یہ بٹواھٹ دلی تھی جو ہمارے باپ دادا نے "وٹامن کے ساتھ اس کی امیرت کی وجہ سے" کیمپ کی رانی "کہا ہے. بھاری بکسواٹ کو گرمی کے علاج کے تابع نہیں ہوتا تو فائدہ مند خصوصیات کو برقرار رکھتا ہے اور برقرار رکھتا ہے. یہ ایسی مصنوعات ہے جو جسم کو جسم صاف کرنے اور اضافی چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں.
سبز بٹواٹ کے لئے مفید کیا ہے؟
بالواسطہ بالواسطہ دیگر اناجوں پر ایک بہت بڑا فائدہ ہے، یہ مکمل طور پر کیڑے مارنے کی کمی نہیں ہے اور اس وجہ سے یہ سب سے زیادہ ماحول دوست مصنوعات سمجھا جاتا ہے. صحت کے لئے سبز بٹواٹ کا فوائد اینٹی آکسائٹس کی ایک بڑی تعداد ہے. وہ جسم مندرجہ ذیل اختیار دیتے ہیں:
- ماحولیاتی اثرات کے منفی اثرات کے خاتمے؛
- کولیسٹرل کی واپسی؛
- خون کی شکر کی سطح کا معمول
- عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنا؛
- مصیبت میں اضافہ
اس طرح، غذا کو بٹواٹ کا اضافہ ایک اہم فائدہ ہوسکتا ہے. یہاں تک کہ ہائی کیلوری کے مواد پر غور کر کے، یہ آنتوں میں جلدی جذب ہوتی ہے. سپلائی اینالاگ پر مشتمل ہے سبزیوں کی پروٹین اور چربی، جو میٹابولزم میں اضافہ اور نظام اور اعضاء کے کام کی ایڈجسٹمنٹ کو فروغ دینے کے.
سبز بٹواٹ - ساخت
زیادہ فائدہ مند پھیلا ہوا سبز بٹواٹ، بیج جیو جس میں تقریبا تمام اناج سے گزرتا ہے، لوگوں کے لئے بہت مفید ہے. اس میں بہت سے وٹامن ہیں جو یہ آسانی سے کچھ پھل لے سکتے ہیں. کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ ایک سنترپتی اثر دے اور موٹاپا کی عمل کو مسترد نہ کریں. فی 100 جی مصنوعات کیمیائی ساخت مندرجہ ذیل ہے:
- کاربوہائیڈریٹ - 62 جی؛
- پروٹین - 12.6 جی؛
- چربی - 3.3 جی؛
- غذائیت ریشہ - 1.3 جی؛
- سوڈیم - 3 ملی میٹر؛
- پانی 14 جی
سبز بٹواٹ اور عام بھوٹ کے درمیان کیا فرق ہے؟
دراصل، سبز بٹواٹ اور بھوری کے درمیان فرق یہ عملدرآمد کی راہ میں ہے، کیونکہ ابتدائی طور پر اناج کی ایک قسم بھی لی جاتی ہے. تمام دزے کے لئے معمول اسٹوریج کی ایک طویل مدت کے لئے بہت سے طریقہ کار سے گزرتا ہے، اس کے نتیجے میں اس کی زیادہ سے زیادہ مفید خصوصیات کو کھو دیتا ہے. برداشت شدہ گروپ نے قیمتی مادہ کو بچاتا ہے اور اس وجہ سے زیادہ مفید سمجھا جاتا ہے.
وزن میں کمی کے لئے سبز بٹواٹ
سبز بٹواٹ کی زیادہ سے زیادہ مفید خصوصیات غذا کے غذائیت کے لئے بہترین ہیں. دو ہفتوں میں، ایسی غذا 7 کلو گرام وزن سے محروم ہوسکتی ہے. وزن کم کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ سخت غذا سے نمٹنے کے لئے، لیکن یہ نقصان نہیں پہنچا، لیکن صرف اس کو صاف کرتا ہے، لہذا آپ اس غذا پر واپس جائیں گے جیسے آپ چاہتے ہیں. سبز بٹواٹ پر غذا تین اختیارات شامل ہیں.
- پھل یا سبزیوں کے جوس کے ساتھ ھٹا کریم کے ساتھ مل کر اناج اناجوں کو ملا. ایک کاک کا استعمال کریں جو آپ کو پورے دن اور کھانے کے درمیان کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے. بھوک کا مضبوط احساس، 1 پھل کی اجازت ہے.
