ممنوع اور خشک زرد مچھلی کے ساتھ، پراونز، دنیا میں سب سے زیادہ مقبول خشک پھل ہے. یہ تقریبا کسی بھی ڈش کے ساتھ ایک ٹکڑا کے علاوہ کھانا پکانے میں بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے.
پراون، جو اس کے نام سے بھی دیکھا جا سکتا ہے، صرف اندھیرے کے نشان سے بنا دیا جاتا ہے. Renclode اور ہنگری کے طور پر اس قسم کے فٹ کے لئے بہترین. یہ انتخاب حادثاتی نہیں ہے. ان قسم کے پھلوں کے پھل بڑے پیمانے پر امیر رنگ کے حامل ہوتے ہیں، ان میں پھلوں کی شاکوں اور فائدہ مند مائیکرویلیٹز کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے. لہذا اس طرح کے پھلوں سے پرنس سوادج اور خوبصورت بن جاتے ہیں.
خشک prunes کی کیلوری مواد
تاریخی باشندوں کا کہنا ہے کہ ہنگری کے کسانوں نے پہلی دفعہ خشک خشک کرنے لگے تھے، لیکن بہت ہی جلد یہ نوبل اور بادشاہوں کی میز پر شائع ہوا. اور ابھی تک وہ اس کی خوبصورتی اور ذائقہ کے لئے نہ صرف اس کی تعریف کرتے ہیں. پروون آسانی سے ہضم فارم میں ایک بیری مفید مائیکرویلیٹس، وٹامن اور مفید مادہ میں جمع کیے جاتے ہیں. تاہم، خشک prunes کی کیلوری قیمت کے بارے میں مت بھولنا.
100 گرام فی کھنج کا کیلوری کا مواد
ہر کوئی جانتا ہے کہ سنک کی کیلوری مواد کم سے کم ہے. اوسط، سیاہ قسم کی خارج ہونے والی مادہ تقریبا 14-15 کلو سے زائد ہیں. تاہم، خشک جب، ان پھلوں کی کیلوری کا مواد کئی بار بڑھ جاتا ہے. 100 گرام فی کلو گرام کی کیلوری مواد 260 کلو ہے. حقیقت یہ ہے کہ مناسب خشک کرنے کے ساتھ، بیر پھل بنیادی طور پر نمی کھو دیتا ہے، جن میں سے 85٪ پر مشتمل ہوتا ہے. لیکن سکروس اور fructose خشک prunes میں تقریبا مکمل طور پر محفوظ کر رہے ہیں. لہذا، خشک پھل تازہ بیر پھل سے زیادہ میٹھی ہیں.
اور ابھی تک، خشک prunes میں کتنے کیلوری میں مشتمل ہے کے باوجود، یہ اب بھی مقبول ہے جو ان کے وزن اور لڑائی مثالی شخصیت کے لئے دیکھتے ہیں.
سب سے پہلے، prunes کے جسم کے لئے ضروری وٹامن ضروری ہے. دوسرا، یہ خشک پھل ایک ہلکے الٹرا ہے، اور اس وجہ سے جسم صاف کرنے میں مدد. ٹھیک ہے، تیسری جگہ میں، قیمتی طور پر بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
غذائیت پسندوں کے غذا میں نہ صرف غذا کے دوران، بلکہ اس کے اختتام کے بعد بھی شامل کرنے کی تجویز ہے.
پراون - اچھی اور خراب، کیلوری مواد
کسی بھی مصنوعات کی طرح پراون، فائدہ اور نقصان دونوں کو لے جا سکتے ہیں. لہذا، مثبت نتیجہ میں اضافہ اور منفی حاصل کرنے کے لئے نہیں، بعض مخصوص معیاروں کے مطابق ضروری ہے.
کیونکہ بہت زیادہ پرنٹس نہیں کھاتے ہیں پھل کے شکر کے ساتھ اس کی سنتریپشن کمر کے سائز پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، ایک پریشان پیٹ حاصل کرنے کا خطرہ ہے.
عام طور پر ذیابیطس کے ساتھ لوگوں میں خاص طور پر استعمال نہ کریں. ان خشک پھلوں کو احتیاط سے لے جانا چاہئے، اگر ہضم کے نچلے حصے میں کوئی مسئلہ موجود ہے: ایک اعلی ریشہ کا مواد درد اور درد کی شدت پیدا کر سکتا ہے. دودھ پلانے کے دوران، آپ کو اپنی غذا پر بھی توجہ دینا چاہئے - بچے کے جسم میں ماں کے دودھ کے ساتھ مل کر، والدین بچے کی سٹول کو معمول میں ڈال سکتے ہیں، لیکن اگر آپ اسے کھاتے ہیں تو اس میں پیٹ میں درد پیدا ہوتا ہے.
پرنٹس کو منتخب کرنے کے لئے یہ بھی اہم ہے. اکثر، زیادہ سے زیادہ بیرونی اپیل کے لئے، prunes گیلیسرین کے ساتھ عملدرآمد کر رہے ہیں. اس طرح خشک پھل سیاہ، چمکدار میں امیر ہیں. استعمال کرنے سے پہلے اچھی طرح دھویا جانا چاہئے. نقصان کے بغیر، اسی سائز کے سیاہ دھندلا بیر منتخب کرنے کی کوشش کریں. اچھے پیروں کو تھوڑا سا سخت، سخت ہے.
غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ ایک صحت مند شخص کے لئے قیمت کی کھپت کی زیادہ سے زیادہ خوراک ایک دن 2-3 بیر ہے. اس صورت میں، تمام مفید مادہ اچھی طرح جذب ہوتے ہیں، اور ناپسندیدہ اثرات کا مشاہدہ نہیں کیا جاتا ہے.
جی ہاں، اور یہ اعداد و شمار پر غور نہیں کیا جائے گا. سب کے بعد، 1 کی قیمت کی کلیوری مواد صرف 50 کلو ہے.