تمام کھیلوں میں غذائی پروٹین شاید سب سے مشہور اور مقبول ہے. تاہم، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ یہ سب کے لئے ضروری ہے. بہت سے احترام میں خاتون جسم مرد حیاتیات سے مختلف ہے، اور اس کی اپنی پسند میں بہت محتاط اور محتاط ہونا ضروری ہے.
کھیل غذا: پروٹین
پروٹین، وہ پروٹین، ایک قاعدہ کے طور پر، سویا، مچھلی، گوشت سے پیدا ہوتا ہے. یہ اکثر اکثر توانائی کی سلاخوں یا کاک کے لئے ایک مرکب کی شکل میں تیار ہوتا ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، یہ پروٹین ہے جو عضلات کے لئے عمارت کا مواد ہے، لہذا اگر آپ کو کھیلوں کے غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے جو عضلات کی بڑے پیمانے پر ہے، تو یہ یقینی طور پر آپ کا اختیار ہے.
ایسا نہ سوچیں کہ کھیلوں کے غذائیت ، تربیت کے بعد لیئے گئے، فوری طور پر آپ کو راکٹ بنائے گی. انسانی جسم میں پٹھوں کی ٹشو ہے اور چربی ہے. زیادہ پٹھوں کی ٹشو - مشق کے دوران زیادہ موٹی استعمال ہوتی ہے. اور اگر چربی ایسی چیز ہے جس میں دشوار علاقوں میں بدسورت ہوجائے تو پھر پٹھوں کو ایک خوبصورت اور اچھی طرح سے پہاڑی علاقے کی بنیاد ہے.
مثالی طور پر، آپ کو زیادہ اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے سے پہلے وزن میں کمی لینا چاہئے اور صرف اس پروٹین کو لے جانے کے بعد، ورزش کو ایک پٹھوں کا فائدہ ملے گا. اکثر، ان مراحل کو مشترکہ کیا جاتا ہے، تاکہ پٹھوں کے ٹشو آہستہ آہستہ چربی کو بدل دیں. ایک خاص پروٹین غذا آپ کو نتائج کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے.
طاقت میں اضافہ کرنے کے لئے کھیل غذائیت
حقیقت یہ ہے کہ پروٹین نے اپنے آپ کو پٹھوں کی ترقی کے لئے کھیل کے غذائیت کے طور پر ثابت کیا ہے، اس طرح کے کاک اور سلاخوں کا استقبال طاقت اور برداشت میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے. صحیح بات یہ ہے کہ اس طرح کے سپلیمنٹ کو مناسب خوراک میں لے جانا ہے.
ویسے، پروٹین ایک خوشگوار ضمنی اثر ہے. پروٹین کو آسٹیوپورسیز کی ترقی سے مداخلت، گردے کی تقریب کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور کینسر کے کچھ شکلوں میں لڑنے میں مدد ملتی ہے، بشمول چھاتی کا کینسر بھی شامل ہے. پروٹین کی انٹیک ایسٹروجن، خاتون ہارمون کی سطح میں اضافہ کرتی ہے، جس سے آپ کو نفسیاتی بیماری، موٹاپا سے نمٹنے اور یہاں تک کہ کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
کھیل غذا: جو بہتر ہے
آج کے کھیلوں کے غذائی بازار میں انڈے، دودھ یا سویا، اور وٹامن اور امینو ایسڈ سمیت مختلف مجموعہ کے اختیارات پر مبنی خالص پروٹین بھی پیش کرتا ہے. عام طور پر انفرادی رواداری کی بنیاد پر اور ذائقہ سینوں کی بنیاد پر بھی منتخب کریں. انتخاب کو کوچ اور مدد مل سکتی ہے.
لیکن یہ مت بھولنا کہ اس پروٹین کاک کے بجائے آپ کی غذا میں قدرتی پروٹین کی مقدار میں اضافے کے طور پر ہمیشہ اس طرح کا اختیار رہتا ہے. اس کے لئے آپ ہر دن مچھلی، گوشت، پولٹری، پھلیاں، سویا، کاٹیج، پنیر کی مصنوعات، گری دار میوے، ٹوف، انڈے کھاتے ہیں.