- دو کپ بٹواٹ پانی ڈالتے ہیں اور اسے رات میں پھینک دیتے ہیں. نتیجے میں پگھری دن کے دوران کھپت کرنے کے لئے. اس کے علاوہ، آپ کو 1 لیٹر کم چربی کافیر پینے کے لے جا سکتا ہے.
- تازہ مصیبت کا استعمال کریں. وہاں یہ لامحدود مقدار میں ہوسکتا ہے اور اسے روزانہ ایک پھل کے ساتھ غذا کو کم کرنے کی اجازت دی جاتی ہے.
وزن میں کمی کے لئے دہی کے ساتھ گرین بٹواٹ
اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک مؤثر طریقہ کفیر کے ساتھ سبز بکسوا ہے. غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ اگر آپ اسے صرف ناشتا کے لۓ استعمال کرتے ہیں تو وزن بڑھ جائے گا، اگرچہ تیزی سے نہیں. دونوں مصنوعات بالکل ایک دوسرے کی تکمیل کرتے ہیں اور بہت مفید خصوصیات رکھتے ہیں. حیاتیات پاک ہو جائے گی اور انسان کو طاقت اور توانائی کی شدت محسوس ہوگی.
سبز بکسوا تیار کریں، مفید خصوصیات کی حفاظت کریں. یہ رات کے لئے کفیر کے ساتھ چربی کا مواد ایک سے زیادہ اور نصف فیصد نہیں ہے. دن کے دوران فی لیٹر دو فی صد اناج کے کھانے کے لئے کافی ہو گا. یہ تیار ہے کہ تیار کھجور کو تین کھانے میں تقسیم کریں اور ان کو مکمل طور پر استعمال کرنے کا یقین رکھیں. اگر بھوک کا احساس گزرتا ہے تو، آپ کو ایک دن پانچ مرتبہ کھانے میں اضافہ ہوسکتا ہے. ایسی غذا صرف وزن کم نہیں کرے گی بلکہ اس سے منسلک مسائل سے نجات حاصل کرنے میں بھی مدد ملے گی:
- کشیدگی؛
- اندرا
- جلد اور مشترکہ بیماریوں؛
- جگر کے بیمار
پھیلا ہوا سبز بکسوا - اچھا اور برا
یہ چمک دار سبز بٹواٹ ہے، جس کا استعمال اوپر بیان کیا گیا ہے، عملی طور پر نقصان کا سبب نہیں بنتا. نونوں میں سے ایک ڈیری مصنوعات کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے. جب وہ ایک دوسرے کے ساتھ استعمال ہوتے ہیں تو، گیس کی تشکیل میں اضافہ ہوتا ہے، اور ناپسندیدہ احساسات پیدا ہوتے ہیں. یہاں تک کہ حمل کے دوران یہ contraindicated نہیں ہے، صرف روزانہ کی آمد معمول محدود ہے.
گرین بٹواٹ - برتن
جیسا کہ بہت سے غذائیت پسندوں نے محسوس کیا، سبز بٹواٹ نقصان نہیں پہنچا. یہ لوگوں کو ذاتی عدم برداشت اور الرجی کے ساتھ نہیں جوڑتا ہے. یہ پیٹ کے السر اور چھوٹے بچوں کے ساتھ استعمال نہیں کیا جا سکتا. دوسرے صورتوں میں، آپ اناج کے لئے اناج کے لئے کھا سکتے ہیں جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن اگر وہ آپ کے شک میں دشواری شروع کردیں تو، آپ کو غذائیت سے مشورہ کرنا چاہئے.
سبز بٹواٹ - کھانا پکانے کی ترکیبیں
ایک صحت مند طرز زندگی کے پریمیوں کو بھوری کی بجائے اس اناج کا استعمال کرنا پسند ہے. یہ ذائقہ بالکل بہت سے مصنوعات کے ساتھ مشترکہ ہے، لہذا نیٹ ورک بکسوا کے ساتھ ترکیبوں سے بھرا ہوا ہے. سبز بٹواٹ کے وسطی مغربی ممالک میں بہت مقبول ہیں، جہاں یہ سبزیوں اور گوشت کے ساتھ خدمت کی جاتی ہے، جہاں یہ ایک طرف ڈش کے طور پر کام کرتا ہے. یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ کیسے پکانا تاکہ اس میں مادہ ضائع نہ ہو.
