بہت سے یوگا کے فوائد کے بارے میں جانتا ہے، لیکن سطح کا کم علم کے ساتھ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. توانائی کی منصوبہ بندی میں یوگا کی مشق انتہائی کم ہوتی ہے: فی گھنٹہ 150 کلوال فی گھنٹہ، مثال کے طور پر، 310 فی الوقت. تاہم، وہ ابھی بھی وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں.
یوگا آپ کو وزن کم کرنے میں کیسے مدد ملتی ہے؟
کیلوری کی کم کھپت کے باوجود، یوگا نے بھی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جو 2005 میں امریکہ میں کئے گئے مطالعہ کی طرف سے تصدیق کی گئی تھی. ان مطالعات میں 15.5 ہزار افراد نے حصہ لیا. جنہوں نے یوگا پر عمل کیا، اوسط کھو وزن پر، جو لوگ مشق نہیں کرتے تھے - برآمد ہوئے.
بہت سے طریقے سے، یوگا پر وزن کھونے کا اثر نفسیات پر مبنی ہے - یہ تدریس ایک شخص کو اپنے جسم کو سناتا ہے. نتیجے کے طور پر، یوگا کا تجربہ خود خیال کو تبدیل کرتا ہے، وہ اپنے حیاتیات کا احترام کرنا شروع کر دیتا ہے، جسم کو نقصان دہ کھانے، شراب اور نیکوتین کے ساتھ مبتلا ہوجاتا ہے.
ایک اور عنصر جسے وزن میں کمی سے متاثر ہوتا ہے، ہارمون کوٹیسول کی سطح میں کمی ہے. یوگا میں، اس کشیدگی کے ہارمون کی سطح کافی اہمیت رکھتا ہے، نتیجے کے طور پر، نیند کی کیفیت بہتر ہوتی ہے، اور اس کے مطابق صحت مند وزن میں کمی ہوتی ہے.
وزن میں کمی کے لئے صحت مند یوگا
وزن کم کرنے کے لئے صحت مند یوگا سب سے زیادہ دلچسپی پیدا کی گئی تھی. اس کا مقصد پٹھوں اور لچک کی ترقی کے ساتھ ساتھ برداشت اور تعاون کو بہتر بنانا ہے. کلاسیکی یوگا اور فٹنس یوگا کی ورزش وزن میں کمی کی وجہ سے عام طور پر کچھ بھی نہیں ہے، کیونکہ روایتی تدریس بنیادی طور پر روحانی، جسمانی، مکمل نہیں ہے.
لیکن، سب سے اوپر کے باوجود، وزن میں اضافہ کے لئے فٹنس یوگا کلاسیکی یوگا میں کلاسوں کے لئے ایک اچھی تیاری کر سکتے ہیں، جس کے لئے آپ کو ایک اچھا جسمانی شکل کی ضرورت ہے.