تخلیقی طریقے سے کس طرح لے جانا؟

تاریخ تک، creatine کھیلوں کے غذائیت کے سب سے مشہور اجزاء میں سے ایک ہے. جیسا کہ تمام منشیات کے ساتھ، ابتدائی طور پر تخلیقی طور پر ایک بہت محتاط رویہ ہے، لیکن یہ ممکن ہے کہ ایسے شخص کو تلاش کرنے کے لئے جو کسی استقبال کا آغاز نہ ہو، اور اس کے اثرات کو نظر انداز نہیں کیا جائے. تاہم، اس طرح کے مادہ کی مؤثریت کو شکست دینے کے لئے ضروری نہیں ہے، کیونکہ یہ جسم کی طرف سے پیدا ہوتا ہے اور اندرونی میٹابولک عمل میں حصہ لیتا ہے. اس بات پر غور کریں کہ کس طرح تخلیقین استعمال کیا جاسکتا ہے.

creatine کی کارروائی کا اصول

خالقین ایک خاص کیمیکل کمپاؤنڈ ہے جو توانائی کی چابیاں میں اہم کردار ادا کرتا ہے. اس کا شکریہ یہ ہے کہ اے ٹی پی انوولوں کو کافی مقدار میں تشکیل دیا جاتا ہے. خالقین اوسط شخص کے لئے فی کلوگرام فی کلوگرام فی کلوگرام تک بڑھاتا ہے، اور ایک ہیویویٹ کھلاڑی کے لئے بڑھایا جا سکتا ہے. دوسرے الفاظ میں، یہاں تک کہ اگر آپ کھیلوں سے کہیں زیادہ ہیں، تخلیقین ابھی بھی آپ کے جسم میں موجود ہے، یہ ایک پیچیدہ ردعمل میں مشغول ہوتا ہے جس سے توانائی کو کاربوہائیڈریٹ سے توانائی میں آنے دیتا ہے جسے ہم تحریک کے لئے استعمال کرتے ہیں (اے ٹی پی).

اس حقیقت کے باوجود کہ جسم اکیلے creatine پیدا کرتا ہے، اس وقت کافی نہیں ہے جب کسی شخص کو کھیلوں میں بہت زیادہ مصروف ہے. ان لمحات میں، کھیلوں کی اضافی بچاؤ کے لئے آتا ہے، جو مناسب طریقے پر لاگو ہوتا ہے تو توانائی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے اور کھلاڑیوں کو بہتر بنانے میں 20 فیصد اضافہ کر سکتا ہے. سب سے پہلے، یہ ان کھیلوں پر لاگو ہوتا ہے جس میں آپ کو تیز واپسی کی ضرورت ہوتی ہے: مختصر فاصلے، پاور کھیل وغیرہ وغیرہ کے لئے چل رہا ہے.

خالق: انتظامیہ اور خوراک کا راستہ

عجیب طور پر کافی، creatine استعمال کرنے کا واحد راستہ ابھی تک مقرر نہیں کیا گیا ہے. فی الحال، ماہرین نے تین بنیادی منصوبوں کی ترقی کی ہے، جن میں سے ہر ایک کو مؤثر ہے. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ اس وقت خالص تخلیقین مونو ہایڈریٹیٹ کے علاوہ، اس مادہ کی بہت مختلف حالتیں موجود ہیں. اگر آپ ان میں سے کسی کو منتخب کرتے ہیں تو - پیکیج پر ہدایات پڑھیں، کیونکہ بہت سے سوالات، جن میں تک کہ تخلیقین لینے کے لۓ، ان کے اپنے مخصوص جوابات ہوسکتے ہیں.

اگر آپ creatine monohydrate لے، تو استقبال کے لئے تین اختیارات ہیں:

1. لوڈنگ کے ساتھ طریقہ. سب سے پہلے، آپ کو جسم کو creatine کے ساتھ لوڈ کرنے کی ضرورت ہے، ایک ہفتے کے لئے ایک دن چار گرام لے کر 4 بار. اس کے بعد، دن میں ایک اور 6 ہفتوں میں 2-3 گرام لگے جاتے ہیں. اس کے بعد 2-5 ہفتوں کا وقفہ لازمی ہے، اور کورس جاری ہے.
2. بغیر لوڈنگ کا طریقہ. اس صورت میں، آپ کو صرف 1-6 ماہ کے لئے ایک بار تخلیقی طور پر 3-5 گرام لے جاتے ہیں، جس کے بعد آپ 1-2 ماہ کے لئے وقفے لگاتے ہیں اور جاری رکھیں گے. شاید، یہ تخلیقین کا سب سے زیادہ چمکدار اور درست استقبال ہے.
3. راستہ "ڈاؤن لوڈ، اتارنا - باقی". اس اسکیم کے مطابق، آپ کو ایک ہفتے کے لئے 5 ہفتوں 4 اوقات کے لئے تخلیقین لینے کی ضرورت ہے، اور پھر اپنے آپ کو ایک ہفتے کے باقی رکھنا . سائیکل دوبارہ.

مت بھولنا کہ creatine لینے کے کسی بھی کورس کو یقینی طور پر آرام کے ساتھ متبادل ہونا ضروری ہے. اس کے علاوہ، یہ قابل غور ہے کہ فی دن سے زیادہ 20 گرام کی خوراک لینے سے کوئی اضافی نتائج نہ ملیں، لہذا یہ ان خوراکوں سے تجاوز کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

جب تک creatine لینے کا سوال بھی کھلے رہتا ہے اور آپ کو پتہ چلا ہے کہ، صرف اس کے سوا تجربہ ہے.

تخلیق کرنے کے لئے کس طرح؟

تخلیقین مائع کی شکل میں غیر مستحکم اور تیزی سے خراب ہو جاتا ہے، لہذا یہ عام طور پر ایک پاؤڈر کے طور پر جاری کیا جاتا ہے. نتیجے میں کاکٹل اگلے تیس منٹ کے اندر کھانا پکانے کے بعد فورا یا کم از کم، پھنس جانا چاہئے.

روایتی طور پر، تخلیقی طور پر جوس یا پانی میں پیدا ہوتا ہے، بعض اوقات ایک پروٹین یا فائدے کے ساتھ ملتا ہے، جو، ایک قاعدہ کے طور پر، تخلیقی طور پر تخلیقی اثرات پیدا ہوتا ہے. creatine لینے جب غذا میں کاربوہائیڈریٹ شامل کرنے کے لئے ضروری ہے، وہ توانائی کی پیداوار میں اضافہ کریں گے.