مناسب طریقے سے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنا؟

وزن کم کرنے کے بہت سے طریقوں سے معلوم ہوتا ہے کہ! تمام قسم کے کھانے، غذایی سپلیمنٹس، چونگونگ، لکڑی اور چیزیں جو صحت مند اور مناسب غذائیت سے کم ہیں. بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ وہ نہیں جانتا کہ کس طرح وزن کم ہو جائے گا، لیکن یہ بدیہی ہے. اصل میں، وہ صرف اپنے کام پر کام کرنے اور کام کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں، کیونکہ یہ ضروری ہے کہ وہ اپنی پوری خوراک اور زندگی پر نظر ثانی کریں.

کہاں سے شروع ہو

سب سے زیادہ غلط کام جو آپ کی ضرورت ہے غذائی اجزاء میں آپ کے جسم پر انحصار کرنا شروع کرنا ہے - کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین. سخت غذا پر بیٹھے ہوئے، ایک شخص چربی کے ساتھ حصہ لینے کی توقع کرتا ہے، لیکن حقیقت میں پٹھوں اور صحت کے ساتھ حصہ ہوتا ہے، اور چربی باقی رہتی ہے، کیونکہ وہ آخری آخری باری میں چھوڑ دیتا ہے. عام طور پر غذائیت، وزن کی واپسی کو واپس، ان کے ساتھ ایک پاؤنڈ زیادہ سے زیادہ لے جا رہا ہے. لہذا اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح صحیح طریقے سے وزن کم کرنا اور مؤثر طریقے سے وزن کم ہوجائے تو، سر سے سخت غذا کے خیال کو پھینک دیں، صرف نقصان دہ مصنوعات کو مفید لوگوں کے ساتھ تبدیل کریں، سادہ کاربوہائیڈریٹ پیچیدہ ہیں، اور جانوروں کی چربی کا نباتات ہیں.

سب سے زیادہ، بھوک نہیں ہے، یہ صرف حقیقت یہ ہے کہ آپ کو ڈمپ تک توڑ اور کھانے گا، لیکن اس کی اجازت نہیں دی جائے گی کی قیادت کریں گے. یہ سمجھنے کے لئے کہ یہ صحیح طریقے سے کھانے کی شروعات کرنے اور وزن کم کرنے کے لئے کی سفارش کی جاتی ہے، آپ کو اپنے پلیٹ پر تھوڑا سا کھانے کی ضرورت ہے، لیکن ایک دن میں 5-6 بار میز پر بیٹھنا ہوگا. بیکنگ، بیکنگ، مٹھائی، فاسٹ فوڈ، بھری ہوئی، تمباکو نوشی، نمکین اور دیگر کھانے والی چیزوں کے بارے میں بھول جاؤ جو بڑھتی ہوئی بھوک کی وجہ سے ہے. کیمیائی additives میں امیر خلا پیکجنگ میں مصنوعات کے ساتھ سمتل سے پہلے چلیں. کھانا پکانے کے تین بنیادی اور ممکنہ طریقے کے طور پر کھانا پکانا، سٹوبنگ اور بیکنگ کا انتخاب، اپنے کھانے کو اپنے کھانے کا گوشت، مچھلی، اناج، سبزیوں اور پھلوں سے تیار کریں.

صحیح طور پر ترجیح دینا: غذا کی بنیاد

اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح کھانے کے لئے اور مناسب طریقے سے وزن کھو جائے، ممکن ہو سکے کے طور پر زیادہ سے زیادہ مائع پینے. اپنے گلاس کے معدنی پانی کے ساتھ گلاس کے بغیر اپنا دن شروع کرو اور ہمیشہ اس بوتل کے ساتھ آپ کے ساتھ ایک بوتل لے. ناشپاتیاں چھوڑ دو - دن کی پہلی آدھی رات کے لئے یہ آپ کی توانائی، طاقت اور اہلیت ہے. دوپہر کے کھانے کے دوران آپ بہت برداشت کر سکتے ہیں، لیکن رات کا کھانا سب سے کم کموری، آسان ہونا چاہئے، کیونکہ آپ اس وقت کم از کم اس دن جو کچھ حاصل کرتے ہیں وہ آپ کے کمر اور اطراف پر جمع ہوجائیں گے. اگر آپ جاننے میں دلچسپی رکھتا ہے کہ کس طرح وزن مناسب طریقے سے اور قابلی طور پر کھونے کے لۓ شروع ہوتا ہے، تو چربی کے پتے، پروٹین میں غذائیت سے متعلق غذا پر شرط بناتے ہیں - سمندری غذا، مچھلی، گوشت، دودھ.

آپ اپنے آپ کو یہ نہیں سمجھیں گے کہ آپ اسے پسند کریں گے! وزن سے زیادہ اور زیادہ سے زیادہ مسائل کے ساتھ زیادہ سے زیادہ مسائل ختم ہو جائیں گے، اور وہ روشنی، خوشبو، اچھے موڈ کی طرف سے تبدیل کیا جائے گا. آخری کامیابی کی کلید ہے. اپنے آپ کو کسی چیز کو مجبور کرنا، اچھا نتیجہ حاصل کرنے کے لئے کام نہیں کرتا. ایک عورت کو وزن کم کرنا ضروری ہے جیسا کہ اگر وہ کسی بھی لمحے کے لئے دوستوں کے ساتھ ملاقات کرنے کے لئے تیار ہو تو وہ ایک پارٹی یا پارٹی میں اضافہ ہوسکتا ہے. وزن دور کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا، منتقل کرنے کی خواہش ہو گی، اور ہر تحریک کے بعد ایک زندگی ہے، جسمانی معاوضہ کے بغیر آپ کو آپ کے خواب کا دورہ کریں گے مثالی اعداد و شمار صرف نصف ہے.

وزن میں مناسب طریقے سے کھونے کے بارے میں غذائیت کے کونسلس، ایک چیز میں متفق ہیں - کھیلوں کو آپ کی زندگی کا ایک لازمی حصہ بننا چاہئے. اور اس کے لئے جم میں بھاری وزن لے جانے کے لئے ضروری نہیں ہے. صبح میں مشقیں کرنا شروع کریں، پاؤں پر کام کریں اور اسی طرح اس کے اوپر اوپر فرش پر چڑھاو. پول میں رکنیت خریدیں یا رقص کے لئے سائن اپ کریں. اور تیز رفتار نتائج نہیں ڈھونڈیں. اس شرح پر، آپ ہر مہینے سے 3 سے 5 کلو گرام سے محروم ہوجائیں گے اور یہ مثالی شخصیت ہو گی جسے آپ کی صحت سے کوئی نشانہ نہیں بنائے گا اور آپ کو ہسپتال کے بستر میں لے جائیں گے.