کسی بھی شخص نے جو قدرتی طور پر پیراگراف کی کوشش کی ہے وہ فوری طور پر اسے کوریائی کھانا کے انسداد پر نہیں پہچانتی ہے. یہ تعجب نہیں ہے: فطرت کی طرف سے یہ مصنوعات بالکل مختلف ہیں، اور اگر سب سے پہلے ایک پودے ہے، تو دوسرا سویا دودھ سے ایک مصنوعات ہے. اس کے مطابق، ان کی کیلوری قدر نمایاں طور پر مختلف ہوگی. اس آرٹیکل سے آپ سیکھیں گے کہ کوریائی اسپرگوس میں کتنے کیلوری اور یہ کس طرح غذا کے غذائیت میں استعمال کیا جا سکتا ہے.
کوریائی میں ایسارگوگس کی کلورک مواد
کیلوری کے مطابق، کوریائیوں کے مطابق ہم کونسیگوس کہتے ہیں، یہ عام طور پر سبزیوں کے طور پر معمول سے مختلف ہیں، جس میں فی 100 گرام فی کلو 15 کلو. کوریائی asparagus سویا پر مشتمل ہے: زیادہ واضح طور پر، یہ جھاگ ہے، جب سویا دودھ کی سطح پر ابھرتی ہوئی جب، اور پھر خشک اور بڑھا. تیار شدہ شکل میں، یہ غیر ملکی مصنوعات وزن میں فی 100 گرام فی 100 کلو ہے.
اسٹورز میں آپ کو ایک ہی پروڈکٹ ہی نہیں ملتی ہے جو نہ صرف تیار شدہ فارم میں، لیکن خشک، پیک میں. اس ورژن میں، کوریا کے ASparagus ایک اعلی کیلوری قیمت ہے - فی 100 440 یونٹس.
یہ بھی دلچسپ ہے کہ اس کی مصنوعات بہت ہم آہنگی ہے: 40٪ - پروٹین، 40٪ - کاربوہائیڈریٹ، اور باقی 20 فی صد - چربی. بلکہ غذائیت کی قدر کے باوجود، مصنوعات کو کم کیلوری مینو میں شامل کیا جا سکتا ہے - خاص طور پر ایسے لوگوں کے لئے جو جانوروں کی نسل کو چھوڑ کر اسے سبزیوں کے پروٹین کے ساتھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.
جاننے کے کوریائی میں کتنی کیلوری میں کتنی کیلوری، آپ سبزیوں سلاد کے ضمیمہ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں - یہ نہ صرف خوشی کے ساتھ اپنے ذائقہ کو متنوع کریں گے بلکہ روشنی کے کھانے کی مجموعی ساخت کو بھی خراب نہیں کریں گے.
ویسے، کوریائیوں میں عام طور پر asparagus (15 کلوال) پکایا جاتا ہے تو، اس کی کیلوری کا مواد بہت زیادہ نہیں ہوگا، اور آپ کم کیلوری غذا کے ساتھ اسے برداشت کر سکتے ہیں.
کوریائی اور خوراک میں اسپرگوس
مناسب غذائیت پر مبنی وزن میں کمی کے لۓ کوریائی میں سویا اسپرگوس سمیت اس کا اختیار پر غور کریں. اس اختیار کا استعمال سبھی لوگوں کے لئے دستیاب ہے جو آسراگوس سے پیار کرتا ہے، لیکن اسی وقت اس کے وزن کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا. اگر آپ اس غذا کے نسخے پر سختی سے پیروی کرتے ہیں، تو آپ کو ہر ہفتے 1-1،5 کلوگرام وزن کم کرنے کی ضمانت دی جاتی ہے.
غذا کے بنیادی اصول ہیں:
- دن میں تین اہم کھانا اور 1-2 اضافی کھانا ہونا چاہئے؛
- روزانہ آپ کو کم سے کم 1.5 لیٹر پانی، پانی، نہس رس، چائے اور دیگر ذائقہ پینے کی ضرورت ہوتی ہے؛
- ناشتا چھوڑنے اور سونے کے وقت سے پہلے تین گھنٹے بعد میں کھانے کے لئے سختی سے منع کیا جاتا ہے؛
- حصوں کے سائز کی نگرانی - استقبالیہ کے ایک سے زیادہ مکمل سلاد ڈش نہیں؛
- وزن کے نقصان کے وقت آپ کو بیکڈ مال، سفید روٹی، کیک، کیک اور عام طور پر تمام آٹے سے غذا سے دور کرنے کی ضرورت ہے؛
- آلو، سفید چاول اور پادری کی اعلی کیلوری کے برتن پر رکھو، بجائے سبزیوں کو پسند کریں؛
- خاص طور پر روٹی دینے میں، کھانسی دے، اس کے بجائے، ترجیحی پکانا، کھانا پکانا، کھانا پکانا، گرل یا بھاپ پر کھانا پکانا؛
- مٹھائیوں کو چھوڑ دو - وہ بہت زیادہ کیلوری ہیں، اور خون کے شکر میں چھلانگ لگاتے ہیں، جس میں، بھوک کا تیز رفتار اثر ثابت ہوتا ہے.
ان سادہ قوانین کو دیکھ کر، آپ اپنے وزن کو فوری طور پر ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. نظام کو مزید سمجھنے کے لۓ،
- ناشتا : نصف ایک کپ کاٹیج پنیر، ایک گلاس کافیر.
- دوسرا ناشتا : asparagus کا ایک چھوٹا حصہ، ایک گلاس پانی (اگر آپ نہیں چاہتے ہیں تو، آپ اس کھانے کو چھوڑ سکتے ہیں).
- دوپہر کا کھانا : سبزیوں کا سوپ، سمندری غذا کے ساتھ ترکاریاں.
- سنیپ : ایک سیب، یا ایک جوڑی کا جوڑی، یا نصف ایک انگور، یا نارنج.
- ڈنر : کم ذائقہ مچھلی، گوشت یا چکن اور سبزیوں کا ایک حصہ آپ کے ذائقہ کے لئے.
اس خوراک میں، بہت سے پروٹین اور اس وجہ سے، موٹی ٹشو ہماری آنکھوں سے پہلے پگھل جائے گی. مطلوبہ وزن کو حاصل کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ خوراک کے طور پر دیکھیں - جسم کے لئے یہ نقصان دہ ہے.