یہ طویل عرصہ سے معلوم ہوا ہے کہ زیادہ وزن کا مقابلہ کرنے کے لئے آپ کو اپنی تربیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی ضرورت ہے. صحت کے اساتذہ کسی بھی ذریعہ سے مقامی وزن میں کمی حاصل نہیں کی جا رہی ہے کہ اس سے تھکاوٹ نہیں ملتی. شاید، جم میں زیادہ سے زیادہ بوجھ کے ساتھ صحیح جگہوں سے زیادہ ہٹانے کے لئے اور کام نہیں کریں گے، لیکن گھر میں ہم اس کو حاصل کرنے کی کوشش کریں گے. عام طور پر ہوپ ہماری مدد کرے گی، جس کا دوسرا نام حلوہ ہے.
hulahup کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے کس طرح؟
ہولہاپا کے ساتھ وزن کم کرنا آج ہی حقیقی ہے. کمر کے لئے ایک ہپ کے ساتھ باقاعدگی سے تربیت آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. لہذا، زیادہ پیچیدہ مشقوں کو انجام دینے سے پہلے ہولہاپ ایک ٹریننگ بیس بن جائے گا. یہ قسم کی کھیل کی سرگرمی کو کارڈوواسول نظام سے تربیت دیتا ہے، اہم طور پر بنیان آلات اور آستین کے کام کو بہتر بنا دیتا ہے، اور دماغ میں خون کے بہاؤ میں بھی اضافہ ہوتا ہے.
وزن کے نقصان کے لئے hulahup مناسب طریقے سے استعمال کرنے کے لئے شروع کرنا مشکل نہیں ہے. ابتدائی طور پر، آپ کو ہپ کی گردش کے لئے ایک جگہ تیار کرنے کی ضرورت ہے، لہذا کسی بھی چیز کو چھو نہیں - کافی مفت جگہ کے ساتھ ایک کمرے کا انتخاب کریں.
اس قسم کی تربیت یروبک سے متعلق ہے، بالترتیب، فعال جسم کے کام کی مدت 20 منٹ سے کم نہیں ہونا چاہئے. آپ کے چربی کے ٹشو کو شدت پسندانہ طور پر خرچ کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ دل کی شرح کو زیادہ سے زیادہ 60 سے 80 فی صد تک برقرار رکھے. اس طرح، فی منٹ تقریبا 10 کیلوری جلا جلا ہے.
وزن کو کھونے کے لئے کونسا ہاؤچو بہتر ہے؟
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، مختلف قسم کے ہوپ بہت اچھے ہیں اور ہر ایک کے اپنے فوائد ہیں. مثال کے طور پر، beginners کے لئے صرف ایک لوہے ہیلوہوپ مناسب ہے، تاکہ ان کے جسم لوڈ کے عادی ہو. زیادہ وزن والے وزن کے ساتھ فعال جنگجوؤں کے لئے بھاری بوجھ بہت زیادہ مؤثر ثابت ہوگی. اس طرح کی ایک ہپ 2 کلو تک وزن ہوتی ہے اور اس کے مطابق، کمر کے علاقے پر ایک اہم بوجھ پیدا ہوتا ہے.
ایک مساوی اثر کے ساتھ بھی ایک ہاؤوپ بھی ہے. اس طرح کے ایک ہپ میں، خاص گیندوں میں تعمیر کیا گیا ہے، جس کے علاوہ جسم کے لازمی علاقے کو مساج.
ویسے، ایسا نہیں سوچتے کہ آپ کمر میں صرف ہلکے ساتھ وزن کم کر سکتے ہیں. ہوپ کا استعمال بہت متنوع ہوسکتا ہے.
ہولہاپ وزن میں کمی کے لئے: مشق
پتلی کمر حاصل کرنے کے لئے، hulaohup کی گردش معیاری ہے. یہاں تک کہ یہاں تک کہ ایک غفلت ہے. بہت سے لوگ یہ جانتے نہیں ہیں کہ گردش کے اثر کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، جسم کے وزن کو ایک ٹانگ سے دوسرے کو منتقل کرنا ضروری ہے.
پتلا ہاتھوں کے لئے گھومنے والی حرکتیں ہیلوہوپ کے لئے موزوں ہیں. اس صورت میں، زخم سے بچنے کے لۓ ہاتھ بلند کرنے کے بغیر، منزل پر متوازی رکھا جانا چاہئے. ٹانگوں کے لئے اسی طرح کی تحریکوں کو بنایا جا سکتا ہے. مناسب طریقے سے انجام دینے کے لئے، آپ کو فرش پر جھوٹ بولنا پڑے گا، اور ٹانگ سے منسلک ہو گا، اسے کام کرنا، پھر عمل کو دوبارہ اور دوسرا ٹانگ سے. ابتدائی طور پر یہ غیر معمولی ہو جائے گا، لیکن پہلے ہفتے کے بعد تکلیف دور ہو جائے گی.
Hulahup وزن اور ہونٹوں کے میدان میں کھونے میں مدد ملتی ہے. کمر کے طور پر مشق کی جاتی ہے، گردش کا صرف ایک لمحہ تھوڑا کم ہوتا ہے.
ہولہاپ وزن میں کمی کے لئے: contraindications
کسی قسم کی کھیلوں کی سرگرمیوں کی طرح، ہولیوچ کے ساتھ تربیت بھی ان کے برعکس اشارے ہیں. لہذا، آپ گردوں اور جگر کی بیماری کے ساتھ نمکین سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں، کئی نسائی بیماریوں کے ساتھ. پیچھے یا ریڑھ کی بیماریوں میں، آپ کو ہمیشہ ایک ماہر سے مشورہ دینا چاہئے. اگر آپ کے دوران ٹریننگ کے دوران آپ کے زخم ہیں تو آپ کی جلد کی حساسیت کو سنبھالنے کا یقین رکھنا، تو آپ کو لوڈ کو کم سے کم کرنے کی ضرورت ہے.
اگر، صحت کے ساتھ، سب کچھ ٹھیک ہے اور کوئی ضد نہیں ہے، تو عمل کریں. دو ماہ کے اندر اندر، نتائج آپ کو انتظار نہیں رکھے گی. ایک اصول کے طور پر، ایک ماہ کے لئے فعال کام کے ساتھ، 4 کلو سے زائد جل جلا دیا جاتا ہے، اور کمر کو حجم میں 6 سینٹی میٹر تک کم کیا جاتا ہے.