BCAA (انگلش branched چین امینو ایسڈ کے ساتھ - branched طرف زنجیروں کے ساتھ امینو ایسڈ) ایک پیچیدہ ہیں تین ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے:
- آلوکین
- لچک؛
- والو.
پٹھوں کی ترقی، ان کی توانائی کی فراہمی اور ساتھ ساتھ پروٹین کے انابولک عمل میں ضروری امینو ایسڈ کا کردار انتہائی اہم ہے. ہم سمجھیں گے کہ کیوں BCAA کی ضرورت ہے. دیگر امینو ایسڈ کے برعکس BCAA براہ راست پٹھوں میں metabolized جاتا ہے، لہذا وہ زیادہ تیزی سے اور کسی بھی ضمنی اثرات کے بغیر جذب کر رہے ہیں. BCAA امینو ایسڈ بڑھتی ہوئی تربیت کے عمل کے دوران پٹھوں کی ریشوں کی حفاظت کرتا ہے. حفاظتی تقریب کے علاوہ، ان کی وصولی کی مدت کے دوران پٹھوں پر ایک فائدہ مند اثر ہے، لییکٹک ایسڈ کی سطح کو کم کرنا، جو غیر ضروری طور پر جمع ہوجاتا ہے، درد اور تکلیف کا سبب بنتا ہے.
کون سی بی اے اے بہترین ہے؟
جدید کھیلوں کی غذائیت کو اعلی ترین نتائج حاصل کرنے کے لئے مختلف BCAA سپلیمنٹس کی ایک بڑی درجہ بندی پیش کرتا ہے. رہائی کے چار اقسام ہیں: گولیاں، کیپسول، پاؤڈر اور حل.
BCAA پاؤڈر میں، حل کی طرح، تیزی سے جذب کیا جاتا ہے. وہ بھی ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو تربیت کے دوران مائع شکل میں لے جانے کے عادی ہیں.
BCAA کیپسول اور گولیاں تھوڑی دیر سے کھدائی ہیں، لیکن اس پر اثر انداز نہیں ہوتا.
رہائی کے فارموں کے درمیان کوئی اہم فرق نہیں ہے، کیونکہ اس اثر کا اثر باقی ہے. صارفین کی خصوصیات کے نقطہ نظر سے بحث کرنے کے لئے، تو اس سوال کا جواب دینے کے لئے کہ بی سی اے بہتر ذیابیطس خصوصیات جیسے ذائقہ، متوازن، پیکیجنگ، خوراک اور قیمت کے مقابلے میں ہوسکتا ہے. یہ BCAA پاؤڈر میں جاتا ہے، کیونکہ ان کے پاس بہترین ذائقہ، متوازن اور نسبتا سستا ہے.
2013 میں بی سی اے کے سب سے زیادہ مقبول برانڈز:
- آر ایس پی آئی IBCAA ملینین کھیل سے.
- امینکوور آلیکس.
- USPLabs جدید BCAA.
- پی وی ایل سے XtraVol.
- اولمپ سے BCAA Xplode.
- IAN سے BCA-MAX.
- CytoSport سے مونسٹر امینو.
- وائڈر کی طرف سے پریمیم BCAA پاؤڈر.
(اضافی چیزوں کی درجہ بندی اس معیار پر مبنی تھی جیسے معیار، کارکردگی، مقبولیت، قیمت.)
کون سا بہتر ہے، امینو ایسڈ یا BCAA؟
امینو ایسڈ کمپکیکسوں کی تشکیل میں ایک ہی والو، لیوک، آلوکاین (BCAA) شامل ہے، وہ فعال تربیت کی مدت میں سب سے زیادہ ضروری ہیں. اس کے علاوہ BCAA نے اپنے آپ کو خود کو قابو پانے اور دیگر امینو ایسڈ کی انفیکشن کو متاثر کیا. تجربہ کار کھلاڑیوں اور کھیلوں کے غذائیت کے ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ امینو ایسڈ اور BCAA کا ایک مجموعہ بہتر ہے.
وسیع پیمانے پر سرگرمیوں کا شکریہ، بی سی اے ان لوگوں کے درمیان تیزی سے مقبول ہے جو وزن سے زیادہ ہیں یا صرف ایک خوبصورت اور موزوں شخصیت کا حامل ہے. چیز یہ ہے کہ اوپر افعال کے علاوہ، یہ امینو ایسڈ لیپٹن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، جو میٹابولزم کو منظم کرتی ہے، بھوک، وزن، جمع اور چربی کے اخراجات پر اثر انداز ہوتا ہے. جب کوئی شخص جو کم کیلوری غذا کی نگرانی کرتا ہے ، چربی کھو دیتا ہے، لیپٹین کی پیداوار کو کم کر دیتا ہے اور بھوک کا احساس ہوتا ہے. لیونین بھی لیپٹین کی سطح کی حوصلہ افزائی کے لئے بھی کہا جاتا ہے، جو بھوک کے احساس کو بہت کم کرتی ہے.
خواتین کے لئے امی ایسڈ بی اے اے خاص طور پر اہم ہیں. معمول کی غذائی جسمانی جسم میں اضافی جسمانی اضافے کی مدت میں تمام ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ فراہمی نہیں کرسکتی ہے.
BCAA کے ضمنی اثرات
BCAA انتظامیہ سے کوئی ضمنی اثرات نہیں تھے. اور "ماہرین" کا دعوی ہے کہ ان مادہ کا استعمال پیٹ میں السر یا دیگر سنگین خرابی کی وجہ سے ہو سکتا ہے کہ وہ غیر معمولی طور پر ثبوت کے طور پر ثابت ہوجائے کہ ایک ہی مسئلہ 2 انڈے اور دودھ کا شیشہ بن سکتا ہے.
یہاں تک کہ کھانے کی زہر لینے کے لۓ، BCAA کے معیاری حصے کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے، جو 5 جی 10 گنا ہے. اور پھر بھی یہ ممکن نہیں ہے.
امینو ایسڈ خریدنے اور اس کے بعد جب اس معاملے میں ماہرین سے مشورہ کرتے ہیں تو شکایات کو مسترد کرنے کے لئے. مقصد حاصل کرنے کے راستے پر درست خوراک اور استقبال آپ کی کامیابی کی کلید ہے.