کسی نہ کسی طرح، خواتین ہمیشہ خود میں کچھ تبدیل کرنا چاہتے ہیں. یہاں تک کہ سب سے خوبصورت شخصیت میں، لڑکی ہمیشہ کچھ صحیح طریقے سے تلاش کرے گی. ہم اس طرح کی عدم اطمینان کی درستی پر غور نہیں کریں گے، لیکن ہم یہ بتاتے ہیں کہ وزن کم کرنے کی خواہش میں اکثر ایسی بہتری آئی ہے. اور وزن کو کھونے میں سب سے مشکل چیز مشق کرنے اور ایک غذا پر رہنا شروع کرنا ہے. پتلی بڑھنے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے شروع کرنا ہے؟ کیا غذا شروع کرنا بہتر ہے؟ آج ہم اس مضمون کے بارے میں بات کریں گے. ہم انتباہ کرنا چاہتے ہیں کہ یہ تجاویز فوری طور پر نتیجہ نھیں لیں، لیکن کسی ایسے نظام میں استعمال کرنے میں مدد ملے جو کسی کی صحت کو نقصان پہنچے بغیر وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
کھانے کے بارے میں کیسے کھانا؟
اپنے جسم کو بہتر بنانے کا سب سے مشکل حصہ وزن کم کرنے کے لۓ اپنے آپ کو بنانا. ہماری تجاویز آپ کو صحیح غذا پر حاصل کرنے میں مدد کرے گی:
- اہم کشیدگی جس کے ساتھ ہمارے جسم کو خوراک کے دوران نمٹنے کے لئے بہت مشکل ہے. لہذا، سب سے پہلے، آپ کے مینو سے تمام نقصان دہ مصنوعات کو خارج کرنے کی کوشش نہ کریں. پہلے سے مختلف قسم کے طور پر کھائیں، لیکن محدود حصوں. 3 دن سے زیادہ تھوڑا سا 5 بار کھانا کھاتا ہے اور بہت پرسکون ہے. اس طرح کے خوراک میں مقدار میں کمی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اس کے مطابق، بھوک کے حملوں کو آپ کو بہت کم عذاب مل جائے گا
- فرانسیسی خواتین کے بنیادی اصول کو یاد رکھیں - کھانا تھوڑا سا بھوکا رکھو. پیٹ کو دماغ میں منتقل کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہے تغیر کے بارے میں اشارہ، لہذا اگر آپ مکمل ہو جائیں تو، آپ زیادہ تر زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں.
- میٹھی، آٹا اور سارا دودھ جیسے غذائیت ایک علیحدہ کھانا کے طور پر سمجھے جاتے ہیں. وقت کے ساتھ، کم از کم ایک کم کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں کمی کو کم کردیں - یہ عمل نرمی اور آہستہ آہستہ ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، میٹھا پھل اور تھوڑا سا معیار کڑا چاکلیٹ کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے.
- اقوام متحدہ کا بندوبست کریں: ککڑی، سیب یا دہی پر ایک دن جسم کو طاقتور اور آپ کے خود اعتمادی کو طاقتور کے ساتھ مل کر مضبوط کرے گا.
- سونے کے وقت سے پہلے 3-4 گھنٹے نہ کھانا. چھ ماہ کے بعد کھانے سے روکنے میں اگر آپ آدھی رات بستر پر جاتے ہیں تو واقعی میں مددگار نہیں ہوتا. اس کے علاوہ، یاد رکھیں کہ رات کے کھانے کا سب سے آسان کھانا ہے.
- کھانا کھانے سے پہلے پانی پائیں، نہیں. کھانے سے پہلے، ایک گلاس کا پانی تیزی سے گہرا کرے گا اور آپ کو گھٹانے کے خلاف انتباہ کرے گی. لیکن بعد میں مائع گیسٹرک رس کو ضائع کرتا ہے اور ہضم عمل کو روکتا ہے.
- دادی اہداف نہ رکھو - موڈ میں 3 دن بھی ایک خصوصیت ہے، کیونکہ خود کو وزن کم کرنا شروع کرنے کا سب سے مشکل مرحلہ ہے. یقینا، اس مدت کے دوران آپ اضافی پونڈ نہیں کھویں گے، لیکن اس بار آپ کو خود کو طاقت اور ایمان عطا کرے گی، تاکہ کھانے کو جاری رکھنا مشکل نہ ہوگا.
- چونکہ جسمانی اضافے کے بغیر غذا کو درست طریقے سے شروع کرنا ناممکن ہے، آپ کی حکومت میں ایک آسان گرم اپ درج کریں. آپ کو صبح میں تربیت نہیں ہے، دن کے کسی بھی وقت مشقیں کئے جا سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ 2 گھنٹے پہلے ورزش سے پہلے اور ایک گھنٹہ بعد نہ کھانا. ہمارے جسم کو 5 گھنٹے کے لئے فٹنس کے بعد کیلوری کو جلا دینا جاری ہے، لہذا یہ زیادہ چربی پر عمل کرنے دو، اور نہیں
ایک دلکش کھانا
کیا غذا پر جانا بہتر ہے؟
یہ ایک رائے ہے کہ آج کھانے کے لئے بہترین دن آج ہے. ایک بار جب آپ وزن کم کرنے کے لۓ فیصلہ کرنے کا فیصلہ کر چکے ہیں، تو فوری طور پر اس منصوبے کو پورا کرنا شروع ہوسکتا ہے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ نے کھایا اور بعد میں کیا - سب سے بہتر طریقہ غذائیت اور تربیت کی منصوبہ بندی پر عمل کرنے کے لئے شروع کرنا ہے، جبکہ آنکھوں میں آگ اب بھی جل رہا ہے. یہ تمام تجاویز ماہانہ سائیکل کے 4-15 دنوں میں موثر ہیں. اس مدت کے دوران، ایک عورت بڑھتی ہوئی ہے، توانائی اس میں ابلتی ہے. لیکن ovulation کے بعد، کسی کی اپنی طاقت میں موڈ اور عقیدت گر شروع ہوتی ہے. حیض کے پہلے دن اور ان سے پہلے ایک ہفتے میں یہ خاص طور پر مشکل ہے - یہ ایک غذا شروع کرنے کے لئے سب سے زیادہ مناسب دن نہیں ہیں. اس عرصے میں، آپ اپنے آپ کو ایک چاکلیٹ بار کھانے کی خوشی سے انکار نہیں کرنا چاہئے اور فٹنس کلب جانے کی بجائے سوفی پر لیٹنا. جب آپ دوبارہ اچھا محسوس کرتے ہیں تو ہماری مفید تجاویز کا مقابلہ کرنا بہتر ہے.