ہر عورت خوبصورت اور پتلی ہونٹوں کا خواب دیکھتا ہے، خاص طور پر اگر اس کی شکل مثالی طور پر ہوتی ہے. تاہم، خواتین کو انتظار کرنا پسند نہیں ہے، اور وہ ہمیشہ اس میں دلچسپی رکھتی ہیں کہ ہونٹوں میں وزن کیسے کم ہو جائے گا.
سب سے پہلے، رانوں کی تکمیل کے لئے وجوہات پر غور کریں. ماں فطرت نے ہمیں رانوں، پٹھوں اور پیٹ میں چربی کے ذخائر عطا کیے ہیں تاکہ ہم بچے کو کسی بھی حالت میں برداشت کر سکیں. لہذا، رانوں کے میدان میں وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کو اضافی موٹی جلانے کے لئے آپ کی کوششوں کو براہ راست کرنا ہوگا.
لہذا، غور کریں کہ ہونٹوں میں وزن کم کرنے کے لئے کیا کرنا ہے. ہونٹوں میں موٹی سے صرف ایک غذا یا مشقوں سے مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. سوال ایک پیچیدہ انداز میں ہونا چاہئے:
- جسمانی مشقیں؛
- خوراک؛
- مساج، لفٹیں.
مشقوں کے ساتھ ہونٹوں میں وزن کم کرنا
مشقوں کو انجام دینے سے پہلے سادہ ایروبک مشقوں (چل رہا ہے، کود) کے ساتھ پٹھوں کو گرم کرنے کے لئے اس بات کا یقین رکھو، تاکہ مثالی شکلوں کے حصول میں ہم نے لگیوں اور پٹھوں کو نقصان پہنچا نہیں.
- اسکواٹس. ایک دن میں، 30 سے زائد شروع اور بیٹھ اپ کی تعداد میں اضافہ. لیکن اگر آپ کا کام ہونٹوں میں وزن کم کرنا ہے، اور انہیں پمپ نہیں ہے تو، وزن کے بغیر، یہ squats کرنے کے لئے بہتر ہے، تاکہ پٹھوں کو بڑھنے کے لئے شروع نہ ہو.
- فالس رانوں اور بٹوں میں وزن کم کرنے میں مدد. شروع ہونے والا پوزیشن کھڑا ہے، پیروں کے ساتھ مل کر، ٹرنک کے ساتھ ہاتھ. ہم ہر ٹانگ کے ساتھ متبادل طریقے سے حملے کرتے ہیں.
- کراس ٹانگوں. یہ ٹانگوں اور ہونٹوں میں وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. شروع ہونے والی پوزیشن پچھلی جھوٹ بول رہی ہے، ٹانگوں کو اوپر کی سطح پر کھینچ کر بڑھایا جاتا ہے اور پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے گھٹنوں پر تھوڑا سا لگایا جاتا ہے. اس پوزیشن میں، ہم متبادل طریقے سے اپنے پیروں کو پار کر شروع کرتے ہیں.
- اچھی طرح سے بہت سے مشق "سائیکل" سے واقف ہپس اور پیٹ کے میدان میں اضافی سینٹی میٹر کے ساتھ کاپی کرتا ہے. جوہر آسان ہے: ابتداء کی پوزیشن پچھلے جھوٹ بول رہی ہے، ٹانگوں کو بڑھتے ہوئے اوپر اوپر اور گھٹنوں پر تھوڑا سا لگایا جاتا ہے، ہم ایک غیر معمولی سائیکل کے پیڈل موڑ دیتے ہیں. پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے.
- کھیلوں کی ہپ کے ساتھ باقاعدگی سے مشق کے ساتھ کمر اور ہونٹوں میں وزن کم کرنے کے لئے بہت مؤثر ہے. اب مختلف وزن کے ساتھ اچھی مساج ہاپیں بیچیں، جو آپ کو اپنے لئے صحیح بوجھ منتخب کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس طرح کے چپکے سے کلاس آپ کو ایک اضافی سینٹی میٹر نہیں بچائے گی، لیکن مساج اثر سیلولائٹ کے خلاف جنگ میں مدد کرے گی.
ہر مشق کو 2 سیٹوں میں 8 بار انجام دیا جاتا ہے. پٹھوں کی تعمیر نہ کرنے کے لئے، ہر نقطہ نظر کے بعد بڑھ کر یہ ضروری ہے.
وزن میں کمی کے لئے غذائیت
آپ سمجھتے ہیں کہ جسمانی مشق صرف اہم نہیں ہیں، بلکہ غذائیت، زیادہ سے زیادہ سینٹی میٹر کے ساتھ مل کر جب.
ایک اچھا نتیجے کم موٹی مواد کے ساتھ متوازن غذا ہے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس کے غذا سے مکمل طور پر چربی کو ختم کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ ایک میٹابولک خرابی کی شکایت کا سبب بن سکتا ہے. یہ خیال ہے کہ وزن کھونے کے اثر کو استعمال کیا جاسکتا ہے
لازمی ناشتہ اور ابتدائی رات کے کھانے کی شکل میں سادہ قواعد پر عمل کریں. یہ آپ کو اپنے جوس میں پکایا، آٹے کی خوراک اور چینی کو بھولنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا یا پکانا. مٹھائی اور کاربونیٹیڈ مشروبات کی بجائے زیادہ پانی پائیں.
اگر بالکل وقت نہیں اور مشق کرنے کی خواہش ہوتی ہے، تو آپ کو ہپ اور پیٹ میں ریپنگ کی مدد سے وزن کم ہوسکتا ہے. واپس دونوں سیلون میں کئے جا سکتے ہیں (ایک ماہر آپ کو خصوصی تیاریوں کے ساتھ پیش کرتا ہے)، اور گھر میں (مٹی کے ضروری تیل کے ساتھ موٹی جلانے والی کریم یا سفید مٹی کی مدد سے).