وینیگریٹ - کیلوری کا مواد

بچپن سے واقف تمام سلادوں میں سے، یہ سب سے زیادہ مفید ہے vinaigrette یہ ہے. یہ میئونیز اور بہت زیادہ ابلی ہوئی سبزیوں کا استعمال نہیں کرتا ہے، لہذا اس ڈشنی کو اپنے روزانہ مینو میں محفوظ طریقے سے شامل کیا جا سکتا ہے - اس سے کوئی نقصان نہیں ہوگا. اس کے علاوہ، اس طرح کی ترکاریاں نسبتا کم کیلوری کا مواد ہے اور پیٹ میں کشش ثقل نہیں بنتی ہے.

سلاد vinaigrette میں کتنے کیلوری ہیں؟

ایک ترکاریاں جیسے سلادک کی کلورک مواد تیاری کے طریقہ کار اور تیل کی مقدار پر بھروسہ ہوتی ہے. کم از کم آپ کو دوبارہ شامل کیا جائے گا، تیار شدہ پروڈکٹ ہی آسان ہو گی.

اگر ہم اوسط اشارے پر غور کرتے ہیں تو، فی 100 گرام وینگریٹیٹی کی کیلوریٹ قیمت 70 کلوگرام ہوگی، جن میں 2.2 کلو پروٹین، 2.6 جی چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 10 جی. اس کیلوری کے مواد سے ڈش سکھانے کے لئے، یہ کلاسک ہدایت کا استعمال کرنے کے لئے کافی ہے.

وینگریٹیٹی

اجزاء:

• بیٹ - 200 جی؛
• آلو -200 جی؛
• گوبھی، ھٹا - 150 جی؛
• ککڑی نمک - 100 جی؛
• سبز مٹر - 150 g؛
• سبزیوں کا تیل - 20 جی؛
• سبزیاں - ذائقہ

تیاری

چوٹی اور آلو پکانا، ٹھنڈا اور کیوب میں، کے ساتھ ساتھ نمکین کھیرے کے کک تک کٹ جب تک. ایک گہری کٹوری میں، جگہ سبزیاں، سیرورکریٹ، سبز مٹر اور کٹ گرین، تیل کے ساتھ موسم اور اچھی طرح ہلچل. ترکاریاں تیار ہے!

مکھن کے ساتھ وینگریٹٹ کی کیلوری مواد اتنی کم ہے کہ یہ کسی بھی وقت کھایا جا سکتا ہے، بستر کے وقت سے تین گھنٹوں کے سوا - اس مدت کے دوران یہ سب کچھ کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، یہ ایک گلاس کی کھال دودھ پینے کے لئے بہتر ہے.

وینگریٹٹی کے فوائد

وینگریٹٹ سبزیوں کی ترکاریاں کا ایک بہترین موسم سرما ہے. حقیقت یہ ہے کہ سبزیوں کو چھڑی کے ساتھ مل کر اکٹھی کیا جاتا ہے، وہ زیادہ سے زیادہ مفید مادہ کو برقرار رکھتا ہے. اس کے علاوہ، خود میں سبزیاں بھی بدن کے فائبر کا ایک ذریعہ ذریعہ ہیں، جس میں ہضم عمل اور خاص طور پر عمدہ فنکشن عام ہوتی ہے. اس کے علاوہ، سیرورکریٹ جس کی مصنوعات کا حصہ ہے اس کے تازہ آلے کے مقابلے میں زیادہ وٹامن بھی برقرار رکھتا ہے، جس سے جسم کی وٹامن معدنی میک اپ کے طور پر اس طرح کی ترکاریاں استعمال کرنا ممکن ہے. کچھ غذائیت پسندوں کو اس نرس میں شامل کرنے کی سفارش ہوتی ہے یہاں تک کہ نرسنگ کی ماں کے باقاعدہ غذا میں، جو صرف جسم میں اپنے فوائد پر زور دیتا ہے.

کون وینگریٹٹ کو نقصان پہنچاتا ہے؟

حقیقت یہ ہے کہ، خوراکیاتی چیزوں کے نقطہ نظر سے، یہ ڈش اوسط شخص کی خوراک کے لئے بہترین ہے، اب بھی کچھ لوگوں کی طرف سے خوف کی ضرورت ہوتی ہے.

لہذا، مثال کے طور پر، بلکہ اعلی گالیسیمیک انڈیکس (35 یونٹس) کی وجہ سے، یہ ان لوگوں کے لئے ذیابیطس mellitus سے متاثر ہو یا اس بیماری کے لئے ایک جینیاتی پیش گوئی کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

مفید sauerkraut کے ترکاریاں میں موجودگی بالکل نہیں فٹ بیٹھتی ہے: جھوٹ پیڈینٹل پیٹ کی بیماریوں سے متاثر ہونے والے افراد، یہ فٹ نہیں ہوتا، اور درد کے سنڈروم کے آغاز کو روک سکتا ہے.

ہر کسی کے لئے ممکن ہو سکے کے طور پر ڈش بنانے کے لئے، سلاد میں صرف نمکین ککڑی ڈال، یا وہ سرکہ کھاتے نہیں ہیں.

وینگریٹٹی کے وزن میں کمی کے لئے

کم کیلوری vinaigrette آپ کو اس مینو میں شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے، یہاں تک کہ وزن کم کرنے والوں کے لئے. اگر مطلوبہ ہو تو، آپ کو کسی بھی کھانے میں یہ ڈش کھا سکتے ہیں، لیکن صبح بہتر ہو جائے گا. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اس میں بہت کاربوہائیڈریٹ موجود ہے، اور جب جسم کو میٹابولزم اعلی ہے، اور شام کے گھنٹوں میں جب یہ کم ہوجائے تو اسے جسمانی طور پر نہیں ملنا چاہئے.

وزن کے نقصان کے لئے vinaigrette کے ساتھ مناسب غذا کے ایک مینو پر غور کریں:

1. ناشتا - پکنری دلی، سیب، چائے.
2. دوپہر کے کھانے - vinaigrette کا ایک حصہ، روشنی سوپ کی ایک کٹورا، اناج کی روٹی کا ایک ٹکڑا.
3. دوپہر کا ناشتا - ایک شیشے کا دہی یا دہی کے بغیر دانتوں کے بغیر.
4. ڈنر - گائے اور دیگر سبزیوں کے گرنش کے ساتھ کم چربی مچھلی (گوشت، چکن).

اگر مطلوبہ ہو تو، آپ کو رات کے کھانے کے لئے وینگریٹیٹی کو ایک طرف ڈش کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں. باقاعدگی سے اس کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو جسم کے فوائد لانے اور ہم آہنگی کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.