ٹماٹر اور اخروٹ کے ساتھ بٹھٹاجزاء:
- سبز بٹواٹ - 350 جی؛
- ٹماٹر - ایک پونڈ؛
- کارسن پنیر - 100 جی؛
- کریم - 50 جی؛
- اخروٹ - 6 ٹکڑے ٹکڑے؛
- تازہ سبزیاں - ذائقہ.
تیاری:
- 10 منٹ سے زائد، ٹھنڈی اور کٹی ٹماٹروں میں شامل نہ ہونے کے لئے پانی میں کمانڈر ابالیں.
- کھیت کریم کے ساتھ موسم، زمین اخروٹ کے ساتھ ملا.
- پتلی کٹی پنیر کے ساتھ چھڑکیں.
- نمک، مرچ ذائقہ، گرین کے ساتھ سجاوٹ.
اجزاء:
- سبز بٹواٹ - 2 اشیاء؛
- کیفیر - 1 آئٹم؛
- ڈیل اور اجمی کے سبز
- لہسن کی پتیوں - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- زیتون کا تیل.
تیاری:
- جب تک بکرواٹ (10 منٹ) کھانا پکانا، پھر کفیر ڈالیں.
- زیتون کا تیل کے ساتھ پتلی کٹی سبز اور موسم شامل کریں.
- نمک چکھو.
سبز بٹواٹ کے ہموار
اگر آپ جانتے ہیں کہ سبز بٹواٹ سے کیا پکایا جاسکتا ہے، تو آپ مینو کو مفید اور قلعہ بخش کھانے کے ساتھ بڑھا سکتے ہیں. بہت سے لوگوں کو پختہ اور ہموار دینے والی smoothie کے لئے ہدایت کا ذائقہ کرنا پڑے گا. خاص طور پر اس کی خصوصیات ان لوگوں کی طرف سے تعریف کی جاسکتی ہیں جنہوں نے کھیلوں میں فعال طور پر مصروف ہیں، زندگی کا صحیح راستہ لیتے ہیں اور غذائی معیار کی نگرانی کرتے ہیں.
پینے کے اجزاء:
- اناج بٹواٹ - 70 جی؛
- ناشپاتیاں، کیو، کیلے - ہر ایک ٹکڑا؛
- پانی - 150 ملی میٹر؛
- شہد - 1 چائے کا چمچ.
تیاری:
- ایک گروہ کو کھو دیں اور ایک دن کے لئے گرمی ڈالنے کے لئے چھوڑ دیں، جبکہ ہر چار گھنٹوں سے بچنے کے لۓ.
- پھل، شہد اور پانی ایک گلاس کے ساتھ ایک شیشہ اور کوڑا میں ڈالیں.
سبزیوں کے ساتھ سبز بٹواٹ - ہدایت
یہ ڈش ایک سادہ رات کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے اور ایک تہوار کی میز کے لئے بہترین ہے. بکسوا سے سبزیوں اور علیحدہ طور پر بہت مفید وٹامن اور ریشہ فراہم کرتے ہیں، اور جوہری طور پر مائیکروسینٹریٹروں کا ایک مکمل پیچیدہ حصہ لیا جاتا ہے اس کا مجموعہ. یہ ہر کسی کے لئے مفید ہو جائے گا کہ وہ سبز بٹواٹ کیسے بن سکیں.
کھانا پکانے کے اجزاء:
- سبز بٹواٹ - 100 گرام؛
- زچینی - 150 جی؛
- Adyghe پنیر - 100 گرام؛
- بلغاریہ مرچ - 1 پی سی.
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- نیبو؛
- مصالحے
تیاری:
- 15 منٹ کے لئے بٹواٹ
- سبزیوں کو ایک بھری ہوئی پین میں منتقل کرنے کے لئے کیوب اور تھوڑا سا کاٹ دیا جاتا ہے.
- فراک کے اختتام پر، پنیر سبزیوں میں شامل کریں، تاکہ یہ تھوڑا سا پگھلا ہوا اور بھرا ہوا ہو.
- سبزیوں اور بٹواٹ کو مکس کریں اور ایک پلیٹ پر ڈالیں.
- ایک شبیبی نیبو رند کے ساتھ اوپر چھڑکاو.