاحیتیں بڑھانے اور تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں.

وزن کم کرنے کے لئے کس طرح سانس لینے کے لئے؟

اگر آپ غذا کے بغیر وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن بھاری جسمانی اضافے کے لئے کوئی وقت اور توانائی نہیں ہے تو پھر آپ جسمانی طور پر جسم فیکس کو استعمال کریں گے - صحیح سانس لینے. اس کی کارروائی آکسیجن کے ساتھ جسم کے تمام خلیات کو بھرنے کے لئے ہے، جس میں چربی جلدی جلتی ہے. وزن کم کرنے کے لئے مناسب سانس لینے سے یہ تکنیک بہت تیز نتائج دیتا ہے. چونکہ یہ بنیادی طور پر ایک فلاح و بہبود کا طریقہ ہے، اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے علاوہ، آپ بہت سے بیماریوں سے چھٹکارا حاصل کریں گے، خوشحالی اور خوشحالی حاصل کریں گے. جیسا کہ آپ صحیح سانس لینے کی تکنیک کے مشقوں کو ماسٹر کرتے ہیں، ورزش آپ کو ایک دن 15 منٹ لے جائے گا.

اور ہمارے بچے کیسے سانس لیں گے؟

اگر آپ کے پاس بچے ہیں تو ان پر توجہ دیں کہ وہ کس طرح سانس لیں. آپ کی ناک کے ساتھ مناسب طریقے سے سانس لینے کے بارے میں انہیں سکھانے کے لئے بہت ضروری ہے. ناک سانس لینے کی خرابیوں کو اعلی اعصابی سرگرمیوں کی کمزوری، دماغی ترقی میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. وجہ یہ ہے کہ مناسب ناک سانس لینے کے ساتھ، دماغ کی کیپلیئرز کو بڑھانا، اس کے افعال کو بہتر بنانے کے. بچوں کے لئے، مزہ کھیلوں کی شکل میں مناسب سانس لینے کے لئے خصوصی مشقیں ہیں. ایک چھوٹی سی تخیل - اور آپ اپنے آپ کو اس کھیل کے ساتھ آ سکتے ہیں جو بچے کے صحیح سانس لینے کی تکنیک کو سکھاتا ہے. اگر آپ کا بچہ گاتا ہے تو، اس پر غور کریں کہ صحیح سانس لینے کی بجائے گانا کرتے ہوئے آواز کی آواز اور آواز پر اثر انداز ہوتا ہے.

صحیح سانس لینے کا قیام آپ کو بہت وقت اور کوشش نہیں کرے گا، لیکن جب آپ سیکھتے ہیں کہ کس طرح مناسب طریقے سے سانس لینے کے لۓ، آپ غیر متوقع نتائج کی طرف سے خوشی سے حیران ہوں گے.

آپ کو مناسب طریقے سے سانس لینے کے بارے میں سیکھنے سے پہلے، مناسب تکنیک کا انتخاب کریں، سیکھیں کہ آپ کی سانس مناسب طریقے سے رکھنا ہے، جس کی ابتدائی حیثیت زیادہ تر موثر ہے، منتخب شدہ ٹیکنالوجی پر جائزے اور تبصرے کا جائزہ لیں.

اور تنفس جمناسٹکس کو منتخب کریں، جانیں کہ یہ جسم پر کیسے کام کرتا ہے، اس کا مقصد کیا ہے اور کیا وہ کلاس سے آپ کی توقعات کو پورا کرتا ہے.

سانس لینے کی مشقیں سب کے لئے سب سے آسان اور سب سے قابل رسائی ذریعہ ہیں جو کسی اعلی سطح پر اپنی اہم توانائی کو برقرار رکھنے کے لۓ، اعداد و شمار کا خیال رکھنا، صحت اور نوجوانوں کو برقرار رکھے.