خوبصورت جسم بنانے کے لئے اور بدسلوکی پیٹ اور اطراف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کھیلوں میں شدت پسندانہ مشغول کرنے کی ضرورت ہے. اس مقصد کے لئے جم کو ترجیح دیتے ہیں، جہاں پیشہ ورانہ سامان پر عمل کرنا ممکن ہے. اس کے علاوہ، پیٹ اور اطراف میں وزن کھونے کے لئے بہت سے سمیلیٹروں کو کمپیکٹ اور سستا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ گھر میں رکھ سکتے ہیں. یہ بات قابل ذکر ہے کہ صرف ایک مخصوص علاقے میں جمع شدہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کام نہیں کرے گا اور اضافی وزن جسم بھر میں جائے گی.
وزن پیٹ کو کھونے کے لئے کون سی سمیلیٹر بہتر ہے؟
تمام سامان دو گروپوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. سب سے پہلے طاقت ٹرینرز شامل ہیں، جو ایک خاص گروپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں. دوسرا گروہ کارڈویوسکاس آلات ہے، جس میں جمع کردہ چربی سے چھٹکارا اور عضلات بڑے پیمانے پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے. اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو بوجھ کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے، جو وزن میں کمی سے تیز رفتار میں حصہ لیں گے.
کارڈیو پیٹ سلیپنگ مشینیں کیا ہیں:
- تجارت اور مشق موٹر سائیکل. چل رہا ہے سب سے زیادہ قابل رسائی ورزش، جس سے آپ کو اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے. ایک سائیکل سوار کی طرف سے تقریبا ایک جیسے ہی نتیجہ دیا جاتا ہے. رفتار اور زاویہ کو تبدیل کرکے بوجھ ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. بہترین نتائج وقفہ تربیت ہے. نتیجہ دیکھنے کے لئے، کم سے کم آدھے گھنٹے کے لئے ہفتے میں 3-4 بار ہونا چاہئے.
- سٹیپر. اگر آپ گھر میں رکھی جاسکتی ہیں تو اس میں ایک پتلی پیٹ اور سائڈ سلیمنگ مشین کی تلاش ہوتی ہے، پھر اس اختیار کو روکنا. تربیتیں سیڑھیوں پر چلتی ہیں. یہ 45 منٹ کے لئے ہفتے میں 3 بار کرو.
- روونگ سمیلیٹر پریس کے پٹھوں کو کام کرنے کے لئے یہ سب سے زیادہ مؤثر سمجھا جاتا ہے، جس سے آپ کو نفرت انگیز پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے. اس سمیلیٹر پر مزید کلاسیں مسلسل بڑھتی ہیں. 25 منٹ کے لئے روزانہ بہتر بنانے کے لئے.
- Ellipsoid. تحقیق کے مطابق، اس تربیت کے آلات پیٹ اور اطراف کے وزن میں کمی کے لۓ بہترین نتائج فراہم کرتی ہیں، کیونکہ مشق آپ کو تمام پٹھوں کو اچھی طرح سے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. تربیت کے دوران، آپ کو پریس کے پٹھوں کو روکنے کی ضرورت ہے. اطراف کو لوڈ کرنے کے لۓ، جسم کو آگے بڑھایا جانا چاہئے. نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو نصف گھنٹے کے لئے ہفتے میں 3 بار مشق کرنے کی ضرورت ہے.
اچھے ہالوں میں آپ یہ سب سامان ڈھونڈ سکتے ہیں، اور بہت سے گھر کے استعمال کے لۓ بھی خریدتے ہیں.
گھر میں اور ہال میں پیٹ کی تیاری کے لئے پاور ٹرینرز:
- سمیلیٹر AB سرکل پرو. یہ سمیلیٹر بہت زیادہ کوششوں کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ آپ کو اپنے پیر پلیٹ فارم پر ڈالنے اور گھومنے والی تحریکوں کو بنانے کی ضرورت ہے.
- رائڈر ٹرینر سوار. یہ مشہور چک نورس کی طرف سے ایجاد کیا گیا تھا. سمیلیٹر پر کلاس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پیروں کے ساتھ پریس کرنا اور اپنے ہاتھوں کو اپنے سینے میں لے جاو. ٹریننگ پورے جسم پر ایک اچھا بوجھ دیتا ہے. ہفتے میں تقریبا آدھے گھنٹہ 2-3 بار لیتا ہے.
- پریس کے لئے بنچ. گھر میں وزن کھونے کے لئے سب سے آسان سمیلیٹر. یہ تیز رفتار کے لئے بولسٹر کے ساتھ ایک بینچ کی نمائندگی کرتا ہے
پاؤں. جسم کی مدد مختلف سلاپوں کے تحت منسلک کیا جاسکتا ہے، جس سے آپ کو بوجھ کو متنوع کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ کو کئی طریقوں سے 15-20 بار کرنے کی ضرورت ہے. - Hulahup. اس سادہ اور سستی سمیلیٹر کے بارے میں مت بھولنا جو پیٹ اور اطراف کی پٹھوں پر کام کرتی ہے. مساج گیندوں کے ساتھ ہپ پر ترجیح دینے کے لئے سب سے بہتر ہے، لیکن اس صورت میں یہ گھنے کپڑے میں کام کرنے کے لئے قابل قدر ہے، تاکہ کوئی زخم نہ ہو. ہر روز کم از کم 30 منٹ کے لئے بھوک ہولہاپ ضروری ہے.
- پریس کے لئے رولر. ایک کمپیکٹ سمیلیٹر آپ کو پریس کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. شخص بار میں بن جاتا ہے اور ہینڈل کی طرف سے رولر رکھتا ہے. اسے آگے بڑھایا جانا چاہئے، اس کے جرابوں کو فرش پر آرام کرنا.