اب بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے جموں میں تربیت کے ساتھ خود کو ختم کر رہا ہے، اور اس سے جسم کے مختلف زخموں اور ٹھنڈا ہونے سے اس کی وجہ سے نہ ہو. ایسے وزن میں کمی کے لے جانے اور پٹھوں کی امدادی امداد دینے کے لئے، پول میں وزن کم کرنے کا ایک بہترین اختیار ہے.
پول پول وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
پول میں سوئمنگ کے پیشہ:
- موڈ کو بہتر بنانے؛
- کوئی خطرناک بوجھ نہیں ہے؛
- مصیبت میں اضافہ
- تقریبا تمام پٹھوں گروپ بوجھ؛
- بہت کیلوری کو خرچ کرتے ہیں، بھوک بڑھتی ہے .
مندرجہ بالا پلیس سے آگے بڑھتے ہوئے، ہم سب سے اہم اضافہ کریں گے - زیادہ وزن کا ڈمپ.
وزن کم کرنے کے لئے پول میں تیر کس طرح؟
پول پر جانے سے پہلے ضروری چیزیں لینے کے لئے ضروری ہے:
- ہمیشہ آپ کے سر پر ربڑ کی ٹوپیاں پہنیں. ہٹا ہوا بال مداخلت نہیں کرے گا اور نقصان دہ کلورین کے سامنے پیش نہیں کیا جائے گا.
- swimsuit اور ایک بہتر بننا حاصل کریں، یہ مشقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے وقت سلائڈ اور پریشان نہیں کریں گے.
- اس جھیل میں چلنے کے لئے اس بات کا یقین ہو کہ گیلے ٹائل پر پرچی نہ ہو.
- خصوصی سوئمنگ چشمیں آپ کی آنکھوں کو کلورین سے محفوظ کریں گے.
پہلی چیز جو آپ کو اس بات کا تعین کرنے کی ضرورت ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے پول میں تیاری کی ضرورت ہے. آدھے گھنٹے کے مشق کے لئے پہلا سبق کافی ہو گا، اس وقت اس وقت ایک گھنٹہ تک اضافہ ہوسکتا ہے. 10 منٹ کے لئے پٹھوں کو گرم نہ بھولنا. ہفتے میں 3-4 بار تلاء کا دورہ کرنا اچھا ہے. غور کریں کہ ہم پول میں وزن کیسے کم کرتے ہیں، مشقیں کرتے ہیں.
- سب سے پہلے ساحل سمندر پر ایک گرم اپ بنائیں، اور پھر 5 منٹ کے لئے پانی میں.
- ورزش کے وسط میں، اس میں اضافہ، اور پھر پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے کم.
- درجہ حرارت کو دیکھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں، سرد پانی میں کوئی اچھا اثر نہیں ہوگا.
- تمام پٹھوں میں نل کرنے کے لئے مختلف شیلیوں اور رفتار کے ساتھ تیرنے کی کوشش کریں.