میں موسم خزاں میں کیا وٹامن بنوں؟

خزاں میں موسم سرما کے لئے جسم تیار کرنے کے لئے ضروری ہے تاکہ آپ مختلف سردوں کا مقابلہ کر سکیں اور اپنی مصیبت کو مضبوط کرسکیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ موسم خزاں میں وٹامن کو کیا جانا چاہئے.

یقینا، تازہ سبزیوں سے وٹامن حاصل کرنے کے لئے بہتر ہے، لیکن موسم خزاں میں وہ تلاش کرنے میں بہت مشکل ہیں، اور وہ سستا نہیں ہیں. لہذا، آپ گولیاں میں وٹامن کے ایک متبادل پیچیدہ انتخاب کرسکتے ہیں، جو ہر فارمیسی میں فروخت کی جاتی ہیں.

وٹامن میں ایک عضو تناسل کی ضرورت ہوتی ہے: عمر، سرگرمی قسم، جسمانی محنت، کشیدگی کی حالت اور بہت سے دیگر.

خزاں کی مدت میں ضروری وٹامن

بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ وٹامن جسم میں جمع کر سکتے ہیں، یہ "اسٹاک" میں ہے. لیکن یہ ایک غلط رائے ہے، لہذا موسم خزاں کی مدت میں ان کے استعمال کو ترک نہ کریں.

1. وٹامن B1 کاربوہائیڈریٹ کی چوببن میں حصہ لیتا ہے. یہ اناج، جگر یا زندہ بیئر میں پیدا ہوتا ہے.
2. وٹامن B2 نقطہ نظر کے لئے ضروری ہے . یہ گوشت، مچھلی، ٹماٹر اور دیگر سبزیوں میں پایا جاتا ہے.
3. وٹامن B3 ہارمون کی ترکیب میں ملوث ہے. یہ دودھ، جگر اور مکئی میں ہے.
4. وٹامن B6 چربی کے چالوں کے لئے ضروری ہے . یہ خشک یا گری دار میوے میں پایا جا سکتا ہے.
5. وٹامن سی کو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے. یہ سٹرپس، کبوتر، currant اور دیگر مصنوعات میں پایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن سی جام، جام اور خشک پھل میں محفوظ ہے.

جب وٹامن کا استعمال کرنا ضروری ہے، جب:

• آپ کو بہت جلدی سے تھکاوٹ ہو جاتی ہے، اکثر بیمار ہوتے ہیں، اور چہرے پر بھیڑ پھیل جاتے ہیں، اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ جسم وٹامن سی کی کمی نہیں ہے؛
• آپ بہت سنجیدگی سے ہیں، اور اس رنگ میں رنگا رنگ لگ رہا ہے، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کے پاس کافی وٹامن B1 نہیں ہے؛
• آپ نے ہونٹوں اور مڑے ہوئے بالوں کو پھیل دیا ہے، اس صورت میں جسم وٹامن B2 کی ضرورت ہے؛
• آپ اچھی طرح سے سوتے نہیں، کمزور محسوس کرتے ہیں، اور ناخن ٹوٹے ہوئے ہیں، اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ جسم وٹامن B3 کی کمی نہیں ہے؛
• آپ کی جلد ایک ہی وقت میں خشک اور فکسی ہے، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ جسم وٹامن پی پی کی کمی نہیں ہے؛
• آپ کی دشواری جلد اور دیوار ہے، اس صورت میں جسم وٹامن B6 کی ضرورت ہے؛
• آپ کے بال کے ساتھ مسائل ہیں، وہ تقسیم اور گر جاتے ہیں، اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ جسم کو فولک ایسڈ کی کمی نہیں ہے، یہ وٹامن B9 ہے.

لہذا آپ کو ایک ہی بار میں کئی مسائل سے نمٹنے کے لئے، یہ ایک جامع انداز میں مسئلہ سے نمٹنے کے لئے بہتر ہے.

صحیح وٹامن وٹامن کیسے منتخب کریں؟

1. ایک پیچیدہ انتخاب کرنے سے پہلے، ڈاکٹر سے مشورہ کریں جو آپ کو صحیح اختیار کا انتخاب کرنے میں مدد کرے گی.
2. خریدنے سے پہلے، اس ہدایات کے بارے میں پوچھیں جس میں آپ ساخت، خوراک، معتدل اور دیگر اہم معلومات پڑھ سکتے ہیں.
3. موسم خزاں ڈپریشن سے وٹامنیں مائع شکل، گولیاں یا پاؤڈروں میں پیش کی جاتی ہیں. پہلا اختیار جلدی جذب ہوتا ہے، لیکن پاؤڈرڈ وٹامنز الرجی کے شکار کے لئے کامل ہیں.

موسم سرما کی مدت میں وٹامن کیسے لگائیں؟

1. اگر وٹامن جسم کے ساتھ مطلوبہ مقدار میں داخل نہیں ہوتے تو پھر پیچیدہ کسی بھی وقت لے جایا جا سکتا ہے. عام طور پر، زیادہ سے زیادہ 3 کورس کافی ہیں، جو تقریبا 2 ماہ تک ہیں.
2. صبح میں، کھانے کے دوران، یا بعد میں یہ سب سے بہتر ہے. اس کا شکریہ وہ بہت بہتر جذب ہیں. یہ بھی ضروری ہے کہ اکاؤنٹ میں، وٹامن A، D اور E موٹی گھلنشیل ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ بہتر فیٹی فوڈز کے ساتھ جذب ہوں گے.
3. ایک سیاہ اور ٹھنڈی جگہ میں رکھیں. ریفریجریٹر اس کے لئے موزوں نہیں ہے، کیونکہ وہاں پھانسی نمی کو ہٹا دیا جاتا ہے، جس میں وٹامن کو خراب کر سکتا ہے.
4. سال کے دوران استعمال کے لئے کھلا پیکیجنگ کی سفارش کی جاتی ہے.
5. وٹامن کے ایک اضافے بہت خطرناک ہے، لہذا بالکل ہدایات پر عمل کریں.
6. وٹامن لے جانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

وٹامن کیمپس کی فہرست:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. ویکٹروس فعال
5. امونیوٹائٹس
6. حاملہ
7. بڑھو
8. Supradin
9. ولادونکس
10. حروف تہجی