نیند کی خرابیوں کا ایک قسم، عام طور پر اندامہ کہا جاتا ہے، دنیا کے باشندوں کے ایک سے زیادہ تیسرے سے زیادہ معلوم ہوتا ہے. خواتین اکثر اس مشکلات کا سامنا کرتے ہیں، خاص طور پر 45 سال کی عمر کے بعد. مسئلہ کو حل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ اندامہ کی وجہ سے قائم کیا جاسکتا ہے - اس پیراجیولوجی کا سبب اور علاج قریب سے منسلک ہے. ایسے عوامل کو ختم کرنے کے بعد رات کے باقیوں میں خرابیوں کا سامنا کرنا پڑا، ایک اصول کے طور پر نیند کو مکمل طور پر معمول کیا جاتا ہے.
لوک علاج کے ساتھ اندرا اور اس کے علاج کے سبب ہیں
زیادہ سے زیادہ معاملات میں، بیان کردہ مسئلہ بیرونی منفی حالات کے پس منظر کے خلاف تیار ہے:
- موسمیاتی تبدیلی یا وقت کے علاقے میں منتقل ہونے کے سلسلے میں، سفر؛
- رات کی شفقت میں کام
- نفسیاتی اور جذباتی اوورلوڈ؛
- تفریحی سہولیات، نائٹ کلبوں میں بار بار دورہ؛
- کشیدگی، کشیدگی کو حساسیت؛
- کیفین کا استعمال (چاکلیٹ، چائے، کافی)؛
- سوتے وقت جسمانی تکلیف - غیر آرام دہ تکیا، گدی؛
- شور ماحول؛
- بیڈروم میں بہت زیادہ درجہ حرارت؛
- بستر پر جانے سے پہلے زیادہ سے زیادہ.
اس کے علاوہ، اندام کے سبب مختلف بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتے ہیں:
- پھیپھڑوں اور bronchi کے دائمی اور رکاوٹ راستے؛
- معدنی خرابی؛
- کرینئیریربرک حادثہ؛
- بے بنیاد ٹانگوں سنڈروم ؛
- نیورولوجی بیماریوں؛
- دماغ کے راستہ؛
- کسی بھی لوکلائزیشن کے سخت درد سنڈروم کے ساتھ بیماریوں؛
- ذہنی خرابی
- مرکزی apnea؛
- اٹھاو سنڈروم؛
- رات ماہیونولس.
اس کے علاوہ، ادویات کی طرف سے اکثر نیند کی بیماریوں کی وجہ سے، جن میں ہایپوٹیکٹس شامل ہیں، اس طرح، پہلی جگہ میں، کسی بھی گولیاں کے بغیر اندام کی وجوہات اور علامات کا جامع علاج اور کسی دوسرے کیمیکل کی سفارش کی جاتی ہے.
اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے عام سفارشات پر عمل کرنا ضروری ہے:
- بستر پر جائیں، ایک ہی وقت میں صبح اٹھو.
- رات کو گھبراہٹ مت کرو، یہ ایک آسان دوسرا کھانا کھانے کے لئے بہتر ہے.
- ڈیلی ورزش
- آرام دہ اور پرسکون گدھے اور تکیا خریدنے کے لئے.
- بستر میں پڑھنے، ٹی وی دیکھتے ہوئے، کمپیوٹر کھیل بستر میں جانے سے پہلے 1-2 گھنٹے سے بچیں.
- بیڈروم میں سب سے پرسکون، اندھیرے اور خاموش ترتیب قائم کریں.
- بستر پر جانے سے پہلے کمرے کو وینٹیلیٹ کریں.
- ممکن ہو تو، سونے سے پہلے چند گھنٹوں کے لئے ادویات نہ لیں.
- ٹنک مشروبات کی کھپت کو محدود کریں.
- بستر پر جانے سے پہلے الکحل یا شراب نہ پینا.
لوک ترکیبوں سے، آپ مندرجہ ذیل پودوں کے ساتھ ہربل کے مال پر توجہ دے سکتے ہیں:
- ڈیل کے بیج
- ہاپوں کے شنک ؛
- مرچنٹ؛
- کیمومائل؛
- لانڈن کا رنگ؛
- نیبو.
سب سے زیادہ سادہ اور سوادج ذریعہ قدرتی شہد (چکنائی کی غیر موجودگی میں)، چائے سے پہلے نشے میں ایک دودھ دودھ کا دودھ ہے.
سنت اندرا کی وجہ اور علاج
یہ معلوم ہوتا ہے کہ عمر کے ساتھ، نیند کی خرابیاں دائمی ہوتی ہیں. اس طرح کے عوامل کی وجہ سے یہ ہے:
- جسمانی، ذہنی اور سماجی سرگرمیوں میں کمی؛
- صحت کے مسائل کی وجہ سے بہت سے ادویات لے جا رہے ہیں.
- نیند کے معیار میں کمی (کم گہرائی، زیادہ بے حد)؛
- musculoskeletal کی سنجیدہ بیماریوں، cardiovascular نظام.
پرانی عمر میں اندام کے علاج میں ایک اہم کردار اس کے نتیجے میں خاتمے، بیماریوں کی تھراپی جو رات کی نیند میں خرابی، طرز زندگی اور غذائیت کی اصلاح، اور سرگرمی میں اضافہ کی وجہ سے ہے. اس کے علاوہ، ڈاکٹروں کو کئی آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں
خواتین اور اس کے علاج میں اندام نہانی کے ہارمونل کا سبب بنتا ہے
انسانیت کی ایک خوبصورت نصف نیند کی خرابیوں سے بچنے کے لئے مردوں کے مقابلے میں زیادہ امکان ہے، کیونکہ ہارمون کی توازن اس کی کیفیت کو متاثر کرتی ہے. ہائپو اور ہائی ہائپرائیرائرمیز کے ساتھ، رینج، ایسٹروجن کی کمی، عورتوں اندامہ کا سامنا کرتی ہیں.
اس مسئلہ سے نمٹنے کے لئے یہ صرف اینڈوسکرنولوجسٹ کے مشورے کے بعد ہی ممکن ہے، جو نہ صرف ہارمون متبادل تھراپی، بلکہ نرم سلائٹی یا ہائپوٹیکٹس بھی مقرر کرے گی.