فلیٹ فوٹ مسکولکوکیٹالل نظام کی ایک بیماری ہے، جس کی وجہ پاؤں کے تیرے کنارے کو پھینک دیا جاتا ہے اور اس کی ڈمپنگ کی خصوصیات میں کمی ہوتی ہے. اس کے نتیجے میں، ریڑھائی اور کم انگوٹھیوں پر بوجھ بڑھتا ہے، جس کی وجہ سے خرابی خراب ہو جاتی ہے، ایک تیز رفتار تھکاوٹ، اوسٹیوکوڈروسسس، اسکولوولوس، آرتھوروسیس اور ویریکوس رگوں میں اضافہ ہوتا ہے.
مقبول عقیدے کے برعکس، 90 فی صد میں فلیٹ فوٹ ایک حاصل شدہ، جینیاتی طور پر منتقل نہیں، بیماری ہے. ہم سمجھ لیں گے، اس بیماری سے کیا ہے، اور یہ بھی پوٹپپوڈیا میں کیا مشق کرنا چاہئے.
وجہ ہے
ریت پر پاؤں کے خاص امپرنٹ اندرونی آرک اور منتقلی ہے، کچھ بھی نہیں. عام طور پر، یہ حصوں کو پاؤں پر آرام کرنا چاہئے، لیکن flatfoot وزن کی تقسیم کی خلاف ورزی کی ہے. فلیٹ پاؤں کے ساتھ مشقوں کی پیچیدگی کا مقصد جسم کے کشش ثقل اور اندرونی اور منتقلی لائن کے پاؤں کے لیگامینوں کو بہتر بنانے کے لئے بنانا چاہئے.
بیماری کے سببوں کے پاؤں کے اندرونی برتن کی روک تھام، لیگامینوں کی جینیاتی کمزوری، عضلات، پاؤں کے فریکچر، زیادہ وزن یا غیر فعالی، غیر آرام دہ اور پرسکون جوتے اور عمر بڑھا سکتے ہیں. فلیٹ کے پاؤں کسی بھی عمر میں ہوسکتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ فلیٹ کے خلاف مشق کسی بھی عمر کے زمرے کے لئے عالمگیر ہیں.
علاج
ضرور، فلیٹ کے علاج کے بارے میں اہم امیدیں ورزش تھراپی کے مشق پر رکھے جاتے ہیں. تاہم، وہ خاص جوتے یا اندرونی، مساج، فزیو تھراپی کا بھی استعمال کرتے ہیں. صرف بچپن میں مکمل وصولی ممکن ہے.
مشقیں
- انگلیوں کا لچکدار - ہم فرش پر بیٹھتے ہیں، پیروں کو متوازی میں بڑھایا جاتا ہے، ہم اپنی انگلیوں کو خود کو اور اپنے آپ سے جھکاتے ہیں.
- پاؤں باندھ کر آہستہ آہستہ جرابوں کو اپنے آپ سے اور اپنے آپ سے نکال دو. ہم نے تین نقطہ نظر 8 اوقات انجام دیتے ہیں.
- ہم پاؤں کے سرکلر گردش کرتے ہیں.
- آئی پی - ہم ایک کرسی پر بیٹھتے ہیں، اپنے انگلیوں کو جھکاتے اور اڑاتے ہیں.
- آئی پی - اسی طرح، ہم اپنے انگلیوں کو موڑ دیتے ہیں. چار نقطہ نظر 8 اوقات.
- پیروں کو پیروں میں اٹھائیں اور فرش پر کم کریں.
- ہم نے اپنے پاؤں "کلبفٹ" کو اس پوزیشن سے رکھ دیا، ہم جرابوں پر چڑھتے ہیں اور اپنے پاؤں کو فرش پر کم کرتے ہیں.
- گھٹنوں کے درمیان گھومنے والے مٹھی، ٹانگوں "کلبف". ہم اپنے انگلیوں کو موڑ اور FE میں واپس آتے ہیں.
- ایک دوسرے کے ساتھ رک جاتا ہے، گھٹنوں کے درمیان فاصلہ 1 کیمرے ہے. ہم اپنے پیروں کو اونٹوں پر اٹھاتے ہیں، ایک پیر کے پاؤں کی پیر کو ڈھکاتے ہیں، دوسرے کے پیر کے ساتھ. ہم متبادل ٹانگیں.
- ٹانگیں بڑھا رہے ہیں، ہم پیروں میں سرکلر حرکتیں کرتے ہیں.
- آئی پی ایک ہی ہے. پاؤں کی اندرونی سطح ران کے اندرونی سطح کے زیادہ سے زیادہ جائز نقطہ نظر تک پہنچ گئی ہے. ہم متبادل طریقے سے ٹانگیں تبدیل کرتے ہیں.
- ہم دو نصف لیٹر کی بوتلیں ہاتھ لے جاتے ہیں، ہم نے انہیں اپنے گھٹنوں پر بوجھ ڈالنے کے لئے ڈال دیا. ہم پاؤں کے پیروں پر اٹھتے ہیں.
- فلیٹفٹ کا علاج کرنے کے لئے ہی مشق کرو، صرف متبادل جرابوں کو چڑھائیں.
- IP کھڑے، ٹرنک کے ساتھ ہاتھ، کندھوں کی چوڑائی پر پاؤں. "خروںچ" کرنا: اپنے انگلیوں کو گھومنے، آگے بڑھنے.
- ان کے ہاتھوں میں پانی سے بوتلیں، ہم پیروں پر کھڑے ہیں اور پورے پاؤں پر گر جاتے ہیں.
- ہم جرابوں میں ہیلس سے منتقلی کرتے ہیں.