ہم سب اپنے عضلات کو مضبوط، زیادہ خوبصورت اور زیادہ دکھائی دینے کے قابل ہیں اور اپنے ہاتھوں سے کم چربی کا تناسب بھی کم کرسکتے ہیں. اس کے لئے، سب سے پہلے، ہم طاقتور تربیت کی ضرورت ہے، اور دوسرا، پروٹین کاربوہائیڈریٹٹ کاک .
تربیت ہماری عضلات کو محنت کرتا ہے، کیونکہ اس کے لئے وہ دماغ سے سگنل حاصل کرنے کے لئے فوری طور پر عضلات کے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے عمل کو شروع کرسکتے ہیں. تاہم، اگر ایک پروٹین-کاربوہائیڈریٹیٹ کاک پینے کے لئے ورزش کے بعد، ایک مناسب مائیکروکلائٹی پیدا کیا جائے گا جس میں پٹھوں کی ریشوں کی ترقی کی مدد ملے گی.
پروٹین کاربوہائیڈریٹیٹ کاک کے قیام کے لئے قوانین
اگر آپ گھر پر پروٹین-کاربوہائیڈریٹیٹ کاک تیار کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو مندرجہ ذیل قواعد کے مطابق کرنا ہوگا:
- اگر آپ ہضم کرنے والی دودھ میں اچھے نہیں ہیں تو اسے کفیر یا پھل رس کے ساتھ تبدیل کریں.
- انڈے زرد کے بغیر اور اس کے بغیر اور بغیر رکھا جا سکتا ہے. یہاں، کاک کے باہر سے باہر انڈے کے کولیسٹرول اور کھپت کا رویہ فیصلہ کن کردار ادا کرے گا - آپ کولیسٹرول سے ڈرتے ہیں، صرف پروٹین ڈالیں گے.
- اگر آپ اپنا کاکلیٹ بھی چربی بنانا چاہتے ہیں (تو ایسا کریں جب کھانا ایک کاک کے ساتھ تبدیل ہوجائے)، اس میں 1 ٹسپ شامل کریں. لیس تیل کا
تمام پروٹین کاربوہائیڈریٹیٹ کاک تھوڑا سا گرم ہونا چاہئے، کیونکہ سردی کا کھانا آسانی سے ہضم کرنے کی سہولت نہیں دیتا ہے.
پروٹین-کاربوہائیڈریٹ کا کاک یا آئس کریم؟
ایک پروٹین کاربوہائیڈریٹیٹ کاک کے لئے اگلے ہدایت خشک کرنے والی مدت کے دوران مثالی ہو گی، جو گرم موسم کے دوران واقع ہوئی ہے.
اجزاء:
- 400 فیٹ کم چربی کاٹیج پنیر؛
- گری دار میوے اور ایک پتلی کٹ سیب؛
- ابلاغ پانی کی 50 جی؛
- سویٹزرین کے 12 گولیاں.
تیاری
ابلتے پانی سویٹزرین میں تقسیم گند کے مرکب کو پانی کے ساتھ ملائیں اور اسے شیشہ سکیم دودھ سے بھریں. ہلکے اور فریزر میں ڈالیں.
آئس کریم کی شکل میں 2-3 گھنٹے کے بعد ایک پروٹین کاربوہائیڈریٹیٹ کاک سے لطف اندوز. اہم بات یہ ہے کہ فریزر میں آپ کی نچلیت کو نہیں بھولنا - کھانے کے لئے 4 گھنٹے کے بعد یہ مشکل ہو جائے گا.