وائٹ گوبھی چند سبزیوں میں سے ایک ہے جو متوازن ساخت ہے. مناسب تیاری اور اسٹوریج کے ساتھ، اس کی فائدہ مند خصوصیات تھوڑا سا کم ہو جاتی ہے، لہذا، پورے سال میں آپ کو مضحکہ خیز رقم کے لئے آپ کے ریفریجریٹر میں مکمل وٹامن اور معدنی پیچیدہ ہوسکتا ہے.
جسم کے لئے گوبھی کے فوائد
سفید گوبھی کیا فائدہ مند نہیں ہے، یہاں اور پوٹاشیم نمک، فائیٹیسڈس، ریشہ ، سبزیوں کی چربی، چینی، فلورائڈ اور بہت کچھ. یہ سبزی خاص طور پر ascorbic ایسڈ کی موجودگی میں امیر ہے، اور، نتیجے میں، ایک غیر immunostimulant ہے. اور یہ گوبھی کی تمام مفید خصوصیات نہیں ہے. پتیوں میں موجود فولک ایسڈ کا شکریہ، گوبھی جسم میں میٹابولک عمل کی ایک بہترین محرک ہے. سوڈیم اور پوٹاشیم کی سلفیں اضافی سیال کو ہٹانے میں مدد کرتی ہیں. اور ٹارٹونویڈ ایسڈ vascular sclerotization کے اظہار کے ساتھ ایک بہترین "لڑاکا" ہے. سفید گوبھی وٹامنز سی، پی پی، یو، اور بھی گروپ بی میں وٹامن کے درمیان
سفید گوبھی کی توانائی کی قیمت
اس طرح کے ایک امیر ساخت کے باوجود، گوبھی گوبھی 1.8 جی، فیٹ - 0.1 جی، کاربوہائیڈریٹ 4.7 جی میں پروٹین کے ساتھ صرف 100 کلوگرام کی پیداوار میں 100 جی.
سفید گوبھی پر مبنی غذا
سفید گوبھی کی بنیاد پر، بہت سے غذا پیدا کیے گئے ہیں، لیکن انتہائی مؤثر میں سے ایک 10 دن کی کلاسک ہے. اس کا شکریہ، آپ 6 سے 10 کلو گرام ناپسندیدہ وزن سے محروم ہوسکتے ہیں. گوبھی غذا کے لئے غذا:
- ناشتا : سبز چائے، کافی چینی یا ابھی تک پانی.
- دوپہر کا کھانا : گاجر اور سبزیوں کے تیل کے علاوہ تازہ گوبھی سے ترکاریاں (مثالی زیتون کا استعمال کرتے ہیں). 200 جی ابھرنے والے چکن کا گوشت، گوشت یا نافیٹ مچھلی.
- ڈنر : نصف چکن انڈے کے ساتھ گوبھی سلاد، ایک کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے. کوئلہ، ایک پھل (آپ کیلے استعمال نہیں کر سکتے ہیں).
سونے کا وقت سے پہلے 2 گھنٹے
ایک گلاس 1٪ kefir پینے.
مینو کو تھوڑا سا متنوع کرنے کے لئے، گوبھی سلادوں سے سوپ کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے
غذا کے ضمنی اثرات کبھی کبھی کام کرنے کی صلاحیت، بے حسی اور رد عمل کی شرح میں کمی میں کبھی کمی ہوتی ہے. غذا کی تکمیل کے بعد، آپ صرف دو مہینے بعد ہی اسے دوبارہ کر سکتے ہیں.