اوستیوکوڈروسیسس کے ساتھ گردن کی مساج پہلی ترجیح ہے جس سے آپ کو ناپسندیدہ احساسات اور سر درد سے متاثر ہونے میں مدد ملے گی. تاہم، جب آپ ایک مساج تھراپسٹ کا دورہ کریں گے تو بہت مہنگی ہو جائے گی اور اس کے علاوہ، جس کا بہت زیادہ آزاد وقت ہے؟ .. خوش قسمتی سے، گردن اور کالر زون کا مساج اپنے آپ پر کیا جا سکتا ہے. پورے پیچیدہ کئی بار پھر، صرف تجویز کردہ تحریکوں کو سیکھیں.
گردن کو کس طرح مناسب طریقے سے مساج کرنا ہے؟
یاد رکھیں کہ صحیح گردن کی مساج کو نرم، ہموار تحریکوں کی طرف سے کیا جانا چاہئے، ترجیحی طور پر مساج کے لئے موٹی کریم یا تیل پر . ہر سیشن سے پہلے، اپنے ہاتھ دھونے اور آرام دہ اور پرسکون مقام پر قبضہ کرنے کے لۓ، کلائنٹ پر بیٹھا بیٹھا، ترجیحی طور پر ٹیبل کے سامنے. آپ ایک ہی وقت میں ایک یا دو سے کلاسیکی گردن مساج انجام دے سکتے ہیں.
گردن کی مساج کیسے کریں؟
آپ نے تیار کیا ہے کے بعد، آپ نے اپنی گردن اور کندھے کو کپڑے سے آزاد کر دیا، کریم کو لاگو کیا اور آرام دہ اور پرسکون خوراک لیا، آپ آگے بڑھ سکتے ہیں.
- گردن کے اسٹروک کے ساتھ اوپر سے نیچے سے نیچے پھینکیں، سب سے پہلے سختی سے چھونے کے بعد، پھر دباؤ کے ساتھ.
- دائیں جانب کھلی دائیں کی گردن کو دائیں جانب، اور بائیں طرف انگوٹھے کو ہلکے. دوسری طرف کے لئے دوپہرائیں.
- اوپر سے گردن کے پیچھے، اور بالوں کی سرحد سے ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ساتھ اپنی انگلیوں کی تجاویز کے ساتھ پیسنا.
- گردن کو دھونا، انگوٹھے پیڈ کے ساتھ گردن کی پٹھوں کو پکڑنا اور چار دوسروں کو، انگلیوں کی طرف جلد کو منتقل. دائیں جانب سے گردن کے بائیں جانب اور اس کے برعکس گھومنا.
- اس کے بعد، کندھے بلیڈ تک دونوں ہاتھوں کے ساتھ گردن کے ساتھ ساتھ گردن کو پھینکنا.
- اس کے بعد گردن کے علاج کی مساج اپنی گردن کے سامنے چلے جاتے ہیں. جبڑے کو سینے تک پھینکنا شروع کردیں، کمزور سے کمزور ہوجائیں.
- آپ کے کان کے پیچھے پٹھوں کو رجوع کریں، اور پھر ساری سٹرپس سٹروم پر مساج کریں. آپ اپنی گردن کے درمیانے حصے کو رگڑ نہیں سکتے ہیں!
- پھر، گردن کے اطراف (آہستہ آہستہ تمام انگلیوں سے چمکتے ہوئے) کو پھینک دیں، جبکہ مساج کیا جاتا ہے، اس کے مخالف رخ میں سر کو جھکانا.
- اگلا، مٹیڈ پٹھوں کے ساتھ نرم پھنسے ہوئے کام کرتے ہیں.
- اس کے بعد، انگلیوں کی پشت سطح پر گردن کے پیچھے اور اطراف پر نرم بلیوں پر جائیں.
- پکڑنے والے اسٹروک کے ساتھ مساج کو مکمل کریں.
مت بھولنا کہ گردن کی مساج کے برعکس اشارے مندرجہ ذیل ہیں: بخوبی حالت، خراب، جلد کی بیماریوں، خون کی سوزش اور لفف برتن. دیگر تمام معاملات میں، مساج آپ کو اچھا کرے گا!