بہت سے لوگوں کو ایک فارم یا کسی دوسرے شکل میں چکن انڈے کے ساتھ دن شروع کرنا پسند ہے، لیکن وہ جو لڑکیوں کو کھانے یا دیکھتے ہیں وہ اکثر حیرت انگیز ہیں کہ جسم میں ایک فوائد کے ساتھ انڈے کی توانائی کی قدر زیادہ ہوتی ہے.
چکن انڈے کی توانائی کی قیمت
دنیا بھر میں غذائیت سے پہلے دن کے بہترین آغاز ہونے کے لئے چکن انڈے پر غور کرتے ہیں، کیونکہ وہ جسم اور کیلوری میں فوائد کے تناسب کے لحاظ سے ڈیری مصنوعات کے بعد دوسری جگہ پر قبضہ کرتے ہیں. وہ جسم کے لئے ضروری ہر چیز پر مشتمل ہے: پروٹین، چربی، معدنی نمک، وٹامن اور بہت کچھ. انڈے کی غذائیت کی قیمت مندرجہ ذیل ہے: چربی انڈے کی کیلوری مواد 149 کلو ہے، 10 چربی کے چربی، کاربوہائیڈریٹ 1.2 گرام اور 12.5 جی پروٹین کی 1.2 جی ہے. ابلی ہوئی انڈے کی توانائی کی قدر تھوڑی زیادہ ہے - 155 کلو. اس سے زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے، مشکل ابلا ہوا انڈے کو ابالنے کے لئے بہتر ہے. انڈے کھانے کے لئے کم تر ترجیح ہے، کیونکہ یہ تلی ہوئی تیل میں ہے، اور اس لیے زیادہ کیلوری.
وہ لوگ جو کھیلوں میں فعال طور پر ملوث ہیں، وہ صرف پروٹین کھانے کی سفارش کرتے ہیں. یہ مکمل طور پر مادہ کے ڈھانچے کے لئے ضروری مادہ اور پروٹین پر مشتمل ہوتا ہے، اس کے علاوہ، یہ مکمل طور پر کاربوہائیڈریٹ اور چربی کا فقدان ہے. اس خالص شکل میں انڈے سفید کی توانائی کی قیمت صرف 44 کلو ہے. بے شک، یہ بہت مفید مادہ نہیں ہے، لیکن غذا کو متنوع کرنے کے لئے، انڈے سفید بہت اچھا ہے. اس سے آپ سبزیوں یا انڈے اور پنیر کے ساتھ آملیٹ بنا سکتے ہیں، اسی وقت یہ کم از کم تیل شامل کرنے کے لئے ضروری ہے.
یہ بھی قابل ذکر ایک ایسی مصنوعات ہے جو مقبولیت حاصل کر رہی ہے، جیسے کہ بھوک انڈے. اس کی کیلوری کا مواد چکن کی نسبت زیادہ ہے اور 168 کلوگرام ہے. اس طرح کے چھوٹے سائز کے باوجود، ایک کھایا جاتا ہے بھوک انڈے ایک دن انسانی جسم میں تمام ضروری غذائی اجزاء کے لئے بنا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، چکن کے انڈے چکن انڈے کے مقابلے میں سلمونیلس کے لئے کم حساس ہوتے ہیں.