اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا ایک طویل اور پیچیدہ عمل ہے، مثلا مثبت نتیجہ حاصل کرنے میں صبر اور ایمان کی ضرورت ہوتی ہے. گھر میں وزن کم کرنے کے لئے مناسب غذا اور کھیل کھیل کے ساتھ شروع کرنے کا پہلا طریقہ ہے.
صحت مند کھانے
گھر میں فوری وزن میں کمی کا غذائیت کسی بھی غذا کی بنیاد ہے. جسمانی وزن میں کمی کا مطلب کھانے، ذیابیطس پینے میں ایک پابندی کا معنی ہے - ایک روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی، بستر سے پہلے 4-5 گھنٹے کھانے سے انکار، قدرتی مصنوعات کی ترجیح. اس کے علاوہ، وزن کم کرنے کے لئے مناسب غذا کے ساتھ، آپ کو متوازن ناشتا کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے.
وزن کم کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ چھوٹے اجزاء اور چھوٹے حصوں میں کھانا کھلانا ضروری ہے. یہ بھوک کی مسلسل احساس سے بچنے سے بچے گا. لہذا، ماہرین کو کھانا کھلانے کے مخصوص گھنٹوں کا تعین کرکے، گھر میں slimming کے لئے خصوصی غذا کی تشکیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
نمونہ فیڈ شیڈول:
- 7.30 ناشتہ؛
- 9.30-10.00 - دوسرا ناشتا؛
- 12.30-13.30 - دوپہر کا کھانا
- 14.30-15.30 - دوپہر کا ناشتا؛
- 18.30-19.30 - رات کا کھانا.
رات کے کھانے کے بعد، آپ صرف پانی پاؤ گے. اس حکمرانی سے کوئی بھی انحراف مثبت نتائج کی قیادت نہیں کرے گا.
ممنوع اور اختیار شدہ مصنوعات
گھر میں وزن کم کرنے کے لئے ایک غذا میں دائیں مینو بنانا، موٹاپا کے مقابلہ میں ایک اور اہم نقطہ نظر ہے.
یہ ضروری ہے کہ کم موٹی گوشت، مچھلی اور چکن کے پھیلاؤ، بٹھٹ، بھوری چاول، سیاہ روٹی، دودھ کی مصنوعات کو سکھائیں. یہ پینے کے لئے لازمی ہے - ایک پینے جس میں پیٹ اور ہضم کے کام پر فائدہ مند اثر ہے، جس میں زہریلا اور زہریلا جسم کی صفائی کی جاتی ہے.
وزن میں کمی کے لۓ صحیح غذا کیسے پیدا کرنے کے بارے میں، اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا استعمال نہیں کرسکتے، اس کا جواب دینا آسان ہے. تیل اور تیل سے انکار کرنا چاہئے
اس کے علاوہ، جسم کو سوتے اور ایک ہی وقت میں جاگنے کے عین مطابق، اسی روزانہ معمول کی پیروی کرنا بہت ضروری ہے. یہ نیند زیادہ صحت مند، اور بیداری - آسان بنا دے گا. وزن میں کمی کے لۓ آپ کو مناسب طریقے سے کھانے کی ضرورت نہیں بلکہ فعال طرز زندگی اور مشق کی قیادت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے . اگر یہ گھر میں دشواری ہے تو، یہ ایک فٹنس روم میں داخلہ لینے کے لئے ممکن ہے. باہر چلنے، سوئمنگ اور سونا کا دورہ کرنے کی طرف سے فعال slimming بھی فروغ دیا جاتا ہے.