ٹینگرین میں کتنے کیلوری ہیں؟

ہم میں سے اکثر کے لئے، غیر ٹینجنین کے باشندوں، تمام نارنجی، مٹھی ہوئی مٹی پھلوں کو بھی - "مینڈارین" کہا جاتا ہے. تاہم، ایک قابل شخص شخص اس بارے میں ایک مکمل لیکچر پڑھ سکتا تھا کہ وہ کس قسم کی نوعیت میں اصل میں بڑھ رہی تھی، اس پھل اور دیگر تمام مینڈارینز کی ساخت میں کیا فرق ہے.

ہمارے لئے حال ہی میں، وہ صرف ایک چھٹی کے طور پر سمجھا جاتا تھا - دکانوں میں ٹینجرین ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ نیا سال صرف کونے کے ارد گرد ہے. حال ہی میں، یہ سرس پھلوں نے چربی جلانے کے لئے کھانے کی مصنوعات کے طور پر سمجھا جانا شروع کیا ہے، اور یہ سب حقیقت یہ ہے کہ مینڈارین کے سرطب خاندان کے سب سے بہترین نمائندے ہیں.

لیکن، اس کے باوجود، صرف ایک سوال ہم پر تشویش کرتا ہے - مینارین میں کتنے کیلوری. ایسا لگتا ہے کہ یہ صرف اس کا جواب دینے کے لئے ضروری ہے اور سب کچھ غذا اور چربی برنر کی خصوصیات دونوں میں گر جائے گی. لیکن یہ بہت آسان نہیں ہے ...

ماخذ: کیلوری اور ساخت

مینارین میں کیلوری صرف 100 کلو فی 100 جی فی زیادہ نہیں ہیں. ایک پھل تقریبا 30 کلو ہے. اسی وقت، 88٪ مینڈارین پانی پر مشتمل ہیں، اور باقی اجزاء اس طرح نظر آتے ہیں:

• غذایی ریشہ - 1.9٪؛
• کاربوہائیڈریٹ - 7.5٪؛
• چربی - 0.2٪؛
• پروٹین - 0.8٪.

یہ سب مینارین بڑے پیمانے پر 99 فیصد ہے. باقی مائیکرو اور میکرو عناصر ہیں:

• بیٹا کیروٹین؛
• وٹامن B1، B2 اور B6؛
• وٹامن سی؛
• وٹامن ای؛
• وٹامن پی پی؛
• کیلشیم؛
• فاسفورس؛
• پوٹاشیم؛
• میگنیشیم؛
• سوڈیم.

مینڈارائنز اور وزن میں کمی کے کیلوری

کیونکہ مینارین میں کتنے کیلوری کتنے ہیں، بہت سے لوگ اس کی مصنوعات پر وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں. سب کے بعد، اگر سب سے زیادہ سخت غذائیت کی غذا کا اندازہ 1200 کلو ہے تو، اس کو مینڈارائن کے ساتھ بھرنے (یہ بدل جاتا ہے، 3 کلو مندیارین اس توانائی کی قیمت کے برابر ہیں)، آپ مکمل طور پر کھا سکتے ہیں.

یقینا آپ کر سکتے ہیں. لیکن آپ کے جسم، یہ نرمی ڈالنے کے لئے، خوش نہیں ہو گی. سب کے بعد، دونوں پروٹین اور چربی، جو ہمیں بھی ضرورت ہے، کافی نہیں ہے.

لہذا، ہم ٹینجنائن وزن میں کمی کا ایک مختلف ورژن - 6 انڈے سفید اور ایک کلو گرام مینڈارین کے ساتھ آئے. لیکن پروٹین کے ساتھ بھی، یہ اب بھی بھوک اور نقصان دہ ہے.

یہ غذا مستقبل کے لئے کام نہیں کرتا. وزن تیزی سے چلا جاتا ہے، جو اچھا ہے، لیکن، بنیادی طور پر، خوراک میں نمک کی کمی کی وجہ سے - پانی دور ہو جاتا ہے. اگر آپ مینڈرن پھل کی مدد سے ایک صحت مند غذا پیدا کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، ہم پر عمل کریں.

متوازن غذائیت اور ٹینجنز

اگر آپ باقاعدگی سے تربیت دیتے ہیں تو، کم از کم کچھ کام کریں، یوگا سے شروع ہونے والے اور جم کے ساتھ ختم ہوجاتے ہیں تو، ٹینگرین آپ کی توجہ کا مستحق ہیں. کیریئن اور وٹامن سی کی اعلی مواد کی وجہ سے وہ پٹھوں کو تیزی سے بحال کرنے میں مدد کرتی ہیں.

مینڈارینز ایک اعلی گلیسیمیک انڈیکس ہے - لہذا، صرف ان میں بیکار استعمال کرتے ہیں، آپ اپنی بھوک کو ہلاتے ہیں. ایک ٹینگرین ناشتے کے بعد لازمی طور پر کھانے کی پروٹین کی انٹیک کی پیروی کرنا چاہئے، اگر آپ اہم استقبال میں ٹینجنائن کھاتے ہیں، تو انہیں بہتر بنائیں:

• پنیر اور دہی کے ساتھ
• مچھلی؛
• گوشت؛
• دہی

مینڈارین کا پھل آپ کو درپیش اور واقعی بیکار عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے وہاں میٹھی ہے ان میں بہت سی چینی بھی شامل ہیں، لیکن اس میں کسی طرح سے کوئی کنفیکشنری کی مصنوعات سے ملتا ہے. اور اگر آپ اب بھی ان سیٹرس میں فائدہ مند مادہ کے بارے میں وضاحت کرتے ہیں، تو آپ کو بہت قابل متبادل متبادل مل جائے گا.

جب ٹینجرز نقصان دہ ہو جائیں گے؟

سب سے پہلے، کسی بھی ھٹی انتہائی الرجیک ہے. اگر ایک دن آپ ان پھلوں کی کلو کے بارے میں کھاتے ہیں تو، الرج سے بچنے کی نہیں. یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو ٹینجنین کی کھپت کی مقدار کو دیکھ کر خاص طور پر اہم ہے ان کے لئے جو پہلے سے ہی الرج کے لئے گر گیا ہے.

مڈارینز پری ذیابیطس کی حالت میں جھگڑے ہوئے ہیں اور حقیقت میں، اعلی جی آئی کی وجہ سے بھی ذیابیطس بھی ہوسکتا ہے.