وزن میں کمی کے لئے اسکینڈیاویان چلنے والا

اسکینڈنویان چلنے ایک متحرک طور پر ترقی پسند نوعیت کی نوعیت ہے جو کسی بھی قسم کی عمر کے افراد تک رسائی حاصل ہے. وزن میں کمی کے لئے اسکینڈیاویان چلنے میں کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے ، اچھی جسمانی شکل کو برقرار رکھنے اور بہت سے امراض سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.

اسکینڈنویان چلنے کا اہم فوائد

وزن کے نقصان کے لئے چھڑیوں کے ساتھ اسکینڈنویان چلنے کے دوران، انسانی عضلات میں سے زیادہ 90 فیصد ملوث ہیں. اس صورت میں، کندھے اور ہونٹوں کے پٹھوں کی کشیدگی کو کم کرنے، کندھوں اور ہاتھوں کے علاقے میں اہم بوجھ آتا ہے. اس کے علاوہ، اسکینڈنویان کی چھڑیوں کے ساتھ مناسب چلنے میں کندھوں کی انگوٹھی، چھاتی، چالیسپس اور اوپری پیٹ کی پٹھوں کو تربیت دینے میں مدد ملتی ہے، مجموعی طور پر پٹھوں کی کشیدگی کو دور کرنے، گردن اور کندھے میں درد کو کم کرنے، اعضاء اور تھرایکک برتن کی لچک میں اضافہ اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد، اور کم ڈپریشن کا خطرہ

نورڈک چلنے کے لئے اشارے

اس سے پہلے سوچنے سے پہلے کہ وزن میں کمی کے لۓ اسکینڈنویان چلنے کے لۓ، یہ ضروری ہے کہ یہ حال ہی میں اس کھیل کو ریٹائرمنٹ کی عمر کے لوگوں کے لئے جمناسٹکس سمجھا جاتا تھا، اور یورپ میں یہ سرجیکل مداخلت کے بعد مریضوں کو بحال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا تھا. فینیش چلنے میں جسم سے زہریلا ہٹانے، خون سے دباؤ کو کم کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، پیروں اور پیٹھ میں درد کو کم کرنے، معدنیات سے متعلق راستے کے کام کو معمول بنانا، آسٹیوپورس کو روکنے اور ارتکاز نظام کے کام کو بہتر بنانا.

وزن کی کمی کے لئے چھٹیاں کے ساتھ اسکینڈنویان چلنے کی ٹیکنالوجی آسان ہے. عام طور پر چلنے کے لئے تالاب کی حرکتیں انجام دینے کے لئے ضروری ہے. تحریکوں کو شدید اور متحرک ہونا چاہئے، لیکن قدرتی. چلنے کی رفتار کو منتخب کیا جاسکتا ہے تاکہ اس کی تکلیف کا باعث نہ ہو. اور ہاتھ اور پاؤں کی نقل و حرکت ایک ہی وقت میں ہونا چاہئے.

اسکینڈنویان چلنے کے لئے کنڈرنڈیشنز

لاٹھیوں کے ساتھ اسکینڈیاویہ چلنے کے خلاف کوئی مضر نہیں ہے، لیکن پھر بھی، ورزش کے آغاز سے پہلے اندرونی اداروں کے ساتھ شدید دل کی بیماری اور مشکلات والے افراد کو ماہرین سے مشورہ دینے کی مشورہ دی جاتی ہے.

اس کے علاوہ، دردناک علامات کے ساتھ مبتلا اور دائمی بیماریوں کے اضافے کی صورت میں، بستر آرام کی تقرری کے ساتھ جسم بوجھ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. جیسے ہی صحت کی حالت میں اضافہ ہوسکتا ہے، آپ محفوظ طور پر اسکینڈنویان چلنے پر سوار ہوسکتے ہیں.