درست کرنسی

یقینا آپ میں سے بہت سے بیلے رقاصے کے خوبصورت مراحل پر توجہ دی اور فخر پر فوج بن گیا. ایک تنگ پیٹ، تھوڑا سا اٹھایا سینے، ایک بھی سر کی پوزیشن، اس کے سامنے ایک باہمی اعتماد نظر آتا ہے، اس کے سامنے ایک شخص کی درست حالت کی علامت ہوتی ہے. لیکن یہ صرف بیرونی خوبصورتی نہیں ہے. یہ ہماری صحت بھی ہے، کیونکہ اچھی طرح سے ترقی پذیر پٹھوں کو ریڈ پوزیشن میں صحیح پوزیشن میں رکھتا ہے، اور اس پر بوجھ برابر ہوتا ہے، جس میں ریڑھ پر اور تمام اندرونی اعضاء اور نظام کے کام پر مثبت اثر ہوتا ہے. لہذا، درست مراحل کا مطلب یہ ہے کہ یہ پہلی نظر میں نظر آتا ہے. اس کے علاوہ، یہ فطرت کی طرف سے نہیں دیا جاتا ہے، کیونکہ ریڑھ کی جسمانی جھگڑے کسی شخص کے طور پر حاصل ہوتی ہے. لہذا، ابتدائی بچپن سے یہ بہت ضروری ہے کہ ہم کس طرح بیٹھے، کھڑے ہو اور چلیں.

کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے؟

دیوار پر جائیں اور اپنی پیٹھ کو تبدیل کر دیں، اپنے نپ، کندھے بلیڈ اور بٹنوں کے خلاف دبائیں. اس صورت میں، ہیلس دیوار سے چند سینٹی میٹر (گردن کی چوڑائی کے بارے میں) گر کر سکتے ہیں. آپ کے ہاتھ دیواروں اور کمر کے درمیان رہنا کرنے کے لۓ، اپنے کندھوں کو اتارنے اور سطح سے سر کے بغیر. اگر آپ کامیاب ہو جاتے ہیں، تو آپ کی کرنسی درست ہے.

صحیح کرنسی کیسے بنانا ہے؟

اگر آپ نے اوپر کی مشق کرنے کا انتظام نہیں کیا تو، آپ نے شاید اپنے آپ سے پوچھا: ٹھیک ہے، میں اپنی پوزیشن درست کیسے کر سکتا ہوں اگر میں اس پوزیشن میں مکمل طور پر ناگزیر محسوس کروں؟ اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. شروع کرنے کے لئے، صرف دیوار کے خلاف آپ کے جسم کی حیثیت کو حفظ کرنے کی کوشش کریں اور دن کے دوران صرف چند منٹ کے لئے یہ پوزیشن لیں. اہم بات یہ ہے کہ آپ کی خواہش ہے، اور آپ کو یاد ہے کہ آپ اپنی صحت کے لئے بہت اہم چیز کر رہے ہیں - صحیح کرنسی کی تشکیل. آہستہ آہستہ جسم استعمال کیا جائے گا، ریڑھ کی حمایت کی پٹھوں کو تربیت دی جائے گی، اور آپ سیٹ کا مقصد تک پہنچ جائیں گے. اس میں آپ کو خاص مشق، تیراکی، اسکی سکنگ میں مدد ملتی ہے.

میز پر بیٹھے ہوئے مراحل کو کس طرح برقرار رکھنے کے لئے؟

سب سے پہلے، آپ کو چیک کرنے کی ضرورت ہے - چاہے آپ کے فرنیچر آپ کے جسم کے سائز اور شکل سے مطابقت رکھتے ہیں. ایک شخص جو 1.7-1.8 میٹر کی اونچائی ہے 80 سینٹی میٹر اونچائی کے بارے میں میز کی ضرورت ہے، اور اس کی چیئر مناسب کرنسی کے لئے لازمی ہے 48-50 سینٹی میٹر اور کم از کم 36 سینٹی میٹر کی چوٹی گہرائی. میز کے کنارے میچ باکس کی لمبائی کے بارے میں ہے. دوسرا، آپ کو باقاعدگی سے جانچ پڑتال کرنا چاہئے - جیسا کہ آپ بیٹھتے ہیں، یہ آہستہ آہستہ درست مراحل کو تیار کرنے میں مدد ملے گی، جس پر ہم عزم رکھتے ہیں.

