غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ دیگر پھلوں کے مقابلے میں، پلم میں امیر ترین وٹامن اور معدنی ساخت ہے. لہذا، ایسے علاقوں میں جہاں یہ اگلی ہوئی ہے، تازہ اور ڈبے بند فارم کے ساتھ ساتھ خشک پھل کے طور پر پلاٹ استعمال ہوتے ہیں.
سنک میں کیا وٹامن موجود ہیں؟
مزیدار پلم صحت کے لئے ضروری وٹامن کی ایک مکمل پیچیدہ ہے: A، B، C اور E.
- وٹامن اے - ریٹنول - جلد کی صحت پر کام کرتا ہے، تنفس اور پیشاب کے راستے کے عطیہ، ہضماتی راستہ. آنکھ کی صحت اور مضبوط مصیبت کے لئے یہ ضروری ہے .
- وٹامن B1 - تھامین - امینو ایسڈ اور کاربوہائیڈریٹوں کی عام میٹابولزم، مرکزی اور پردیش اعصابی نظام کے ساتھ ساتھ دل کی صحت کے لئے ضروری ہے.
- وٹامن B2 - ربوفلووین - سانس لینے، میٹابولک عمل، ہیموگلوبن کی ترکیب کے لئے ذمہ دار ہے. اس وٹامن کی کمی کے ساتھ، پروٹین مکمل طور پر صاف نہیں کرتے اور زہریلا کی شکل میں جمع ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، ریبلوفینن کی کمی کی وجہ سے اندرونی خرابی، کمزوری، معدنی سالمیت کی خرابی، نقطہ نظر کو کم کر سکتا ہے.
- وٹامن B3 - پینٹوتینک ایسڈ - وقت سے پہلے عمر بڑھنے اور مریضوں کی بیماریوں کے ساتھ جھگڑے، ادویاتی غدود اور تائیرائڈ گرینڈ کے کام کو معمول دیتا ہے. وٹامن کی کمی سے اعصابی نظام کو نقصان پہنچا جاتا ہے، atherosclerosis.
- وٹامن B5 - الرج ردعمل کے خطرے کو کم کر دیتا ہے، ایک ویوڈیلائلنگ اثر ہے، جگر کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے اور دماغ کو آکسیجن کے ساتھ سنبھالنے میں مدد کرتا ہے.
- وٹامن B6 - پییرڈ آکسائڈ ہائڈروکلورائڈ - اعصابی نظام، میٹابولک عمل، غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ کی ترکیب، خون کی آئرن ، تانبے اور سلفر کی کامیاب نقل و حمل کے کام کے لئے ضروری ہے. وٹامن B6 کی کمی انمیا، ضبط، اور جھوٹ کی بیماریوں کی ترقی کی قیادت کر سکتی ہے.
- وٹامن B9 - فولک ایسڈ - erythrocytes کی پٹھوں کو کنٹرول کرتا ہے، امینو ایسڈ کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے، چپچپا جھلیوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے. حمل کے عام کورس کے لئے یہ بہت ضروری ہے.
- وٹامن سی - ascorbic ایسڈ - metabolism کے لئے سب سے اہم مادہ میں سے ایک، آکسائڈریشن کمی کی کمی، مصیبت، ہارمون کی تشکیل، خون کی وریدوں کی لچک، جسم کی ایک اچھی زندگی. وٹامن سی کی کمی کو سوراخ کرنے، جوڑوں کی سوزش، دل تالے کی خرابی، ہیموگلوبین کمی اور دیگر مسائل کو حل کر سکتا ہے.
- وٹامن ای - ٹوکیوٹینینولس اور ٹوکروالولز - لیپولیسیز کے لئے ذمہ دار وٹامن کے ایک گروپ، حمل کا معمول کا طریقہ، جلد کی صحت، جینیاتی علاقے کے دل اور اعضاء، چربی کے گھلنشیل وٹامن کی جمع.
