آج کے لئے تخلیقی مونوہائڈریٹ واضح طور پر کھیلوں کی غذائیت کے دیگر اقسام کے درمیان واضح ہے. یہ ان چیزوں میں سے ایک ہے جن کی تاثیر پر شک نہیں ہوسکتی ہے، کیونکہ تخلیقین انسانی جسم کی طرف سے بھی سنبھالا جاتا ہے، لیکن یہ ہمیشہ کافی نہیں ہے، بہت بھاری بوجھ کے ساتھ.
خالقین کی حوصلہ افزائی: کارروائی
کیا تخلیقین مونو ہایڈریٹیٹ کو سمجھنے کے لئے، یہ انسانی توانائی کے تبادلے میں اس مادہ کے کام کے بارے میں تھوڑا سا غور کرنے کے قابل ہے. کسی بھی فرد کی حیاتیات - دونوں کھلاڑیوں اور نہ ہی بہت ضروریات کو اس طرح کے مادہ کو creatine بناتا ہے. یہ سب سے زیادہ سنگین میٹابولک عمل میں حصہ لیتا ہے: اس کی مدد سے، کاربوہائیڈریٹ کی پروسیسنگ سے حاصل کردہ توانائی توانائی میں جاتی ہے، جو موٹر سرگرمی کے لئے ضروری ہے.
جب ایک شخص بھی فعال طور پر باہر نکالا جاتا ہے تو، جسم کو اس مادہ کی صحیح مقدار کو پیدا کرنے کا وقت نہیں ہے اور پھر کھیلوں کے ضمیمہ کی مدد میں آتا ہے. اس کا شکریہ، کلاسوں کی کارکردگی 20٪ کی طرف بڑھتی ہے، اور مثال کے طور پر، وزن کا وزن بڑھتا ہے جب معمول کی صورت حال میں اب اس کو ایسا کرنے کی طاقت نہیں ہوگی.
جس چیز کے لئے تخلیقی معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے اس کی اہمیت یہ ہے کہ وہ ان میں اضافہ کرنے کے لئے طاقت کو بڑھانے اور کارکردگی کو بہتر بنانے کے لۓ مکمل ادائیگی کی ضرورت ہے.
creatine monohydrate لینے کے لئے کس طرح درست طریقے سے؟
اس وقت، کوئی تخلیقی مربوط نہیں ہے کہ تخلیقی مونوہائڈریٹ کو کس طرح بہتر بنایا جائے. آپ تین میں سے کسی کو منتخب کرسکتے ہیں،
- جو اپنے آپ کو اچھی طرح سے راہنمائی دیتا ہے:
- ایک ہفتے کے اندر اندر، ایک دن 5 دن گر کرینٹائن کو 4 دفعہ لے لو، اور پھر ایک دن کے اندر اندر ایک دن 3-4 گرام. اس کے بعد، آپ کو 2-4 ہفتوں تک وقفے کی ضرورت ہے.
- creatine لے لو 2-6 ماہ کے لئے 4-5 گرام، پھر کم از کم ایک ماہ وقفے.
- روزانہ 4 گرام کے لئے روزانہ 4 بار کے لئے 4 دفعہ لے لو، پھر ایک ہفتے میں ہرگز نہیں اٹھائیں. یہ سائیکل متبادل ہے.
ان خوراکوں کو پیروی کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکتا ہے کہ تخلیقی معدنیاتریت آپ کے جسم کو نقصان پہنچائے.
تخلیقی مونوہائڈریٹ
ایک قاعدہ کے طور پر، اس نام کے ساتھ کھیلوں کی ضمیمہ کی تشکیل صرف اسی نام کا مادہ بھی شامل ہے. بہت سے ماہرین اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ بہترین تخلیقین مونوہائڈریٹ خالص مادہ ہے، غیر لازمی اضافی اشیاء کے بغیر، جس میں اکثر اندرونی اعضاء پر بوجھ بڑھتا ہے.
اکثر، creatine دوسرے additives اور اس کے اثر کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن مادہ کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے. انتخاب آپ کا ہے، لیکن ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ مارکیٹنگ کی چالوں کے لئے گر نہیں ہونا چاہئے اور تخلیقین کی بنیاد پر کچھ متنوع نیاپن خریدیں.
تخلیقی مونوائڈریٹ کتنا ہے؟
جس پر آپ انتخاب کرتے ہیں اس پر منحصر ہے، تخلیقین مونو ہایڈریٹ کو $ 10 سے $ 30 تک لاگو کر سکتا ہے.
تخلیقی مونوہائڈریٹ کی شیلف زندگی
ایک قاعدہ کے طور پر، مناسب اسٹوریج کے ساتھ، تخلیقی معدنیات کو استعمال کرنے کے لئے، عملی طور پر، ایک غیر متوقع طویل مدت کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے. تاہم، اگر آپ اس مادہ کے کچھ متنوع خریدتے ہیں تو، پیکیج پر اشارہ کی تاریخ پر توجہ دینا.
خالق مونوہائڈریٹ: ضمنی اثرات اور کنکریٹ
اگر آپ کی شکایت نہیں ہے تو، creatine آپ کو تکلیف دہ نہیں ہوگی. اسے حاصل کرنے سے انکار کرنا اس صورت میں ہونا چاہئے:
- دمہ (جسم کے الرج ردعمل ہیں)؛
- جگر اور گردے کی بیماریوں؛
- حمل اور دودھ (کوئی مطالعہ نہیں).
ایک صحت مند شخص پر یہ مادہ عام طور پر، ایک غیر معمولی مثبت اثر ہے. تاہم، کبھی کبھی ضمنی اثرات ممکنہ طور پر ممبئی، متلی، اسہال سمیت ممکن ہے. اگر آپ ضمنی اثرات کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کو ایک کھیل ڈاکٹر یا مشورہ کے لئے کوچ سے رابطہ کرنا ہوگا. اگر علامات شدید ہوتے ہیں تو شاید ممکن ہے کہ اس کورس کو روکنے یا کھانے کی نظر ثانی کرنے کے قابل ہو.