پھلیاں سرکاری طور پر سب سے قیمتی غذائی فصلوں میں سے ایک کے ماہرین کو تسلیم کرتی ہیں. یہ آسانی سے ہضم پروٹین کے سبزیوں کا ایک ذریعہ ہے، لہذا یہ گوشت اور یہاں تک کہ اس کی مکمل تبدیلی بھی بہترین متبادل بن سکتی ہے. لیکن ایک ہی وقت میں، بہت سے خواتین شک میں ہیں کہ آیا یہ وزن میں کمی کے لۓ غذا کی خوراک میں شامل ہے.
کیا وزن کھونے کے دوران میں پھلیاں کھا سکتا ہوں؟
یہ پلانٹ بالکل غذائیت اور فروغ ہے. طویل عرصے تک اس دانیے کے انشاء بھوک کو دھیان دیتی ہیں اور اس میں بہت سے کیلوری نہیں ہیں - 123 کلو فی 100 گرام. تاہم، وزن کے نقصان کے لئے پھلیاں کا استعمال صرف یہ نہیں ہے.
اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مصنوعات کی تاثیر مندرجہ ذیل وجوہات کی طرف سے بیان کی گئی ہے:
- پودوں کی ریشہ کی اعلی مقدار کے باوجود پھلیاں آسانی سے پکی جاتی ہیں، لہذا یہ کمپن کا سبب نہیں بنتا، جو اکثر وزن کم کرنے سے گریز ہوتا ہے.
- آپ کو آہستہ آہستہ اور جسم کے لئے دباؤ کے بغیر اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے؛
- تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جسم کی چربی کی صافی کو تیز کرنے کے، میٹابولک عمل کو حوصلہ افزائی کرتا ہے؛
- cholecystokinin کی پیداوار میں حصہ لے - ایک ہارمون جو توانائی میں چربی کے تبادلے کے لئے ذمہ دار ہے؛
- انزیموں کو روکنے کی صلاحیت ہے جو اسٹریج مرکبات کی پروسیسنگ میں ملوث ہیں؛ اس طرح کی مصنوعات کو نئے چربی کے ذخائر کے قیام کو روکتا ہے.
کھانے کے غذائی غذا کے لئے ابال شدہ پھلیاں استعمال کی جاتی ہیں، جو 8-10 گھنٹے کے لئے پہلے سے بھرا ہوا ہے. یہ ایک سائڈ ڈش کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، سلادوں میں شامل، مونو غذا میں مکمل مصنوعات کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. رات کا کھانا کھانے کے لئے سب سے بہترین اختیار ہے.
کیا وزن کھونے پر سرخ بین مفید ہے؟
زیادہ تر اکثر، سیم کے بارے میں بات کرتے وقت، ہم ایک سفید قسم کا مطلب ہے. تاہم، آپ وزن اور سرخ پھلیاں کھونے میں استعمال کرسکتے ہیں. اس میں بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں، لہذا وزن کم کرنے کے علاوہ، یہ جسم کو دوبارہ دوبارہ کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، پیداوار خون کی ساخت کو بہتر بناتی ہے،
کیا یہ دکھایا گیا ہے کہ وزن کم ہونے پر ڈبہ شدہ پھلیاں؟
ابلی ہوئی مصنوعات کو ڈبے والے کھانے کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے. لیکن آپ کو کینڈ پھلوں سے ملوث نہیں ہوسکتا، کیونکہ اس میں کافی نمک شامل ہے. اور کچھ مینوفیکچررز نقصان دہ additives استعمال کر سکتے ہیں، خریدنے سے پہلے ڈبہ شدہ کھانے کی ساخت کو احتیاط سے مطالعہ کریں.