جم میں سخت تربیت کے بعد، آپ کو خرچ کئے گئے توانائی کی ریزرو کو دوبارہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. بہت سے مصنوعات ہیں جو سخت تربیت کے بعد طاقت کو بحال کرتے ہیں، اور ان کے درمیان رہنما کیلے ہے.
ایک ورزش کہاں ہے ایک کیلے ہے؟
طاقت کی تربیت کے دوران، بہت سے پوٹاشیم جسم سے جاری ہے. کیلے اس ٹریس عنصر کی کمی کے لئے تیار کرتا ہے اور جسم کو دوسرے مفید مادہ اور وٹامن کے ساتھ سنبھالتا ہے. یہ پکا ہوا کیلے کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، کیونکہ ان میں غذائی اجزاء کی مقدار غیر مقصود افراد سے کہیں زیادہ ہے. طاقت کی تربیت کے بعد کیلے، تیز کاربوہائیڈریٹ کا شکریہ، گلیکوجن ریزرو کی جگہ لے لیتا ہے. جسم میں اس کی کمی نمایاں طور پر جسمانی اضافے کے اثر کو کم کر دیتا ہے. اس کے علاوہ، یہ پھل پٹھوں کی چابیاں بہتر بناتا ہے. دو بڑی کیلے میں تقریبا سو گرام کاربوہائیڈریٹ ہیں، لہذا کاربوہائیڈریٹ والے کھیلوں میں پینے کے مقابلے میں یہ پھل بہتر ہے. ٹریننگ کے بعد کیلے جسم کو پوٹاشیم، اینٹی آکسائٹس، غذایی ریشہ، کافی غذائی اجزاء، وٹامن بی 6، ساتھ ساتھ سکروس اور فیکٹروس کے ساتھ جسم فراہم کرتا ہے، جو جسم کی طرف سے جلدی جذب ہوتی ہے. بہت سٹرابین پھلوں کے برعکس، یہ ایک ہایولوالجینک مصنوعات ہے.
لیکن یہ سب وجوہات نہیں ہے کہ آپ تربیت کے بعد کیلے کھاتے ہیں. جسمانی اضافے کے بعد اس پھل کا استعمال، پوٹاشیم کی ایک بڑی مقدار کا شکریہ، اسباب کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. کیلے میں ایک پروٹین آزمائشیپن موجود ہے، جو سرٹیونن میں بدل جاتا ہے. یہ یہ پروٹین ہے جس میں جسم کو بھاری بوجھ کے بعد آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے.
وزن کھونے کے ساتھ تربیت کے بعد کیلے کا استعمال کرنا ضروری نہیں ہے، کیونکہ یہ کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی تعداد ہے اور بہت کیلوری ہے. تربیت سے پہلے یا کھانے سے خارج ہونے سے پہلے اسے کھانے کے لئے بہتر ہے .