اپنے جسم کی حیثیت کو دیکھیں: ٹرنک سیدھا ہے، پسے بازی کے لۓ آرام دہ اور پرسکون حصے پر لاموساسل علاقے کی طرف سے حمایت کی جاتی ہے، پیروں کو صحیح زاویہ پر جھکا جاتا ہے، پاؤں پر پاؤں کھڑے ہوتے ہیں، اس کے پاؤں پر کھڑے ہوتے ہیں. اس صورت میں، میز کے کنارے سے سینے تک فاصلہ تقریبا 3-4 سینٹی میٹر ہونا چاہئے. آہستہ آہستہ، آپ کو اس پوزیشن پر استعمال کیا جائے گا اور صحیح کرنسی کے قیام کو آپ کو تکلیف یا تکلیف کا سبب نہیں بنائے گا.

کمپیوٹر کے پیچھے پوزیشن برقرار رکھنے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے؟

ایک بار جب آپ ان لائنوں کو پڑھتے ہیں، تو آپ کمپیوٹر پر بیٹھے ہیں. آپ کیا پوزیشن میں ہیں؟ اس تصویر کو کمپیوٹر میں بیٹھے ہوئے شخص کی صحیح پوزیشن دکھاتی ہے.

اس حقیقت پر توجہ دینا کہ نگرانی آنکھ کی سطح پر یا صرف ذیل میں واقع ہونا چاہئے. اسکرین قرارداد کو ٹھیک پرنٹ دیکھنے کی کوشش میں سر کے سامنے جھکنا نہیں بنانا چاہئے. کی بورڈ اور ماؤس کو پوزیشن دی جاسکتی ہے تاکہ اسلحے کو 90 ° کی زاویہ میں قنو جوڑیوں میں جھکایا جائے. ٹانگوں اور پیٹھ کو "سپورٹ کی میز پر بیٹھے" پوزیشن میں ہونا چاہئے.

بچوں میں درست حالت

ابتدائی بچپن سے بچوں میں درست حالت بنانا چاہئے. بچے کی ریڑھیاں ابھی تک اس کے بزنس بن رہی ہیں، پٹھوں آہستہ آہستہ ترقی پذیر ہیں، اور بچے کو بالغ سے کہیں زیادہ جگہ میں جسم کی ایک مخصوص پوزیشن میں استعمال کرنا آسان ہے.

پری اسکول کے بچوں میں، مناسب مراعات کا قیام ان کے والدین، قریبی رشتہ داروں، کنڈرگارٹن کارکنوں اور بچوں کے ساتھ رابطے میں دوسرے لوگوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے ضروری ہے. ایک بڑا بچہ بن جاتا ہے، اس کی عادتوں کو درست کرنا مشکل ہے، اور اعداد و شمار کے اعداد و شمار کے مطابق ہر دسواں کی رقم پہلے گرڈر اور اسکول کے ہر چوتھے گریجویٹ میں رکاوٹ ہے.

بچوں میں غلط حالت اسکولیولوز (اس کی محور کے ارد گرد غیر معمولی گردش کا غیر معمولی گردش)، اور ریڑھائی کالم (جسمانی اور کففاس) کے جسمانی منحنیات کی خلاف ورزی ہوتی ہے. طالب علم کی کرنسی کے درست ہونے کے لۓ، یہ ضروری ہے کہ وہ میز پر بیٹھے بیٹھیں، کس طرح وہ اسکول کے درسی کتابیں (مثالی طور پر - اس کے پس منظر کے پیچھے ایک بیگ میں اس طرح کے وزن میں تقسیم کیا جاتا ہے) کس طرح پہنچا ہے، بیگ کا وزن کتنا وزن ہے، چاہے بچے باقاعدگی سے جسمانی مشقوں سے متعلق ہو. عمر ان سادہ اقدامات میں ریڑھائی صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی، اور پوسٹ خوبصورت اور درست ہے.