کیوں پٹھوں کی تربیت کے بعد درد ہے؟

ورزش کے دوران، باقیوں کے مقابلے میں پٹھوں کو زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. جسم اسے اس توانائی، تیز کاربوہائیڈریٹ اور چربی دیتا ہے. اگر ہم سائنسی طریقے سے بات کرتے ہیں تو، ہمارے جسم میں ATP سنبھال لیا جاتا ہے - ہماری پٹھوں کی توانائی. یہ عمل آکسیجن کی موجودگی اور ابرامبیکی کے ساتھ دونوں ہوسکتا ہے. تاہم، اگر جسمانی سرگرمی بہت تیز ہے تو یہ بالکل یروبک ہے. جب کوئی آکسیجن نہیں ہے تو، طرف کے سارے حصوں کی امکانات - بشمول، اور بدنام لیکٹیک ایسڈ - اضافہ. یہاں ہم اس سوال کے لحاظ سے قریب ہوسکتے ہیں کہ پٹھوں کی تربیت کب کے بعد ہے. دو جوابات ہیں.

لییکٹک ایسڈ

اگر پٹھوں کو ورزش کے بعد سختی سے آگاہ ہو تو، سوزش کی وجہ سے، جو لییکٹک ایسڈ کی موجودگی کی وجہ سے ہے. آپ نے کیا کام کیا ہے اس پر منحصر ہے، آپ کے بدن میں 24 گھنٹے تک لییکٹک ایسڈ ختم ہوسکتا ہے. قوت کے ساتھ، خون کی گردش کمتر ہے، جسم کے کچھ حصوں کو خون کی کمی کی وجہ سے. لییکٹک ایسڈ یہاں جمع کیا جاتا ہے، اور اس کے نتیجے میں، زیادہ سے زیادہ ایک دن کے لئے دردناک طوفان کے درد کا سبب بن سکتا ہے.

لییکٹک ایسڈ نہیں

تاہم، بہت سے لوگ لییکٹک ایسڈ اور طویل درد کے حساب سے لکھے جاتے ہیں. اگر ایک طویل عرصے تک اس کی پٹھوں میں درد ہو جائے تو، یہ دو سے چار دنوں تک ہے، لییکٹک ایسڈ طویل عرصہ سے ہمارے جسم اور عضلات کو چھوڑ کر اس کی وجہ سے چھوڑ دیا ہے. اس کی موجودگی کی وجہ سے، پٹھوں کے ریشے کو نقصان پہنچا اور خراب کیا جا سکتا ہے. پٹھوں کے فرق ہیں، جس کے نتیجے میں، catabolism کی ابتدا کو ثابت کرتے ہیں، جب تک کہ فرقوں کو شفا دینے سے، پٹھوں کو درد نہ ہو جائے گا.

روٹچر کی سائٹ پر ایک نشان ظاہر ہوتا ہے، اس میں عضلات کو حجم میں اضافہ ہوتا ہے، لیکن وہ کیسے متاثر ہوتے ہیں. سکریٹری کا مطلب یہ ہے کہ آپ بہت شدت سے کر رہے ہیں، یا تو آپ ایک ابتدائی ہیں اور آپ کا جسم اب تک لوڈ کرنے کے عادی نہیں ہے.

مسلسل درد

اگر درد سب سے زیادہ نہیں ہے، اور آپ کو تربیت کے بعد تقریبا عضلات کے مسلسل درد کے عادی ہوتے ہیں، تو 3-4 دن تک روکا جاۓ، جب تک کہ درد مکمل طور سے غائب ہوجائے. اگر یہ درد ہوتا ہے تو، اس کا مطلب ہے کہ اس نے ابھی تک شفا نہیں لیا ہے. جب آپ آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں تو ایک دوسرے کو مشغول کرتے ہیں. بھاری وزن کے مسلسل مسلسل بوجھ اور اٹھانے کے پٹھوں میں مائکرو چٹانوں کی طرف جاتا ہے. اگر آپ ان کو شفا دینے نہیں دیں گے تو آپ اپنے آپ کو صرف نقصان پہنچا سکتے ہیں. اگر اس طرح کے وقفے ہر وقت طبقات کے بعد تشکیل دے رہے ہیں، تو آپ کو آپ کے جائز امکانات سے زائد ہو گئیں، آہستہ آہستہ بوجھ اٹھایا جانا چاہئے.

کیا کرنا ہے، تاکہ پٹھوں کو نقصان پہنچا نہیں جائے گا؟

تربیت کے بعد پٹھوں کی درد کو روکنے کے لئے، آپ مندرجہ ذیل ذرائع میں سے ایک استعمال کرسکتے ہیں. سب سے پہلے آپ سمندر میں نمک کے ساتھ غسل لے سکتے ہیں. یہ عضلات کو آرام کرتا ہے اور جسم سے اضافی سیال کو ہٹاتا ہے. سمندری نمک بہت سے شفا یابی اجزاء پر مشتمل ہے جو نہ صرف دوبارہ پیدا کرنے کے عمل کو تیز کرے بلکہ نفسیاتی طور پر آپ کو آرام بھی کریں.

آپ آرام دہ مساج بھی استعمال کر سکتے ہیں، اہم بات یہ ہے کہ اس کا درد نہیں ہوتا. آپ حرکت پذیری ھیںچ کر سکتے ہیں.

یہ بھی مت بھولنا کہ پٹھوں کو ہمیشہ تربیت کے بعد تکلیف دہ نہیں ہونا چاہئے. درد صرف اس صورت میں ممکن ہے جب آپ ابتدائی ہو یا طویل وقت میں مصروف نہ ہوں. لوڈ میں ایک ہم آہنگ اضافہ کے ساتھ، درد خارج کر دیا گیا ہے.

اس کے علاوہ، دردناک احساسات کی ظاہری شکل کو روکنے کے لئے ایک مکمل گرم ہوسکتا ہے . اہم مشق پروگرام کے آغاز سے پہلے، پٹھوں کو مناسب طریقے سے گرم کرنا چاہئے، پھر وہاں کوئی وقفے نہیں ہوگی. طاقت کی مشقوں کے بعد عام وصولی تربیت کے اختتام میں پٹھوں کی تکمیل فراہم کرے گا. یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس جڑواں بیٹھ جانے کا کوئی مقصد نہیں ہے تو، آپ کے پٹھوں کو متعدد مشقوں کے اثرات کے بغیر نہ چھوڑیں، دوسری صورت میں پٹھوں "پگھل" شروع ہوجائیں، مسلسل تیز رفتار مشق سے خون کی گردش ٹوٹ گئی ہے، اور زخموں کو شفا نہیں.