ہر لڑکی کو اچھی لگتی ہے اور صحت مند رہنا چاہتا ہے. اس کا لازمی ضمانت مناسب غذائیت کے اصولوں کی تعمیل کرتا ہے. آج ہم متوازن غذا کے اصولوں پر غور کریں گے اور آپ کو صحت مند غذا میں درد کے بغیر کیسے جانے دیں گے.
عقلی صحت مند کھانے کی بنیادی اصول
اچھی صحت کے لئے لازمی شرط اور مناسب غذا کے بنیادی اصولوں میں سے ایک حکومت ہے . اس آرٹیکل میں ہم آپ کو بتائیں گے کہ صحت مند غذا کیسے شروع کریں. مثالی طور پر، جب جسم کو کھانے سے کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تو اکثر اور اس کے ذریعہ، بھوک کا احساس آپ کو تکلیف دیتا ہے، جو ایک بے حد پلس ہے. یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ساتھ ہضم نظام کو لوڈ کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، اس طرح، غیر ضروری اضافی کیلوری کی حفاظت کرتا ہے.
روایتی طور پر، 3 کھانے ہیں: ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا. بھوک کا شکار نہ ہونے کے لئے، ان کے درمیان آپ کو چھوٹے نمکین بنا سکتے ہیں. یہ کھانے کے درمیان 3 گھنٹوں تک وقفے کو کم کرے گا. اس کے نتیجے میں، ہضم نظام مستقل طور پر کام کرے گی، جو مثبت طور پر مجموعی طور پر اچھی طرح سے متاثر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، اس موڈ میں، کھپت کے ساتھ مقابلے میں زیادہ کیلوری کا استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ خوراک کی ہستی بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، ایک دن 5 کھانے کامل ہے جو بھوک سے نمٹنے نہیں دے سکتے.
صحت مند غذا میں منتقلی
ایک صحت مند غذا میں منتقلی آپ کے قابلیت کے مطابق ہونا چاہئے. ایک ہی وقت میں ہر روز کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. ناشتہ سب سے پہلے اور سب سے اہم کھانا ہے. صبح میں، آپ تقریبا ہر چیز کھا سکتے ہیں - دن کے لئے تمام توانائی کے لئے استعمال ہونے کا وقت ہوگا. تاہم، سب کے بعد ناشتا کے لئے بہترین اختیار دوری اور ایک آملیٹ کو صحیح طور پر سمجھا جاتا ہے. مختلف اناجوں کی سست کاربوہائیڈریٹ پورے دن کے لئے جسم کو جسم فراہم کرتی ہیں، ہضم کو معمول دیتے ہیں، مثبت طور پر پیٹ کی صحت کو متاثر کرتی ہیں. آملیٹ کو ایک اور تسلی بخش ڈش کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے. یہ فرش مچھلی یا گوشت کا ایک ٹکڑا گارنش ہے. ناشتا کے علاوہ ایک اچھا کھاٹا کھا یا بھوک ہو گا. اس طرح کے ایک قسم کا برتن بہت بڑا اور بہت اچھا لگتا ہے، اور بیکار ہے. گھنے ناشتہ طویل عرصے سے ایک مزیدار اور صحت مند غذا کی بنیاد پر غور کیا گیا ہے، اور جدید غذائیت پسند اس کی تصدیق کرتے ہیں.
دوپہر کا کھانا ناشتا (سبزیاں)، سوپ، گرم ڈش، پھل . چھوٹے حصے اور مختلف قسم کے برتنوں کو صرف پیٹ کو صاف نہیں کرے گا، بلکہ نام نہاد بھوک بھوک کو پورا بھی کرے گا، جب ایسا لگتا ہے کہ آپ نے کچھ بھی نہیں کھایا ہے. بستر پر جانے سے پہلے کھانے کا آخری کھانے کا کھانا ہے، لہذا جسم کو اتباع نہ کرو. ایک اچھا حل گلاس کی گلاس ہو گی، جس میں ہضم میں مدد ملے گی اور اندرونی مائکرو فلوورا کو معمول بنائے گی.
اہم کھانے کے درمیان وقفے میں آپ کو نمکین بنا سکتے ہیں: معیار سینڈوچ، ایک مٹھی دار گری دار میوے، کیلے یا ایک سیب. یا کسی دوسرے کے اختیارات جو آپ کے لئے صحیح ہیں. اہم بات یہ ہے کہ آپ کو فاسٹ فوڈ، میئونیز، میٹھی دہی اور کاٹیج پنیر سے بچاؤ. بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے، یہ تھوڑا مشق شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. چند ماہ کے لئے صحت مند فوڈ اور کھیل آپ کو اپنے خوابوں کی شکل دے گا.