چل رہا ہے سب سے زیادہ قابل رسائی کھیلوں میں سے ایک، جس میں، آرام دہ اور پرسکون جوتے کے علاوہ، مزید ضرورت نہیں ہے، اس طرح جسمانی فٹنس اور صحت کو برقرار رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے. اس کے علاوہ، آپ کے پسندیدہ موسیقی میں کھلی ہوا میں جاگنگ، ہیڈ فون کے ذریعے آواز، اعصابی کشیدگی کو دور کرنے میں مدد، کشیدگی، ڈپریشن، پیچیدہ سے چھٹکارا حاصل کریں.
لیکن یہ قابل ذکر ہے کہ جسم کے لئے چلنے کا بھی بڑا بوجھ بھی ہے، جو ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر بھی خطرناک ہوسکتا ہے، جو بے حد طرز زندگی کے عادی ہیں، اور اس کے علاوہ کسی بھی بیماری کے لۓ بھی. چلنے کے دوران بہت بھاری بوجھ گھٹنوں کے تابع ہوتے ہیں، جو تقریبا ایک شخص کے پورے وزن کا حساب ہوتا ہے. اس سلسلے میں، بہت سے لوگ اس حقیقت کا سامنا کرتے ہیں کہ چلنے والے گھٹنوں کے بعد اندر سے باہر یا باہر سے تکلیف دہ ہونے لگے.
چلنے کے بعد کیوں گھٹنوں کو چوٹ پہنچا؟
گھٹنے کے مختلف حصوں میں درد کو مشترکہ، عصمت مند اپریٹس کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ ان کے راستے میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے جو پہلے سے ہی کوئی واضح اظہار نہیں تھا. سب سے عام وجوہات ہیں:
1. گھٹنے کی تزئین کی جگہ - گھٹنے کی چوٹ، اخترتی کے وقت ایک تیز درد کے ساتھ ہے.
2. meniscus کے نقصان (گھٹنے مشترکہ گول کارٹجج) - ٹانگ کو تبدیل کرنے کے نتیجے میں، زیادہ سے زیادہ ہوتا ہے، مشترکہ طور پر درد اور محدود نقل و حرکت کے ساتھ.
3. پریشانیوں کے لئے نقصان (کشیدگی، ٹوٹنا).
4. دائمی سوزش یا اختراتی راستے کی موجودگی:
- گٹھری
- ارتھروسس؛
- synovitis؛
- tendonitis؛
- بورسرائٹس؛
- فلیٹ پاؤں؛
- اسکولوپوس، وغیرہ
غیر پیشہ ور افراد کے درمیان جو حال ہی میں چل رہا ہے، گھٹنے کے درد اکثر مندرجہ ذیل عوامل سے منسلک ہوتے ہیں:
- چلانے کی غلط تکنیک (زیادہ بار - جسم کے غلط پوزیشن، رن کے دوران ٹانگوں)؛
- غلط کھیلوں کے جوتے منتخب
- چلنے سے پہلے غیر موجودگی یا ناکافی گرم اپ؛
- ایک غیر معمولی یا ڈامر (بہت مشکل) کی سطح پر چل رہا ہے؛
- اوورلوڈ.
اگر میرے گھٹنوں کو چلانے کے بعد تکلیف دہ ہو گی؟
گھٹنے کے جوڑوں کے علاقے میں کسی بھی درد کی سنجیدگی سے ایک سگنل یہ ہے کہ لوڈ بند نہیں ہونا چاہئے اور قریب سے مستقبل میں ڈاکٹروں کو عین مطابق وجوہات قائم کرنے کے لئے ملاحظہ کریں. اگر تکلیف دہ عوامل کی وجہ سے درد ہوتا ہے تو، گھٹنے کو نقصان پہنچایا جاتا ہے، پھر، سب سے پہلے، یہ مندرجہ ذیل انجام دینے کے لئے ضروری ہے:
- زخمی ٹانگ کے لئے امن کا بندوبست - جھوٹ بولے اور اسے تھوڑا سا بلند پوزیشن دے.
- گھٹنے پر سرد کمپریس لگائیں.
- ایک بینڈری یا لچکدار بینڈریج کے ساتھ مشترکہ درست کریں.
شدید درد کے ساتھ، آپ غیر سٹیرائڈل اینٹی سوزش منشیات کے ایک گروپ سے منحنیاتی منشیات لے سکتے ہیں. اگر درد تکلیف دہ عوامل سے متعلق نہیں ہے، تو گرمی کے اثرات میں گرمی کا سراغ لگانا بہتر بنانے میں گرمی سے متعلق کمپریسس یا پنکھیاں (کریم) لاگو کرنا ممکن ہے. تاہم، کسی بھی صورت میں یہ ایک ماہر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
گھٹنے چلنے کے بعد گھٹنوں پر کیا علاج کی ضرورت ہے؟
درد سنڈروم کے سببوں کا تعین کرنے کے لئے، گھٹنے مشترکہ کی مکمل جانچ پڑتال کی جاتی ہے، نرم ؤتوں کی حالت، گیٹ مصیبت کی فطرت، اور ٹانگ لچک پر توجہ دی جاتی ہے. درد کے لوکلائزیشن کی کھدائی کے ذریعہ، اثرات کی موجودگی کی وضاحت کی گئی ہے. طبی سازوسامان بھی استعمال ہوتے ہیں:
- ایکس رے؛
- الٹراساؤنڈ؛
- ایم آر آئی؛
- آرٹروکوپی اور اس کے آگے.
گھٹنوں کا علاج کرنے کا طریقہ اور اگر وہ چلنے کے بعد تکلیف دہ ہیں، تو تشخیص کے نتائج کی طرف سے مقرر کیا جا سکتا ہے. اگر کوئی راستہ نہیں پایا جاتا تو، ورزش کی مدت کو ایڈجسٹ کریں، جوتے تبدیل کریں، رن کے قواعد کے بارے میں تجربہ کار کھلاڑی سے مشورہ کریں.