اگر خواتین کی آبادی میں سروے کرنے کے لۓ، وہ زیادہ وزن سے چھٹکارا کیوں نہیں پا سکتے ہیں، تو سب سے عام جواب رات ناشتا کی محبت ہے. عام طور پر کھانے کی ساسیج، رول، مٹھائی اور دیگر نقصان دہ مصنوعات کے ساتھ ریفریجریٹر اختتام پر سفر.
سونے کا وقت سے پہلے آپ کیا کھا سکتے ہیں؟
بستر پر جانے سے پہلے، یہ کھانے کی چیزوں کو کھانے کی اجازت دی جاتی ہے جو اعصابی نظام پرسکون ہوسکتی ہے، پٹھوں میں کشیدگی کو آرام اور ہارمون کی پیداوار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. یہ ضروری ہے کہ بستر پر جانے سے پہلے کھانا کسی بھی طریقے سے پیٹ میں بھاری قوت کا احساس نہیں ہے. اس کے علاوہ، خوراک کا ایک حصہ بڑا نہیں ہونا چاہئے.
بہت سے لوگ اس میں دلچسپی رکھتی ہیں کہ بستر سے پہلے دودھ پینا ممکن ہے، کیونکہ اس کی مصنوعات میں بہت سے مفید مادہ موجود ہیں. اس پینے کے مکمل تخیل کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت شام میں سات سے 8 بجے تک ہے. دودھ صرف کیلشیم کے ساتھ جسم کو نہیں فراہم کرتا ہے بلکہ اعصابی نظام کے کام کو بھی معمول کرتا ہے. کم کیلوری والے مواد کے ساتھ مشروبات کو ترجیح دیں.
بستر سے قبل کیوئی بھی اجازت دی جاتی ہے، کیونکہ ان پھلوں کو اندام سے لڑنے کا بہترین طریقہ ہے. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ چند پھل کھاتے ہیں، آپ کو نیند کی مدت اور معیار کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں.
ایک اور متعلقہ موضوع یہ ہے کہ شہد بستر پر جانے سے قبل شہد کی اجازت دی جاتی ہے، کیونکہ مصنوعات میٹھی ہے اور اعداد و شمار کو نقصان پہنچا سکتی ہے. ٹشووں سے اضافی سیال کو ہٹانا میں مدد کرنے کے ساتھ، یہ تھرموجنک اثر ہے. میٹابولزم پر شہد ایک مثبت اثر ہے، اور یہ اعصابی نظام کے کام کو بھی معمول کرتی ہے. شہد کے ساتھ ایک گلاس کا پانی نقصان دہ نمکین سے بچنے میں مدد کرے گی.